Αναπτύσσονται στους μύες εάν έχουν καταπονηθεί ή υπερφορτωθεί.
Οι μυϊκοί κόμποι στην πλάτη ή και αλλού προκαλούνται κυρίως από:
Τραυματισμούς των μυών
Επαναλαμβανόμενες κινήσεις που προκαλούν ερεθισμό ενός μυός
Κακή στάση σώματος
Αν μείνει ένας μυς σε μια άβολη θέση για πολύ ώρα, όπως κατά την οδήγηση ή από το να κάθεστε για πολλή ώρα χωρίς να κάνετε διάλειμμα.
Αφυδάτωση
Οι μυϊκοί κόμποι μπορεί να εμφανιστούν οπουδήποτε στην πλάτη και συνήθως θα αισθάνεστε σαν εκείνο το σημείο να είναι πρησμένο, σφιγμένο, να συσπάται ή να μοιάζει με μικρό μπαλάκι στην αφή.
Τι να κάνετε για να φύγουν οι μυικοί κόμποι στην πλάτη
Το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από έναν μυϊκό κόμπο είναι να μειώσετε την ένταση στον σφιγμένο ιστό και να ηρεμήσετε τα ερεθισμένα νεύρα.
Ξεκούραση
Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι απλώς να ξεκουραστείτε. Αποφύγετε να κάνετε οποιεσδήποτε δραστηριότητες που προκάλεσαν τον κόμπο. Για παράδειγμα, αν πιστεύετε ότι το να κάθεστε για 30 λεπτά προκαλεί αυτούς τους επώδυνους κόμπους, τότε προσπαθήστε να αποφύγετε να κάθεστε για περιόδους μεγαλύτερες από αυτήν.
Πολλές φορές, αρκεί απλώς να ξεκουράζετε το σώμα σας από επιβαρυντικές δραστηριότητες για να διαλύσετε τον κόμπο και να βρείτε ανακούφιση.
Διατάσεις
Εάν οι μυϊκοί κόμποι στην πλάτη προκαλούνται από το να βρίσκεστε σε μια άβολη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει. Θα χαλαρώσει τους μυς και θα μειώσει τη ένταση στον κόμπο.
Μασάζ στον κόμπο
Κατά τη διάρκεια αυτού του τύπου μασάζ, ένας φυσικοθεραπευτής θα αρχίσει να ασκεί πίεση για να τεντώσει τον μυϊκό κόμπο για να τον απελευθερώσει. Μπορεί να νιώσετε μικρή ενόχληση, αλλά μακροχρόνια ανακούφιση κατά τη διάρκεια αυτής της τεχνικής. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε και μόνοι σας ένα παρόμοιο μασάζ που έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικό για τους μυϊκούς κόμπους:
Τοποθετήστε δύο δάχτυλα στον μυϊκό κόμπο και πιέστε τον κάνοντας μικρές κυκλικές κινήσεις
Κρατήστε την πίεση για 10 δευτερόλεπτα και αφήστε τον
Επαναλάβετε μερικές φορές
Πολλοί θα παρατηρήσουν σημαντική ανακούφιση από αυτήν την τεχνική.
Dry needling από φυσικοθεραπευτή
Αυτός είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση των μυϊκών κόμβων. Γίνεται από φυσικοθεραπευτές που χρησιμοποιούν πολύ λεπτές βελόνες για τη διέγερση του μυός. Αυτή η διέγερση επιτρέπει στον μυ να “λυθεί”.
Χρησιμοποιήστε μια μπάλα του τένις
Ξαπλώστε στο έδαφος με μια μπάλα του τένις τοποθετημένη κάτω από την πλάτη σας, ακριβώς πάνω στον μυϊκό κόμπο
Κυλήστε το σώμα σας ώστε η μπάλα να πιέζει και να κάνει μασάζ στον κόμπο μέχρι αυτός να “λυθεί”
Απώλεια βάρους και καθαρισμός του παχέος εντέρου με παντζάρι και χυμό λεμονιού
Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου ή του εντέρου αναφέρεται στη διαδικασία απαλλαγής από τα δηλητηριώδη απόβλητα από το ανθρώπινο σώμα, όπως οι βλεννογόνοι, ο σίδηρος, το αίμα και τα κόπρανα. Ο καθαρισμός είναι απαραίτητος για τη γενική καλή υγεία σας. Ένα καθαρό και υγιές κόλον είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς σώματος.
Σε αυτό το άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε μια υγιεινή και νόστιμη προσέγγιση για να ξεπλύνετε το παχύ έντερο και να χάσετε βάρος. Τα κύρια συστατικά είναι το παντζάρι και ο χυμός λεμονιού.
Αυτά τα 2 συστατικά είναι οι φυσικές λύσεις για να διατηρήσουμε το πεπτικό μας σύστημα ισχυρό και υγιές. Οι δυο τους τιμούνται για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες εδώ και γενιές.
Προτεινόμενο Άρθρο
Η αποτοξινωτική δύναμη του παντζαριού
Το βυσσινί παντζάρι είναι μια θρεπτική δύναμη. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για τον καθαρισμό του σώματος και την υποστήριξη της υγείας του πεπτικού συστήματος λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
Καθαρισμός με ξύσμα λεμονιού
Τα εσπεριδοειδή όπως τα λεμόνια χρησιμοποιούνται συχνά ως καθαριστικά λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνη C και οξύ. Βοηθούν το συκώτι να επεξεργάζεται τις τοξίνες και βοηθούν στην αποβολή τους.
Ο ρόλος του παχέος εντέρου στην ευεξία του πεπτικού συστήματος
Η σημασία του παχέος εντέρου στη διαδικασία της πέψης μας πρέπει να αποδειχθεί προτού μπορέσουμε να εξετάσουμε τα πλεονεκτήματα του παντζαριού και του χυμού λεμονιού.
Λειτουργία άνω και κάτω τελείας
Ως σημαντικό μέρος του πεπτικού συστήματος, το κόλον, που ονομάζεται επίσης παχύ έντερο, είναι υπεύθυνο για την εξάλειψη των αποβλήτων και την απορρόφηση του νερού και των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα. Όταν λειτουργεί σωστά, διατηρεί τα έντερά σας τακτικά και την υγεία σας υπό έλεγχο.
Τυπικά προβλήματα του εντέρου
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα με το παχύ έντερο τους λόγω παραγόντων όπως η αδράνεια, η κακή τροφή και το άγχος. Η δυσκοιλιότητα, τα αέρια και η συσσώρευση τοξικών είναι όλα συμπτώματα.
Τα παντζάρια και ο χυμός λεμονιού είναι ένας ισχυρός συνδυασμός για τη διατήρηση της υγείας του παχέος εντέρου.
Ας δούμε πώς ο συνδυασμός παντζαριού και χυμού λεμονιού ωφελεί το παχύ έντερο.
Ολοφυσική αποτοξίνωση για το παχύ έντερο
Το παντζάρι και ο χυμός λεμονιού είναι φυσικά διουρητικά που βοηθούν τον οργανισμό να απαλλαγεί από το υπερβολικό νερό και τα απόβλητα. Η συνεπής χρήση μπορεί να βοηθήσει να μην συσσωρεύονται τοξικές ενώσεις στο έντερο και να προκαλέσουν προβλήματα.
Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Και οι δύο είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας και προάγουν τις τακτικές κινήσεις του εντέρου. Οι ωφέλιμοι μικροοργανισμοί στην πεπτική οδό ωφελούνται και από τις φυτικές ίνες.
Τρίτον, απώλεια βάρους κατά την αποτοξίνωση
Τα παντζάρια και ο χυμός λεμονιού, με τα καθαριστικά τους χαρακτηριστικά, μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Η αποτοξίνωση του σώματός σας το κάνει πιο αποτελεσματικό στο μεταβολισμό του λίπους, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια βάρους.
Προετοιμασία παντζαριών με φρέσκο χυμό λεμονιού
Αυτό το ρόφημα είναι εύκολο να το φτιάξετε και θα κάνει καλό στον οργανισμό σας:
Σύναψη
Η ενσωμάτωση παντζαριού και χυμού λεμονιού στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στην υγεία του παχέος εντέρου και στη διαχείριση του βάρους σας. Αυτά τα φυσικά συστατικά προσφέρουν έναν ασφαλή, αποτελεσματικό και ευχάριστο τρόπο αποτοξίνωσης του σώματός σας και προώθησης της συνολικής ευεξίας.
