Ποια είναι η αγαπημένη σας πλευρά στο κρεβάτι – Τι αποκαλύπτει η προτίμησή σας
Δεξιά ή αριστερά; Προς το παράθυρο ή προς την πόρτα; Η επιλογή μεριάς στο κρεβάτι για τον ύπνο φαίνεται αλλά δεν είναι τυχαία.
Δείτε γιατί
Ερωτήσεις όπως «ποια είναι η μεριά σου;» ή «έχεις προτίμηση στη μεριά του κρεβατιού;» έχει σίγουρα ακούσει -και πιθανότατα εκφέρει- όποιος βρέθηκε στη θέση να μοιραστεί το κρεβάτι του. Μπορεί η αγαπημένη μεριά για τον ύπνο να αποτέλεσε συνειδητή επιλογή είτε απλώς να συνέβη, σίγουρα όμως υπάρχει εξήγηση για αυτό -πιο περίπλοκη ενδεχομένως από το ποια πλευρά έχει κοντά της πρίζα.
Ένας αρχέγονος φόβος
Υπό το πρίσμα της εξελικτικής ψυχολογίας, η επιλογή μιας συγκεκριμένης πλευράς για τον ύπνο σχετίζεται με ένα αρχέγονο αίσθημα φόβου. Σύμφωνα με μελέτη του 2010 από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μονάχου σχετικά με την εν λόγω πτυχή του ύπνου -ή της φυσική ανάγκης για ξεκούραση που καλύπτει το ένα τρίτο σχεδόν της ζωής μας- οι άνθρωποι επιλέγουν για τον ύπνο τους μια θέση που να «κοιτάζει» προς την πόρτα -ή το παράθυρο- ώστε να έχουν οπτική επαφή με την είσοδο, να βρίσκονται όμως και όσο το δυνατόν πιο μακριά από αυτήν.
Βάσει των ευρημάτων, ο κίνδυνος ενός ατόμου να αποτελέσει λεία ενός θηρευτή (predation risk) και η ανάγκη για ξεκούραση σε ασφαλείς χώρους ύπνου που προφυλάσσουν από πιθανούς εχθρούς, συνεχίζει να διαμορφώνει τις επιλογές μας έως και σήμερα. Τι ισχύει όμως για την περίπτωση που μοιραζόμαστε το κρεβάτι;
Σύμφωνα με τον Paul C. Rosenblatt, Καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που θα ωθήσουν δυο συντρόφους στην άτυπη συμφωνία σχετικά με την πλευρά του κρεβατιού που θα τους ανήκει: μπορεί είναι το πρωινό φως που γλιστρά από το παράθυρο και ενοχλεί τον έναν, η ανάγκη του άλλου να βρίσκεται πιο κοντά στο μπάνιο ή ίσως, σύμφωνα πάλι με την εξελικτική θεωρία, η ανάγκη προστασίας της συντρόφου θα οδηγήσει τον άνδρα στη μεριά του κρεβατιού που βρίσκεται κοντά στην πόρτα.
Προτεινόμενο Άρθρο
Δύσκολες ώρες για την Κατερίνα Καινούργιου
Η «μεριά της ευτυχίας»
Μια δημοσκόπηση του 2011 σε 3.000 ενήλικες για λογαριασμό αλυσίδας ξενοδοχείων, έδειξε ότι η αριστερή πλευρά του κρεβατιού είναι η «μεριά της ευτυχίας».
Μέσα από τις απαντήσεις σχετικά με την ευτυχία στο σπίτι και την εργασία καθώς και τη μεριά του ύπνου, η αριστερή πλευρά του κρεβατιού -όπως το κοιτάζει κανείς, όχι ενώ βρίσκεται πάνω σε αυτό- ήταν αυτή που επιλέγουν οι πιο ευτυχισμένοι και ισορροπημένοι.
Μάλιστα, όσοι ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας δεν ήταν πρόθυμοι να «θυσιάσουν» την αριστερή για τη δεξιά μεριά του κρεβατιού προς χάριν των συντρόφων τους.
Οι ερευνητές εντούτοις υπογράμμισαν ότι η δημοσκόπηση δεν καθιστά σαφές αν η αριστερή πλευρά του κρεβατιού έκανε τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους ή αν οι τελευταίοι επέλεγαν την πρώτη για την ξεκούρασή τους.
Ποτέ μην κοιμάσαι έτσι γιατί μπορεί να προκαλέσει θάνατο
Όταν μιλάμε για υγιεινές συνήθειες, συνήθως σκεφτόμαστε τη διατροφή, την άσκηση και το άγχος. Όμως υπάρχει κάτι ακόμη που επηρεάζει την υγεία μας κάθε βράδυ, χωρίς να το προσέχουμε ιδιαίτερα: η στάση που κοιμόμαστε.
Μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, αλλά ο τρόπος που κοιμάσαι επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη, την πέψη και την αναπνοή σου.
Ας δούμε γιατί η στάση ύπνου είναι σημαντική και πώς μικρές αλλαγές μπορούν να σε βοηθήσουν να κοιμάσαι και να νιώθεις καλύτερα.
Γιατί έχει σημασία η στάση ύπνου
Περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας το περνάμε στον ύπνο. Δηλαδή πολλές ώρες με το σώμα μας στην ίδια θέση.
Η κακή στάση ύπνου μπορεί με τον καιρό να προκαλέσει πόνους, πίεση στα νεύρα και κακή κυκλοφορία του αίματος.
Αν κοιμάσαι σε λάθος στάση, μπορεί να ξυπνάς κουρασμένος, πιασμένος ή με πόνους, ακόμα κι αν έχεις κοιμηθεί αρκετές ώρες.
Οι χειρότερες στάσεις ύπνου
1. Ύπνος μπρούμυτα
Μπορεί να φαίνεται άνετος, αλλά είναι από τις χειρότερες στάσεις.
Ο λαιμός γυρίζει στο πλάι για να αναπνεύσεις
Η σπονδυλική στήλη δεν είναι στη σωστή θέση
Πιέζεται η μέση
Με τον καιρό μπορεί να προκαλέσει πόνους στον αυχένα, στη μέση και πονοκεφάλους.
2. Ύπνος με τα χέρια πάνω από το κεφάλι
Όταν κοιμάσαι με τα χέρια ψηλά ή κάτω από το μαξιλάρι, μπορεί να κόβεται η κυκλοφορία του αίματος και να πιέζονται τα νεύρα.
Το μούδιασμα ή το «τσίμπημα» στα χέρια είναι σημάδι ότι αυτή η στάση δεν σου κάνει καλό. Μπορεί επίσης να δημιουργήσει πρόβλημα στους ώμους.
3. Πολύ κουλουριασμένη εμβρυϊκή στάση
Ο ύπνος στο πλάι είναι καλός, αλλά όταν κουλουριάζεσαι πολύ, μπορεί να δημιουργηθεί πρόβλημα.
Δυσκολεύει η βαθιά αναπνοή
Πιέζεται ο αυχένας και η μέση
Μειώνεται η ευλυγισία με τον καιρό
Καλύτερα να κοιμάσαι στο πλάι με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα.
Η καλύτερη στάση ύπνου: Αριστερό πλάι
Οι ειδικοί λένε ότι το αριστερό πλάι είναι η πιο υγιεινή στάση, γιατί:
Βοηθά την πέψη
Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
Μειώνει την καούρα και την παλινδρόμηση
Ξεκουράζει τη σπονδυλική στήλη
Βοηθά την αναπνοή, ειδικά αν ροχαλίζεις ή έχεις υπνική άπνοια
Αν δεν έχεις συνηθίσει, ένα μαξιλάρι σώματος μπορεί να σε βοηθήσει.
Ποτέ μην κοιμάσαι έτσι γιατί μπορεί να προκαλέσει θάνατο
Ο ύπνος σε λάθος στάση, ειδικά μπρούμυτα ή ανάσκελα μετά από αλκοόλ, βαριά φαγητά ή όταν είσαι άρρωστος, μπορεί σε σπάνιες αλλά επικίνδυνες περιπτώσεις να οδηγήσει σε απόφραξη των αεραγωγών ή εισρόφηση εμετού, δηλαδή να περάσουν υγρά στους πνεύμονες και να προκληθεί ασφυξία.
Αν το κεφάλι είναι γυρισμένο αφύσικα, ο λαιμός πιέζεται, η αναπνοή δυσκολεύει και το σώμα μπορεί να μην «ξυπνήσει» έγκαιρα για να αντιδράσει, ιδιαίτερα όταν υπάρχει μέθη, καταστολή, έντονη κόπωση ή υπνική άπνοια. Γι’ αυτό οι ειδικοί προειδοποιούν: η στάση ύπνου δεν είναι αθώα και σε ευάλωτες συνθήκες μπορεί να γίνει μοιραία.
Απλές συμβουλές για καλύτερο ύπνο
Μικρές αλλαγές κάνουν μεγάλη διαφορά: Χρησιμοποίησε σωστό μαξιλάρι, ώστε το κεφάλι να είναι ίσιο με την πλάτη Αν κοιμάσαι στο πλάι, βάλε μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα Πρόσεξε το στρώμα σου — ούτε πολύ μαλακό ούτε πολύ σκληρό Απόφυγε τις οθόνες πριν τον ύπνο, γιατί το μπλε φως χαλάει τον ύπνο Κράτα το δωμάτιο δροσερό, ήσυχο και σκοτεινό
Συμπέρασμα
Η στάση ύπνου δεν είναι απλώς συνήθεια — είναι σημαντική για την υγεία.
Μπορεί να μειώσει τους πόνους, να βελτιώσει την πέψη και την αναπνοή και να σε κάνει να νιώθεις καλύτερα κάθε μέρα.
Απόψε πριν κοιμηθείς, σκέψου: Είμαι άνετα; είναι το σώμα μου σωστά στηριγμένο; μήπως μια άλλη στάση θα μου έκανε καλό;
