Ύπνος: Ο λόγος που οι ειδικοί συμβουλεύουν να κοιμόμαστε με ανοιχτή την πόρτα – Τα τρία οφέλη

Ποια τρία οφέλη, μπορείτε να έχετε από αυτή τη συνήθεια

Θα μπορούσαμε να πούμε πως ο ύπνος, είναι προσωπική υπόθεση, μιας και καθένας έχει διαφορετικές προτιμήσεις και συνήθειες. Σε άλλους αρέσει να κοιμούνται στο απόλυτο σκοτάδι, με κλειστά παράθυρα και πόρτες για ακόμη περισσότερη ησυχία.

Σε άλλους, ο ύπνος τούς παίρνει πάντα παρέα με την τηλεόραση ή μπροστά σε κάποια οθόνη. Κι ενώ όλα καλά μέχρι εδώ, οι ειδικοί έχουν μια συμβουλή να δώσουν σε ό,τι αφορά το θέμα του ύπνου, ειδικά τώρα που έρχεται καλοκαίρι.

Συνιστούν λοιπόν να κοιμόμαστε με ανοιχτή την πόρτα στο υπνοδωμάτιο μας, και αυτό γιατί έτσι μπορούμε να έχουμε ανεμπόδιστη κυκλοφορία του αέρα κατά τη διάρκεια της νύχτας. «Παραδόξως, το 60% των ενηλίκων κοιμούνται με την πόρτα κλειστή, πράγμα που σημαίνει ότι μόνο το 40% κοιμάται με την πόρτα ανοιχτή», λέει ο Rex Isap, διευθύνων σύμβουλος και ειδικός ύπνου στο Happy Beds.

Εξηγώντας τις συνέπειες του να αφήνεις τις πόρτες ανοιχτές, ο Isep αναφέρθηκε σε μία μελέτη, η οποία «διαπίστωσε ότι όσοι κοιμόντουσαν με την πόρτα του υπνοδωματίου ανοιχτή, ανέφεραν καλύτερο και μεγαλύτερης διάρκειας νυχτερινό ύπνο από εκείνους που κοιμόντουσαν με την πόρτα κλειστή».

«Το σκεπτικό είναι πως η ανοιχτή πόρτα βοήθησε στη ρύθμιση της θερμοκρασίας στο δωμάτιο». Ακόμη ο Isep τόνισε και τη σημασία της θερμοκρασίας στο δωμάτιο, η οποία ιδανικά θα πρέπει να είναι στους 18 με 20 βαθμούς κελσίου, καθώς έτσι το άτομο μπορεί να είναι πιο άνετο και άρα να έχει καλύτερο ύπνο.

Την ίδια άποψη σχετικά με την ανοιχτή πόρτα, επιβεβαιώνουν και άλλοι ειδικοί:
«Ο ύπνος με ανοιχτή πόρτα μπορεί, επίσης, να δημιουργήσει μια αίσθηση σύνδεσης με τον υπόλοιπο ζωτικό σας χώρο. Μπορεί να ανακουφίσει τα αισθήματα απομόνωσης ή εγκλεισμού και να προωθήσει μια πιο θετική και αρμονική ατμόσφαιρα στο σπίτι σας.

Ανοίγει, επίσης, το υπνοδωμάτιο στο φυσικό φως από άλλους χώρους του σπιτιού, κάτι που μπορεί να βοηθήσει το πρωί», επεσήμανε άλλη ειδικός.

Ξυπνάς μεταξύ 3 και 5 το πρωί; Δες τι μπορεί να σημαίνει

Ξυπνάς μεταξύ 3 και 5 το πρωί; Δες τι μπορεί να σημαίνει

Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν σε αυτό. Ορίστε μερικοί από αυτούς:

1. Στρες
Το στρες είναι ένας βασικός παράγοντας, επηρεάζοντας τόσο τη φυσική αντίδραση του σώματος όσο και την ικανότητά σου να ξανακοιμηθείς.

Όταν αυξάνονται οι ορμόνες του στρες, ο καρδιακός ρυθμός και η θερμοκρασία του σώματος παραμένουν ανεβασμένα, κάτι που μπορεί να σε κρατήσει ξύπνιο.

2. Αϋπνία
Η αϋπνία είναι μια άλλη κοινή αιτία, με συνεχή δυσκολία είτε στο να αποκοιμηθείς είτε στο να παραμείνεις κοιμισμένος.

3. Γήρανση
Για τους ηλικιωμένους, η γήρανση μπορεί να προκαλέσει ελαφρύτερους κύκλους ύπνου, κάνοντάς τους πιο ευάλωτους στο ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας.

4. Φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο, όπως αντικαταθλιπτικά, διουρητικά και β-αναστολείς.

5. Προβλήματα υγείας
Προβλήματα υγείας όπως αρθρίτιδα, υπνική άπνοια και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο λόγω πόνου ή δυσκολίας στην αναπνοή.

6. Τρόπος ζωής
Οι καθημερινές σου συνήθειες παίζουν σημαντικό ρόλο.

Προτεινόμενο ΆρθροΒορίδης για αγρότες: «Στο τέλος δεν θα πάρει τίποτα κανένας»

Η κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ πριν τον ύπνο, το φαγητό λίγο πριν κοιμηθείς ή η ενασχόληση με οθόνες μπορεί να επιδεινώσουν την ποιότητα του ύπνου.

Για να βελτιώσεις τον ύπνο σου, προσπάθησε να καθιερώσεις σταθερή ρουτίνα ύπνου, να μειώσεις τη χρήση οθονών πριν τον ύπνο, να διαχειρίζεσαι το στρες με τεχνικές χαλάρωσης όπως διαλογισμό ή γιόγκα και να αποφεύγεις τα βαριά γεύματα ή την καφεΐνη το βράδυ.

Αν το πρόβλημα γίνει χρόνιο, θα πρέπει να συμβουλευτείς γιατρό.

Ξυπνάς κάθε νύχτα μεταξύ 3 και 5 π.μ.; Ίσως περνάς μια πνευματική αφύπνιση

Κανονικά, αυτή την ώρα θα έπρεπε να κοιμάσαι βαθιά. Αν όμως ξυπνάς συχνά σε αυτό το διάστημα, ίσως σε απασχολεί ένα θέμα που σχετίζεται με καρδιά ή συναισθήματα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της ώρας, η θερμοκρασία του σώματος είναι στο χαμηλότερο σημείο της και θεωρητικά βρισκόμαστε στο πιο βαθύ στάδιο ύπνου.

Αν ξυπνάς συχνά εκείνη την ώρα, φίλε/η μου, τα πράγματα μπορεί να είναι πιο περίπλοκα απ’ όσο νομίζεις.

Πρώτα απ’ όλα, να θυμάσαι ότι τα πιο “ανεξήγητα” γεγονότα συμβαίνουν συνήθως μεταξύ 03:00 και 04:00 π.μ. Γι’ αυτό αποκαλείται και «Ώρα των Μαγισσών». Ίσως νιώσεις ανεξήγητες ενέργειες γύρω σου ή βιώσεις μια «Αφύπνιση».

Επιπλέον, εκείνη την ώρα ενεργοποιείται το Μεσημβρινό των Πνευμόνων, ο οποίος θεωρείται από τους πιο «μαγικούς» και συνδέεται με το αίσθημα της απελευθέρωσης. Υπάρχει κάτι που σε κρατά πίσω; Θέλεις να απελευθερωθείς; Το άγχος έχει ήδη κάνει την εμφάνισή του. Ποια είναι η αιτία του άγχους;

Σε επηρεάζουν αρνητικές δυνάμεις; Ή μήπως πρόκειται απλώς για έντονο άγχος; Καλό είναι να το καταλάβεις πριν προχωρήσεις.

Πολλοί από εμάς ξυπνάμε εκείνη την ώρα και προετοιμαζόμαστε για μια νέα μέρα γεμάτη ευκαιρίες.

Ωστόσο, κάποιοι σκοπεύουν να ξυπνήσουν αργότερα. Αν ξυπνάς τακτικά σε αυτό το διάστημα, κάτι μπορεί να μη λειτουργεί σωστά με έναν συγκεκριμένο μεσημβρινό.

Ποιον; Τον Μεσημβρινό του Παχέος Εντέρου, που ενεργοποιείται μεταξύ 5 και 7 π.μ. Αν ξυπνάς πάντα πριν από αυτό το διάστημα, παρά τη θέλησή σου, μπορεί να υπάρχει κάποιο μπλοκάρισμα.

Έχεις προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες ή αλλεργίες;

Επιπλέον, αυτός ο μεσημβρινός συνδέεται με το Στοιχείο του Μετάλλου (σύμφωνα με το κινεζικό σύστημα στοιχείων). Ο μεσημβρινός του Παχέος Εντέρου ρυθμίζει τον “αποτοξινωτικό” μηχανισμό του σώματος. Τι χρειάζεται να αφήσεις πίσω σου; Τι σε ενοχλεί; Γιατί ο οργανισμός σου προσπαθεί τόσο πολύ να αποβάλει την αρνητική ενέργεια;

Ειδήσεις σήμερα

• Βορίδης για αγρότες: «Στο τέλος δεν θα πάρει τίποτα κανένας»
• Έκτακτn δήλωση του 21xpovoυ τραγουδιστή για Μαζωνάκη: «Δεν θέλω xpńματα, θέλω…»
• Αυτός είναι ο 21χρονος καλλιτέχνης που κατήγγειλε τον Γιώργο Μαζωνάκη: «Τον λόγο έχει τώρα η Δικαιοσύνη»
• Ο ΓΙΩΡΓΟΣ ΜΑΖΩΝΑΚΗΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΠΕΡΙΒΟΗΤΟΣ ΤΡΑΓΟΥΔΙΣΤΗΣ: ΜΟΛΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕ ΓΙΑ ΤΟΝ…