Υψηλό σάκχαρο, ανεβασμένα τριγλυκερίδια, χαμηλή HDL: Έρευνα αποκαλύπτει το τρίπτυχο που πυροδοτεί άγχος και κατάθλιψη

Υψηλό σάκχαρο, ανεβασμένα τριγλυκερίδια, χαμηλή HDL: Έρευνα αποκαλύπτει το τρίπτυχο που πυροδοτεί άγχος και κατάθλιψη

Μια πρωτοποριακή σουηδική μελέτη έκανε μια σημαντική συσχέτιση, συνδέοντας μεταβολικούς δείκτες με εκφάνσεις ψυχικής υγείας.

Ερευνητές από τη Σουηδία αποκάλυψαν σημαντικές συσχετίσεις μεταξύ μεταβολικών βιοδεικτών και του κινδύνου εμφάνισης καταστάσεων ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, το άγχος και οι διαταραχές που σχετίζονται με το στρες. Η σχετική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open, παρέχει αδιάσειστα στοιχεία ότι ο μεταβολισμός των λιπιδίων, των απολιποπρωτεϊνών και των υδατανθράκων διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχική υγεία.

Στη μελέτη συμμετείχαν περισσότεροι από 211.000 άνθρωποι, κυρίως από την περιοχή της Στοκχόλμης, οι οποίοι υποβλήθηκαν σε πλήθος εξετάσεων υγείας από το 1985 έως το 1996. Οι ερευνητές διεξήγαγαν στατιστικές αναλύσεις μεταξύ 2022 και 2023, δίνοντας έμφαση στη διερεύνηση της σχέσης μεταξύ διαφόρων μεταβολικών βιοδεικτών και του κινδύνου εμφάνισης διαταραχών ψυχικής υγείας.

Η μελέτη αξιοποίησε μετρήσεις στο αίμα βιοδεικτών λιπιδίων, απολιποπρωτεϊνών και υδατανθράκων, με στόχο να διαπιστώσουν εάν υπήρχε σχέση μεταξύ αυτών των βιοδεικτών και της πιθανότητας εμφάνισης κατάθλιψης, άγχους ή διαταραχών που σχετίζονται με το στρες έως το τέλος του 2020.

Επιπλέον, διεξήχθη μια ανάλυση περίπτωσης – έλεγχου, η οποία περιλάμβανε όλες τις διεγνωσμένες περιπτώσεις ψυχικών διαταραχών μεταξύ των συμμετεχόντων, διευκολύνοντας με αυτόν τον τρόπο τη λεπτομερή εξέταση της πορείας των βιοδεικτών με την πάροδο του χρόνου.

Κατά τη διάρκεια μιας μέσης περιόδου παρακολούθησης 21 ετών, 16.256 συμμετέχοντες διαγνώστηκαν με διαταραχές ψυχικής υγείας. Η μελέτη των βιοδεικτών αποκάλυψε τα υψηλά επίπεδα σακχάρου και τριγλυκεριδίων αύξησαν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης όλων των εξεταζόμενων ψυχικών διαταραχών όπως η κατάθλιψη και οι αγχώδεις διαταραχές.

Αντίθετα, τα υψηλότερα επίπεδα λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL) συνδέονταν με μειωμένο κίνδυνο. Αξιόλογο στοιχείο, μάλιστα, αποτελεί το γεγονός ότι οι εν λόγω συσχετίσεις ήταν συνεπείς σε όλα τα φύλα και τις υπό εξέταση καταστάσεις ψυχικής υγείας.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η παρούσα μελέτη ρίχνει νέο φως στις περίπλοκες συνδέσεις μεταξύ μεταβολικής υγείας και ψυχικής ευεξίας, με τα ευρήματα να υποδηλώνουν ότι η παρακολούθηση και διαχείριση των μεταβολικών δυσλειτουργιών θα μπορούσε να διαδραματίσει κρίσιμο ρόλο στην έγκαιρη ανίχνευση και πρόληψη των ψυχιατρικών διαταραχών.

Προτεινόμενο ΆρθροΕΚΤΑΚΤΟ Τώρα: Ξεκίνησε να χιονίζει – Δείτε που και βίντεο

Ταυτόχρονα, ανοίγει το δρόμο για μελλοντικές μελέτες, με στόχο την περαιτέρω διαλεύκανση αυτών των συνδέσεων και τη διερεύνηση πιθανών προληπτικών και θεραπευτικών στρατηγικών που στοχεύουν σε μεταβολικά μονοπάτια για την καλύτερη διαχείριση της ψυχικής υγείας.

Μια πρωτοποριακή σουηδική μελέτη έκανε μια σημαντική συσχέτιση,

Μια πρωτοποριακή σουηδική μελέτη έκανε μια σημαντική συσχέτιση,

Μια πρωτοποριακή σουηδική μελέτη έκανε μια σημαντική συσχέτιση,

Μια πρωτοποριακή σουηδική μελέτη έκανε μια σημαντική συσχέτιση,

.

Καρύδια: Γιατί πρέπει να τρώτε μια χούφτα κάθε βράδυ πριν τον ύπνο

Ένας απλός ξηρός καρπός με υψηλή θρεπτική αξία, αντιοξειδωτικά και φυτικά ωμέγα-3, που ενισχύει τη συνολική υγεία και τον έλεγχο της πείνας. Τα καρύδια συχνά περνούν απαρατήρητα στη διατροφή μας, αντιμετωπίζοντάς τα απλώς ως σνακ ή συνοδευτικό σε γλυκά και σαλάτες. Ωστόσο, πρόκειται για μια τροφή με υψηλή θρεπτική αξία και σημαντικά οφέλη για την υγεία, που μπορεί να ενισχύσει τη συνολική ευεξία χωρίς περίπλοκες αλλαγές στον τρόπο διατροφής. Ιστορική και φυσική αξία Καταναλώνονται εδώ και χιλιάδες χρόνια, αποτελώντας βασικό μέρος της διατροφής σε πολλούς πολιτισμούς. Η δημοτικότητά τους δεν είναι τυχαία: είναι εύκολα στη συντήρηση, χορταστικά και πλούσια σε ενέργεια. Σε αντίθεση με πολλά σύγχρονα επεξεργασμένα σνακ, τα καρύδια παραμένουν φυσικά και χωρίς πρόσθετα. Διατροφικά πλεονεκτήματα Ο καρπός ξεχωρίζει για τον πλούτο των θρεπτικών συστατικών του: Υγιεινά πολυακόρεστα λιπαρά Φυτικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα Φυτική πρωτεΐνη Φυτικές ίνες Βιταμίνες και μέταλλα όπως μαγνήσιο, φώσφορος και χαλκός Αυτός ο συνδυασμός τα καθιστά ιδανικά για καθημερινή κατανάλωση με μέτρο. Οφέλη για την καρδιά και τον εγκέφαλο Τα ωμέγα-3 λιπαρά και τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν τα καρύδια συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας των αγγείων, στη ρύθμιση της χοληστερόλης και στην προστασία από οξειδωτικό στρες. Παράλληλα, η τακτική τους κατανάλωση μπορεί να ενισχύσει τη νοητική διαύγεια, τη συγκέντρωση και τα επίπεδα ενέργειας, καθιστώντας τα ιδανικά για σνακ αντί ζαχαρούχων ή επεξεργασμένων προϊόντων. Χορταστικά και πρακτικά Ο συνδυασμός λιπαρών, πρωτεΐνης και ινών προσφέρει κορεσμό, μειώνοντας την ανάγκη για συχνό τσιμπολόγημα. Τα καρύδια μπορούν να ενταχθούν εύκολα σε διάφορα γεύματα: σε σαλάτες, γιαούρτι, βρώμη, ζυμαρικά ή απλά ως σνακ, σε γλυκές ή αλμυρές συνταγές. Πόσο συχνά να τα καταναλώνουμε Παρά τα θρεπτικά τους οφέλη, τα καρύδια είναι θερμιδικά πυκνά. Μια μικρή χούφτα την ημέρα ή μερικές φορές την εβδομάδα είναι αρκετή για να απολαύσει κανείς τα οφέλη τους χωρίς υπερβολές. Συμπέρασμα Τα καρύδια αποδεικνύουν ότι μια υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι απλή αλλά αποτελεσματική. Θρεπτικά, χορταστικά και ευέλικτα, αποτελούν έναν φυσικό σύμμαχο για την καρδιά, τον εγκέφαλο και την καθημερινή ευεξία, όταν καταναλώνονται με μέτρο και στο πλαίσιο ισορροπημένης διατροφής.

Ειδήσεις σήμερα

• ΕΚΤΑΚΤΟ Τώρα: Ξεκίνησε να χιονίζει – Δείτε που και βίντεο
• ΤΕΛΟΣ Η ΟΔΗΓΗΣΗ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΗΛΙΚΙΩΜΕΝΟΥΣ: ΣΕ ΠΟΙΑ ΗΛΙΚΙΑ ΤΟΥΣ ΠΑΙΡΝΟΥΝ ΤΟ ΔΙΠΛΩΜΑ
• “Για τα 60 χιλιάρικα δεν λες τίποτα” ΦΡΙΚΗ με αυτό που μαθεύτηκε για την ξανθιά σύζυγο της Αιτωλοακαρνανίας
• ΔΙΝΕΤΑΙ ΤΕΛΟΣ ΣΤΗΝ ΕΞΑΦΑΝΙΣΗ: ΒΡΕΘΗΚΕ ΝΕΚΡΗ ΜΕ ΤΟΝ ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ ΤΡΟΠΟ