Τι θα σου συμβεί εάν ξυπνάς κάθε μέρα 3 με 4 το πρωί

Τι θα σου συμβεί εάν ξυπνάς κάθε μέρα 3 με 4 το πρωί

Αποφάσισα να ξυπνάω 4:00 το πρωί και δείτε τι μου συνέβη

Ο ύπνος καταλαμβάνει περίπου το ένα τρίτο του συνολικού χρόνου της ζωή μας και αυτό επειδή είναι απαραίτητος για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.

Ο ποιοτικός ύπνος (6-8 ώρες) επηρεάζει την παραγωγικότητα, τη συναισθηματική ισορροπία, την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, τη δημιουργικότητα, τη ζωτικότητα, ακόμη και το βάρος σας. Καμία άλλη δραστηριότητα δεν προσφέρει τόσα πολλά οφέλη με τόσο λίγη προσπάθεια.

Για να είμαι ειλικρινής μου αρέσει ο ύπνος αρκετά και δεν είμαι με τίποτα πρωινός τύπος. Θέλω να κοιμάμαι αργά και να ξυπνάω αργά. Δεν θα μπορούσα ποτέ να με σκεφτώ να σηκώνομαι ξημερώματα και ευτυχώς δεν μου το επιβάλλει ούτε η δουλειά μου. Δίνω τα συγχαρητήρια μου σε όσους το κάνουν.

Έτσι λοιπόν αποφάσισα να βάλω τον εαυτό μου σε μια δοκιμασία και να ξυπνάω κάθε μέρα για ένα μήνα στις 4:00 το πρωί. Θέλετε να δείτε τι μου συνέβη;

Καταρχάς για να ανταπεξέλθω στο πρωινό ξύπνημα έπρεπε, ίσως για πρώτη φορά στη ζωή μου, να κοιμηθώ κατά τις εννιά το βράδυ.

Όμως για να το καταφέρω αυτό έπρεπε να μεταφέρω όλο το πρόγραμμά μου νωρίτερα. Και η αλήθεια είναι πως δυσκολεύτηκα πολύ στην αρχή. Δεν ξέρω τι με δυσκόλεψε περισσότερο: ο βραδινός ύπνος ή το πρωινό ξύπνημα;

Νομίζω ότι δεν μπορούσα να κάνω τίποτα από τα δυο – ούτε να κοιμηθώ από τις εννιά ούτε να ξυπνάω τόσο μα τόσο νωρίς.

Με το που έπεφτα στο κρεβάτι με έπιανε για κάποιον ανεξήγητο λόγο θλίψη. Και όταν χτύπαγε το ξυπνητήρι και έβλεπα πως οι δείκτες του ρολογιού έδειχναν 4:00, ήθελα να συνεχίσω να κοιμάμαι.

Φυσικά καθώς περνούσε ο καιρός συνήθισα το νέο μου ωράριο, αυτό όμως που δεν συνήθισα με τίποτα ήταν το πρωινό ξύπνημα, λειτουργώ καλύτερα το βράδυ, τι να κάνω. Ωστόσο το συγκεκριμένο πείραμα μου έδωσε και κάποια θετικά.

Προτεινόμενο ΆρθροΒορίδης για αγρότες: «Στο τέλος δεν θα πάρει τίποτα κανένας»

Καταρχάς είχα όλη την ημέρα μπροστά μου και δε χρειαζόταν να τρέχω γεμάτη άγχος για να προλάβω τις καθημερινές μου υποχρεώσεις. Για πρώτη φορά μπόρεσα να απολαύσω με ηρεμία το πρωινό μου γεύμα, το οποίο όλοι γνωρίζουμε ότι αποτελεί την κινητήριο δύναμη του οργανισμού.

Ένα άλλο πολύ σημαντικό όφελος του πρωινού ξυπνήματος ήταν η γαλήνη και η ησυχία. Άδειοι δρόμοι, χαλαρωτική ανατολή του ήλιου και όλα έμοιαζαν διαφορετικά, οι μέρες ήταν πιο γλυκές. Και φυσικά όταν γυρνούσα το βράδυ στο σπίτι δεν είχα καμία εκκρεμότητα. Είχα προλάβει να κάνω όλες τις δουλειές και πέφτοντας στο κρεβάτι δεν με απασχολούσε σχεδόν τίποτα.

Όπως λοιπόν καταλαβαίνετε κέρδισα αρκετά πράγματα, παρόλο που τα πρώτα λεπτά που έπρεπε να σηκωθώ από το κρεβάτι ήταν τα πιο βασανίστηκα λεπτά της ζωής μου. Φυσικά δεν μπόρεσα να συνηθίσω το πρωινό ξύπνημα, με αποτέλεσμα να γυρίσω στις παλιές καλές μου συνήθειες: να κοιμάμαι αργά και να ξυπνάω αργά.

Εδώ θα ήθελα να προσθέσω πως ακολουθώντας το συγκεκριμένο πείραμα, όπως προανέφερα, αναγκάστηκα να κοιμάμαι από πολύ νωρίς το βράδυ, ώστε να μη χάσω ώρες ύπνου.

Από την άλλη μεριά είναι σημαντικό να γνωρίζετε πως ακόμη και η ελάχιστη απώλεια ύπνου μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη διάθεσή σας, την ενέργειά σας, την πνευματική σας ευκρίνεια και την ικανότητά σας να χειρίζεστε το άγχος. Και μακροπρόθεσμα, η χρόνια αϋπνία μπορεί να καταστρέψει την ψυχική και σωματική σας υγεία.

Όσο ξεκουράζεστε, ο εγκέφαλός σας παραμένει απασχολημένος, επιβλέποντας τη βιολογική συντήρηση του σώματος και σας προετοιμάζει για την επόμενη μέρα. Χωρίς αρκετές ώρες ύπνου, δεν θα είστε σε θέση να εργαστείτε, να μάθετε, να δημιουργήσετε και να επικοινωνήσετε.

Ωστόσο η ιδανική ποσότητα ύπνου μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο ή λιγότερο ύπνο κάθε βράδυ.

Το να αποφασίσετε πόσο ύπνο χρειάζεστε σημαίνει να λάβετε υπόψη τη γενική σας υγεία, τις καθημερινές σας δραστηριότητες και τα τυπικά πρότυπα ύπνου.

Ξυπνάς μεταξύ 3 και 5 το πρωί; Δες τι μπορεί να σημαίνει

Ξυπνάς μεταξύ 3 και 5 το πρωί; Δες τι μπορεί να σημαίνει

Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν σε αυτό. Ορίστε μερικοί από αυτούς:

1. Στρες Το στρες είναι ένας βασικός παράγοντας, επηρεάζοντας τόσο τη φυσική αντίδραση του σώματος όσο και την ικανότητά σου να ξανακοιμηθείς. Όταν αυξάνονται οι ορμόνες του στρες, ο καρδιακός ρυθμός και η θερμοκρασία του σώματος παραμένουν ανεβασμένα, κάτι που μπορεί να σε κρατήσει ξύπνιο. 2. Αϋπνία Η αϋπνία είναι μια άλλη κοινή αιτία, με συνεχή δυσκολία είτε στο να αποκοιμηθείς είτε στο να παραμείνεις κοιμισμένος. 3. Γήρανση Για τους ηλικιωμένους, η γήρανση μπορεί να προκαλέσει ελαφρύτερους κύκλους ύπνου, κάνοντάς τους πιο ευάλωτους στο ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας. 4. Φάρμακα Ορισμένα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο, όπως αντικαταθλιπτικά, διουρητικά και β-αναστολείς. 5. Προβλήματα υγείας Προβλήματα υγείας όπως αρθρίτιδα, υπνική άπνοια και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο λόγω πόνου ή δυσκολίας στην αναπνοή. 6. Τρόπος ζωής Οι καθημερινές σου συνήθειες παίζουν σημαντικό ρόλο. Η κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ πριν τον ύπνο, το φαγητό λίγο πριν κοιμηθείς ή η ενασχόληση με οθόνες μπορεί να επιδεινώσουν την ποιότητα του ύπνου. Για να βελτιώσεις τον ύπνο σου, προσπάθησε να καθιερώσεις σταθερή ρουτίνα ύπνου, να μειώσεις τη χρήση οθονών πριν τον ύπνο, να διαχειρίζεσαι το στρες με τεχνικές χαλάρωσης όπως διαλογισμό ή γιόγκα και να αποφεύγεις τα βαριά γεύματα ή την καφεΐνη το βράδυ. Αν το πρόβλημα γίνει χρόνιο, θα πρέπει να συμβουλευτείς γιατρό. Ξυπνάς κάθε νύχτα μεταξύ 3 και 5 π.μ.; Ίσως περνάς μια πνευματική αφύπνιση Κανονικά, αυτή την ώρα θα έπρεπε να κοιμάσαι βαθιά. Αν όμως ξυπνάς συχνά σε αυτό το διάστημα, ίσως σε απασχολεί ένα θέμα που σχετίζεται με καρδιά ή συναισθήματα. Κατά τη διάρκεια αυτής της ώρας, η θερμοκρασία του σώματος είναι στο χαμηλότερο σημείο της και θεωρητικά βρισκόμαστε στο πιο βαθύ στάδιο ύπνου. Αν ξυπνάς συχνά εκείνη την ώρα, φίλε/η μου, τα πράγματα μπορεί να είναι πιο περίπλοκα απ’ όσο νομίζεις. Πρώτα απ’ όλα, να θυμάσαι ότι τα πιο “ανεξήγητα” γεγονότα συμβαίνουν συνήθως μεταξύ 03:00 και 04:00 π.μ. Γι’ αυτό αποκαλείται και «Ώρα των Μαγισσών». Ίσως νιώσεις ανεξήγητες ενέργειες γύρω σου ή βιώσεις μια «Αφύπνιση». Επιπλέον, εκείνη την ώρα ενεργοποιείται το Μεσημβρινό των Πνευμόνων, ο οποίος θεωρείται από τους πιο «μαγικούς» και συνδέεται με το αίσθημα της απελευθέρωσης. Υπάρχει κάτι που σε κρατά πίσω; Θέλεις να απελευθερωθείς; Το άγχος έχει ήδη κάνει την εμφάνισή του. Ποια είναι η αιτία του άγχους; Σε επηρεάζουν αρνητικές δυνάμεις; Ή μήπως πρόκειται απλώς για έντονο άγχος; Καλό είναι να το καταλάβεις πριν προχωρήσεις. Πολλοί από εμάς ξυπνάμε εκείνη την ώρα και προετοιμαζόμαστε για μια νέα μέρα γεμάτη ευκαιρίες. Ωστόσο, κάποιοι σκοπεύουν να ξυπνήσουν αργότερα. Αν ξυπνάς τακτικά σε αυτό το διάστημα, κάτι μπορεί να μη λειτουργεί σωστά με έναν συγκεκριμένο μεσημβρινό. Ποιον; Τον Μεσημβρινό του Παχέος Εντέρου, που ενεργοποιείται μεταξύ 5 και 7 π.μ. Αν ξυπνάς πάντα πριν από αυτό το διάστημα, παρά τη θέλησή σου, μπορεί να υπάρχει κάποιο μπλοκάρισμα. Έχεις προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες ή αλλεργίες; Επιπλέον, αυτός ο μεσημβρινός συνδέεται με το Στοιχείο του Μετάλλου (σύμφωνα με το κινεζικό σύστημα στοιχείων). Ο μεσημβρινός του Παχέος Εντέρου ρυθμίζει τον “αποτοξινωτικό” μηχανισμό του σώματος. Τι χρειάζεται να αφήσεις πίσω σου; Τι σε ενοχλεί; Γιατί ο οργανισμός σου προσπαθεί τόσο πολύ να αποβάλει την αρνητική ενέργεια;

Ειδήσεις σήμερα

• Βορίδης για αγρότες: «Στο τέλος δεν θα πάρει τίποτα κανένας»
• Έκτακτn δήλωση του 21xpovoυ τραγουδιστή για Μαζωνάκη: «Δεν θέλω xpńματα, θέλω…»
• Αυτός είναι ο 21χρονος καλλιτέχνης που κατήγγειλε τον Γιώργο Μαζωνάκη: «Τον λόγο έχει τώρα η Δικαιοσύνη»
• Ο ΓΙΩΡΓΟΣ ΜΑΖΩΝΑΚΗΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΠΕΡΙΒΟΗΤΟΣ ΤΡΑΓΟΥΔΙΣΤΗΣ: ΜΟΛΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕ ΓΙΑ ΤΟΝ…