Μια κίνηση – κλειδί στη διατροφή θα μπορούσε όχι μόνο να αποτρέψει τη νεφρολιθίαση, αλλά και τις υποτροπές της νόσου σύμφωνα με νεότερη μελέτη.
Ακόμα έναν λόγο να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, και ειδικά αυτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και κάλιο, είναι η εύρυθμη λειτουργία των νεφρών.
Σύμφωνα με νεότερη μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από τη Mayo Clinic, μια διατροφή που μας προσφέρει επάρκεια σε ασβέστιο και κάλιο, θα μπορούσε να αποτρέψει την επανεμφάνιση της πέτρας στα νεφρά.
Η νεφρολιθίαση θεωρείται μια επίπονη πάθηση για τους πάσχοντες, που αυξάνουν παράλληλα και τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου, οστεοπόρωσης και καρδιαγγειακών παθήσεων. Σημειώνεται ότι οι πιθανότητες μιας επακόλουθης εμφάνισης πέτρας στα νεφρά ανέρχεται στο 30% μέσα στα επόμενα πέντε χρόνια από την αρχική εμφάνιση της νόσου.
Οι ερευνητές έκαναν μια σύγκριση των αποτελεσμάτων ενός ερωτηματολογίου, που απάντησαν 411 ασθενείς που εμφάνισαν πέτρες στα νεφρά για πρώτη φορά με εκείνα μιας υγιούς ομάδας ελέγχου 384 ατόμων που επισκέφθηκαν μία από τις δύο κλινικές μεταξύ του 2009 και του 2018. Όσον αφορά την επανεμφάνισή τους, αυτή παρατηρήθηκε σε 73 συμμετέχοντες έπειτα από περίπου 4,1 χρόνια.
Οι πιθανότητες εμφάνισης της πέτρας στα νεφρά για πρώτη φορά, σύμφωνα με τα ευρήματα, αυξάνονταν σε συνδυασμό με τη μειωμένη πρόσληψη υγρών, τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου και καλίου και τα υψηλά επίπεδα καφεΐνης. Όταν οι ερευνητές, στη συνέχεια, διερεύνησαν ενδελεχώς την εμφάνισή τους τη δεύτερη φορά, διαπίστωσαν ότι ο κοινός ένοχος κρυβόταν στη διατροφή.
Ειδικότερα, οι ασθενείς που προσλάμβαναν χαμηλότερα επίπεδα ασβεστίου και καλίου μέσα από τη διατροφή τους ήταν πιο πιθανό να εμφανίσουν πέτρες στα νεφρά κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης.
«Τα συγκεκριμένα ευρήματα έχουν ιδιαίτερη σημασία, επειδή οι συστάσεις για την πρόληψη της πέτρας στα νεφρά έχουν βασιστεί κυρίως σε διατροφικούς παράγοντες που σχετίζονται με τον σχηματισμό τους για πρώτη φορά και όχι με την επανεμφάνισή τους.
Οι ασθενείς ενδεχομένως να μην μπορούν να προσαρμόσουν τη διατροφή τους, για να αποτρέψουν μια εμφάνιση πέτρας στα νεφρά, αλλά είναι πιο πιθανό να το κάνουν, για να προλάβουν την υποτροπή» εξηγεί ο δρ. Andrew Rule, νεφρολόγος της Mayo Clinic και κύριος συγγραφέας της μελέτης.
Τα τρόφιμα που βοηθούν
Η καθημερινή πρόσληψη αρκετών υγρών συνιστάται για την πρόληψη εμφάνισης της πέτρας στα νεφρά. Ωστόσο, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή, ειδικά εάν πρόκειται για καφέ, αναψυκτικά ή άλλα ροφήματα με καφεΐνη.
Αν και η σωστή ενυδάτωση λειτουργεί προστατευτικά σε σχέση με την αρχική εμφάνιση της πέτρας, οι ερευνητές προτείνουν για τις υποτροπιάζουσες πέτρες στα νεφρά την εστίαση σε πηγές τροφίμων πλούσιες σε ασβέστιο και κάλιο, ιδίως με τη μορφή φρούτων και λαχανικών.
Αν και έχουμε συσχετίσει την πρόσληψη ασβεστίου με τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τις ίδιες ποσότητες προσφέρουν και τα διαφορετικά λαχανικά και φρούτα. Η ημερήσια πρόσληψη που συστήνεται ορίζεται στα 1.200 mg.
Για την ενίσχυση της πρόσληψης του καλίου και του ασβεστίου μέσω της διατροφής φροντίστε να εμπλουτίσετε το πλάνο διατροφής σας με άφθονα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πατάτες, μανιτάρια, αρακά, μπρόκολο, αγγούρια και κολοκυθάκια.
Ομοίως, προτιμήστε φρούτα, όπως μπανάνες, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, πεπόνια, ακτινίδια, μούρα, ανανά και παπάγια, αβοκάντο και βερίκοκα.
Πόνος στα νεφρά: Αίτια, αντιμετώπιση και πότε να καλέσετε γιατρό
Ο πόνος στα νεφρά συχνά συνοδεύεται από ναυτία ή έμετο, ειδικά εάν οφείλεται σε πέτρες στα νεφρά.
Ο πόνος στα νεφρά δεν σημαίνει πάντα ότι υπάρχει πρόβλημα με τα νεφρά σας ειδικά, αλλά συνήθως υποδηλώνει ένα πρόβλημα κάπου στο ουροποιητικό σας σύστημα.
Προτεινόμενο Άρθρο
Τα νεφρά είναι δύο όργανα σε σχήμα φασολιού που βρίσκονται ακριβώς κάτω από τον θώρακα, εκατέρωθεν της σπονδυλικής στήλης.
Πόνος στα νεφρά: Οι πιο συχνές αιτίες
Τα νεφρά συνδέονται με την ουροδόχο κύστη και τους ουρητήρες (τους σωλήνες που μεταφέρουν την ούρηση από τα νεφρά σας στην ουροδόχο κύστη σας). Προβλήματα σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιοχές μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο και δυσφορία. Πιθανές αιτίες πόνου στα νεφρά:
Πέτρες στα νεφρά
Οι πέτρες στα νεφρά σχηματίζονται από τη συσσώρευση μετάλλων ή ενώσεων. Οι πέτρες μπορεί να είναι τόσο μικρές όσο ένας κόκκος άμμου ή μεγαλύτερες και από ένα μαργαριτάρι. Οι μικρές πέτρες μπορεί να φύγουν από το σώμα σας μόνες τους. Ωστόσο, μεγαλύτερες πέτρες μπορεί να κολλήσουν στο ουροποιητικό σύστημα και να εμποδίζουν την ούρηση. Και στις δύο περιπτώσεις, μπορεί να αναπτυχθεί έντονος πόνος στα νεφρά.
Κατακράτηση ούρωνΜε αυτήν την κατάσταση, δεν μπορείτε να αδειάσετε εντελώς την ουροδόχο κύστη σας. Αυτό μπορεί να συμβεί ξαφνικά ή σταδιακά με την πάροδο του χρόνου.
Κυστεοουρητηρική παλινδρόμηση
Αυτή η παλινδρόμηση των ούρων αναγκάζει τα ούρα να ρέουν προς τα πίσω από την ουροδόχο κύστη στους ουρητήρες ή τους νεφρούς σας. Μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά είναι πιο σύνηθες σε μωρά και μικρά παιδιά.
Απόφραξη ουρητηροπυελικής συμβολής
Με αυτήν την πάθηση, υπάρχει μια απόφραξη που εμφανίζεται στο σημείο που ο ουρητήρας προσκολλάται στο νεφρό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στα πλευρά που μπορεί να ακτινοβολεί στην κοιλιά ή τη βουβωνική χώρα.
Στένωση ουρητήρα
Οι ουρητήρες είναι οι σωλήνες που μεταφέρουν τα ούρα από τα νεφρά στην ουροδόχο κύστη σας. Η στένωση του ουρητήρα μπορεί να συμβεί στην μία ή και στις δύο πλευρές.Λοίμωξη των νεφρών (πυελονεφρίτιδα)
Αυτή η κατάσταση αναπτύσσεται όταν βακτήρια μολύνουν τα νεφρά. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πυρετό, ρίγη, πόνο στην πλάτη ή στα πλευρά και ναυτία και έμετο.
Πολυκυστική νεφρική νόσος
Τα άτομα με αυτή την κληρονομική πάθηση έχουν σάκους (κύστεις) με υγρό μέσα στα νεφρά. Καθώς οι κύστεις διογκώνονται, τα νεφρά μεγεθύνονται και μπορεί να προκαλέσουν πόνο. Ως αποτέλεσμα, ενδέχεται να μην λειτουργούν σωστά.
Καρκίνος νεφρού
Συνήθως προσβάλλει άτομα ηλικίας 60 ή 70 ετών. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν αίμα στην ούρηση, πόνο στα πλευρά ή την εμφάνιση ενός όγκου στο πλάι.
Πόνος στα νεφρά: Τα πιο κοινά συμπτώματα
Ένας συνεχής, θαμπός πόνος στην πλάτη
Πόνος στα πλευρά , κάτω από τον θώρακα ή στην κοιλιά
Έντονος ή οξύς πόνος που “έρχεται και φεύγει”
Πόνος που εξαπλώνεται στη βουβωνική χώρα
Ο πόνος στα νεφρά συχνά συνοδεύεται από ναυτία ή έμετο, ειδικά εάν οφείλεται σε πέτρες στα νεφρά.
Πώς αντιμετωπίζεται ο πόνος στα νεφρά
Η θεραπεία εξαρτάται από την αιτία του πόνου. Για παράδειγμα, εάν οφείλεται σε μόλυνση, ο γιατρός θα σας συνταγογραφήσει αντιβιοτικά. Εάν αιτία είναι πέτρες στα νεφρά, τότε μπορεί να χρειαστεί να κάνετε θεραπεία για την αφαίρεσή τους.
Πόνος στα νεφρά: Τι πρέπει να κάνετε
Εάν ο πόνος δεν υποχωρεί το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καλέσετε τον γιατρό σας ή να πάτε στα Επείγοντα νοσοκομείου εάν έχετε συμπτώματα όπως:
ανεξέλεγκτος πόνος
έντονη ναυτία ή έμετος
πυρετός ή ρίγη
αδυναμία ούρησης
Τι να κάνετε για να απαλύνετε την ταλαιπωρία:
Μείνετε ενυδατωμένοι: Το να πίνετε πολύ νερό θα σας βοηθήσει να “ξεπλύνετε” τα βακτήρια από το ουροποιητικό σύστημα. Αποφύγετε τα καφεϊνούχα ποτά και το αλκοόλ.
Χρησιμοποιήστε θερμότητα: Τοποθετήστε ένα επίθεμα/κομπρέσα θέρμανσης στην πλάτη, στην κοιλιά ή στα πλευρά, για να μειώσετε τον πόνο.
Πάρτε αναλγητικά: Για να ανακουφίσετε τον πυρετό ή την ενόχληση, πάρτε απλά παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη (εκτός εάν έχετε γνωστή ηπατική ή νεφρική βλάβη, οπότε και πρέπει να μην χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα).
Ποια ποτά κάνουν κακό στα νεφρά
Γενικά το νερό είναι το καλύτερο. Τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να οδηγήσουν σε διαβήτη και αυτά με πολύ αλάτι ή καφεΐνη μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση, που μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των νεφρών με την πάροδο του χρόνου.
Πόνος στα νεφρά: Πότε να καλέσετε γιατρό
Πάρτε τηλέφωνο κι επισκεφθείτε τον γιατρό σας εάν έχετε επίμονο πόνο στην περιοχή των νεφρών ή εάν έχετε πόνο στην πλάτη μαζί με οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
Πυρετός ή ρίγη
Ναυτία ή έμετος που δεν σας επιτρέπει να φάτε ή να πιείτε
Αποχρωματισμένα ούρα
Πόνος όταν ουρείτε
Αίμα στα ούρα
Επαναλαμβανόμενη κι επείγουσα ανάγκη για κατούρημα που είναι ασυνήθιστη για εσάς
Εμφάνιση συμπαγούς υλικού (πέτρες στα νεφρά) στην ούρηση
Γενικό αίσθημα ασθένειας ή ληθάργου, που δεν υποχωρεί
