Ποια τρία οφέλη, μπορείτε να έχετε από αυτή τη συνήθεια Θα μπορούσαμε να πούμε πως ο ύπνος, είναι προσωπική υπόθεση, μιας και καθένας έχει διαφορετικές προτιμήσεις και συνήθειες. Σε άλλους αρέσει να κοιμούνται στο απόλυτο σκοτάδι, με κλειστά παράθυρα και πόρτες για ακόμη περισσότερη ησυχία. Σε άλλους, ο ύπνος τούς παίρνει πάντα παρέα με την τηλεόραση ή μπροστά σε κάποια οθόνη. Κι ενώ όλα καλά μέχρι εδώ, οι ειδικοί έχουν μια συμβουλή να δώσουν σε ό,τι αφορά το θέμα του ύπνου, ειδικά τώρα που έρχεται καλοκαίρι. Συνιστούν λοιπόν να κοιμόμαστε με ανοιχτή την πόρτα στο υπνοδωμάτιο μας, και αυτό γιατί έτσι μπορούμε να έχουμε ανεμπόδιστη κυκλοφορία του αέρα κατά τη διάρκεια της νύχτας. «Παραδόξως, το 60% των ενηλίκων κοιμούνται με την πόρτα κλειστή, πράγμα που σημαίνει ότι μόνο το 40% κοιμάται με την πόρτα ανοιχτή», λέει ο Rex Isap, διευθύνων σύμβουλος και ειδικός ύπνου στο Happy Beds. Εξηγώντας τις συνέπειες του να αφήνεις τις πόρτες ανοιχτές, ο Isep αναφέρθηκε σε μία μελέτη, η οποία «διαπίστωσε ότι όσοι κοιμόντουσαν με την πόρτα του υπνοδωματίου ανοιχτή, ανέφεραν καλύτερο και μεγαλύτερης διάρκειας νυχτερινό ύπνο από εκείνους που κοιμόντουσαν με την πόρτα κλειστή». «Το σκεπτικό είναι πως η ανοιχτή πόρτα βοήθησε στη ρύθμιση της θερμοκρασίας στο δωμάτιο». Ακόμη ο Isep τόνισε και τη σημασία της θερμοκρασίας στο δωμάτιο, η οποία ιδανικά θα πρέπει να είναι στους 18 με 20 βαθμούς κελσίου, καθώς έτσι το άτομο μπορεί να είναι πιο άνετο και άρα να έχει καλύτερο ύπνο. Την ίδια άποψη σχετικά με την ανοιχτή πόρτα, επιβεβαιώνουν και άλλοι ειδικοί: «Ο ύπνος με ανοιχτή πόρτα μπορεί, επίσης, να δημιουργήσει μια αίσθηση σύνδεσης με τον υπόλοιπο ζωτικό σας χώρο. Μπορεί να ανακουφίσει τα αισθήματα απομόνωσης ή εγκλεισμού και να προωθήσει μια πιο θετική και αρμονική ατμόσφαιρα στο σπίτι σας. Ανοίγει, επίσης, το υπνοδωμάτιο στο φυσικό φως από άλλους χώρους του σπιτιού, κάτι που μπορεί να βοηθήσει το πρωί», επεσήμανε άλλη ειδικός.
Το έξυπνο κόλπο για να κοιμηθείτε όταν κάνει ζέστη
Το έξυπνο κόλπο για να κοιμηθείτε όταν κάνει ζέστη
Πώς θα ρίξετε τη θερμοκρασία του σώματός σας καταφέρνοντας να κοιμηθείτε όταν κάνει ζέστη;
Σίγουρα σας είναι οικεία η κίνηση του να ρίχνουμε θαλασσινό νερό στο σβέρκο μας πριν μπούμε στη θάλασσα. Αυτό μας βοηθάει να συνηθίσουμε τη θερμοκρασία του νερού.
Από την άλλη θα έχετε παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι που ζουν στην έρημο προστατεύουν τον σβέρκο τους απ’ τον ήλιο καλύπτοντάς τον με ύφασμα. Υπάρχει λόγος για αυτό. Το πάνω μέρος του σβέρκου είναι κοντά στο κέντρο ρύθμισης της θερμοκρασίας του οργανισμού.
Προτεινόμενο Άρθρο
Το σύστημα που λειτουργεί σαν θερμοστάτης βρίσκεται κοντά. Για να κοιμηθούμε καλά, δεν πρέπει να υπάρχει πολλή ζέστη. Γι’ αυτό και δεν είναι καλή ιδέα να κάνουμε σωματική άσκηση πριν ξαπλώσουμε.
Το κρύο αντιθέτως, ευνοεί τον ύπνο. Αν έχετε δυσκολία στο να κοιμηθείτε, ακουμπήστε στον σβέρκο σας ένα νωπό ύφασμα που είχατε βάλει στην κατάψυξη κατά τη διάρκεια της μέρας. Αυτή η αίσθηση δροσιάς είναι πολύ πιθανό να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σαν μωρό.
- Θρήνος για την Ελληνίδα ηθοποιό: Έβαλε εμφυτεύματα δοντιών και δύο ημέρες μετά βρέθηκε vεκρή
- Βγήκε άβαφη κι αχτένιστη, όμως όλοι πρόσεξαν κάτι πάνω της: Πασίγνωστη ηθοποιός έγινε θέαμα στο κέντρο της Αθήνας
- Έσκασε «Βόμβα» για την υπόθεση Μουρτζούκου
- Ο κακός χαμός με τον Κανάκη και αυτά που είπε για την Μουρτζούκου – Ο μόνο που το είπε δημόσια
