Σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα: Τριπλάσιες οι γυναίκες ασθενείς – Τι το προκαλεί
Οι μονότονες κινήσεις στο γραφείο μπορεί να προκαλέσουν το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα, αλλά δεν είναι η μοναδική αιτία της πάθησης.
Ως πάθηση των εργαζομένων σε γραφεία, οι οποίοι περνούν καθημερινά πολλές ώρες πληκτρολογώντας στο κομπιούτερ τους θεωρείται από πολλούς το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα.
Όμως, οι μονότονες κινήσεις στο γραφείο δεν είναι η μοναδική αιτία του, καθώς μπορεί να έχει και πολλές άλλες, ορισμένες από τις οποίες είναι εντελώς απρόσμενες.
«Το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα είναι μία συχνή πάθηση των χεριών, που προκαλεί πόνο και μουδιάσματα στην άκρα χείρα. Σήμερα υπολογίζεται ότι περίπου 5% των ενηλίκων πάσχουν από αυτό, με τις γυναίκες ασθενείς να είναι τριπλάσιες από τους άνδρες.
Ο ένας στους τρεις ασθενείς μπορεί να βελτιωθεί χωρίς θεραπεία μέσα σε έναν χρόνο, αλλά σε πολλές περιπτώσεις η έλλειψη θεραπείας αφήνει τον πάσχοντα με ατροφίες στην άκρα χείρα».
«Το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα είναι συνήθως επακόλουθο προβλημάτων στο μέσο νεύρο του καρπού, το οποίο ελέγχει τις αισθήσεις στην παλάμη. Το νεύρο αυτό διέρχεται από τον καρπιαίο σωλήνα, μία στενή δομή που δημιουργείται από τα οστά και τους συνδέσμους της βάσης του καρπού.
Από την ίδια δομή διέρχονται και οι καμπτήρες τένοντες των δακτύλων. Οι βλάβες στον καρπιαίο σωλήνα, στο μέσο νεύρο ή/και στους τένοντες οδηγούν σε πόνο ή περιορισμένη κινητικότητα, όχι μόνο στον καρπό αλλά και στα δάκτυλα και την παλάμη, δεδομένου ότι το μέσο νεύρο τροφοδοτεί ολόκληρη την άκρα χείρα».
Μεταξύ άλλων οι βλάβες της περιοχής θα μπορούσαν να οφείλονται στα εξής:
1. Στις συνεχείς, επαναλαμβανόμενες, μικρές κινήσεις των χεριών
Οι ίδιες και οι ίδιες κινήσεις με τα χέρια, όπως αυτές που κάνουν οι δακτυλογράφοι και οι μάγειροι, καθώς και οι συνεχείς, επαναλαμβανόμενες κινήσεις των χεριών που εμπεριέχουν λαβή (π.χ. οι κινήσεις που κάνουν οι μπογιατζήδες), μπορεί να προκαλέσουν το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα. Η χρήση ηλεκτρικών μηχανημάτων και η καταπόνηση των καρπών επίσης μπορεί να ανοίξουν το δρόμο για την ανάπτυξή του.
2. Σε νόσο των αρθρώσεων ή των οστών,
όπως η αρθρίτιδα (ιδίως η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα). Η αρθρίτιδα χαρακτηρίζεται από διόγκωση και φλεγμονή στις αρθρώσεις. Με την πάροδο του χρόνου οι βλάβες αυτές μπορεί να οδηγήσουν σε δομική συμπίεση του μέσου νεύρου και των άλλων δομών που βρίσκονται εντός του καρπιαίου σωλήνα. Όταν συμβεί αυτό, ο πόνος και οι δυσκολίες στις κινήσεις γίνονται πιο συχνά και μπορεί να εκδηλωθεί σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα.
3. Σε ορμονικές αλλαγές.
Η εμφάνιση του συνδρόμου είναι πιο συχνή μετά την εμμηνόπαυση, κατά την εγκυμοσύνη ή σε γυναίκες με διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα. Ειδικότερα, ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στο μυοσκελετικό σύστημα, ενώ η υπερδραστήρια υπόφυση (είναι ο αδένας του εγκεφάλου) μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα που επηρεάζουν την κινητικότητα, με συνέπεια ανάπτυξη ή επιδείνωση του συνδρόμου.
Όσον αφορά την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση, πολλές γυναίκες παρουσιάζουν κατακράτηση υγρών σε διάφορα σημεία του σώματός τους, μεταξύ των οποίων συμπεριλαμβάνονται οι καρποί.
Η συσσώρευση αυτή μπορεί να ασκήσει πιέσεις στο μέσο νεύρο, οδηγώντας στον πόνο, την δυσφορία και τον περιορισμό των κινήσεων. Τα καλά νέα είναι πως όταν τελειώσει η εγκυμοσύνη ή περάσουν τα πρώτα χρόνια της εμμηνόπαυσης, τα συμπτώματα του συνδρόμου μπορεί να υποχωρήσουν.
4. Σε μεταβολικά νοσήματα,
Μπορεί να οφείλεται επίσης σε μεταβολικά νοσήματα, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης.
5. Σε παθήσεις ή τραυματισμούς του καρπού,
Επίσης, μπορεί να έχουν προηγηθεί τραυματισμοί, όπως το διάστρεμμα, η εξάρθρωση, το κάταγμα, η διόγκωση, η φλεγμονή. Σε τέτοιες περιπτώσεις μπορεί να τραυματιστεί το μέσο νεύρο και να εκδηλωθεί ή να επιδεινωθεί το σύνδρομο.
6. Στο οικογενειακό ιστορικό συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα.
Επιστήμονες από το Τμήμα Ιατρικής Αποκατάστασης του Νοσοκομείου Παίδων του Σιάτλ ανακάλυψαν ότι το σύνδρομο μπορεί να είναι κληρονομούμενη διαταραχή. Παρότι σπανίως εκδηλώνεται σε ανηλίκους, τα λιγοστά παιδιά που το αναπτύσσουν συνήθως παρουσιάζουν έλλειψη ή μη φυσιολογική δομή ενός συνδέσμου του καρπού. Αυτή η έλλειψη έχει συσχετιστεί με το οικογενειακό ιστορικό του συνδρόμου, γεγονός που υποδηλώνει ότι μπορεί να περνά από γενιά σε γενιά.
7. Το αυχενικό σύνδρομο
«Παρότι μερικοί ασθενείς έχουν συμπτώματα συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα, στην πραγματικότητα πάσχουν από κάτι εντελώς διαφορετικό, το οποίο όμως προκαλεί παρόμοια συμπτώματα».
«Καταστάσεις όπως η κήλη αυχενικού μεσοσπονδυλίου δίσκου, η σπονδυλολίσθηση στον αυχένα, η αυχενική στένωση ή η αυχενική οστεοαρθρίτιδα μπορεί να οδηγήσουν σε συμπίεση των νεύρων του αυχένα που αρχίζουν στον 6ο και τον 7ο αυχενικό σπόνδυλο.
Σε τέτοια περίπτωση, ο ασθενής έχει συμπτώματα συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα (δηλαδή διάχυτο πόνο, αίσθημα μυρμηγκιάσματος και/ή μούδιασμα της άκρας χείρας), παρότι το πρόβλημά του είναι ουσιαστικά το αυχενικό σύνδρομο».
Σε τέτοιες περιπτώσεις απαιτείται ενδελεχής αξιολόγηση για να εξακριβωθεί εάν τα συμπτώματα οφείλονται στο σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα ή στο αυχενικό σύνδρομο, ώστε να γίνει η κατάλληλη θεραπεία.
Τρόποι αντιμετώπισης
Φυσικοθεραπευτικές μέθοδοι όπως η fysiotek, που εντοπίζουν την αιτία του προβλήματος και την αντιμετωπίζουν στοχευμένα μπορούν να βοηθήσουν. Ειδικότερα, μπορεί να βελτιωθεί η θέση των οστών του καρπού και η διάταση των τενόντων, ούτως ώστε να διανοιχθεί ο καρπιαίος σωλήνας.
Επίσης μπορεί να αποκατασταθεί η κινητικότητα του μέσου νεύρου, η επεκτασιμότητα των μυών και των μαλακών μορίων, και η δύναμη των πληγέντων μυών και τενόντων.
Σε κάθε περίπτωση «όσοι νιώθουν μουδιάσματα και τσιμπήματα στα χέρια ή τους καρπούς τους, πρέπει να απευθύνονται σε έναν ειδικό για αξιολόγηση».
Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: 9 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το αποτρέψετε
Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: 9 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το αποτρέψετε
Εάν η δουλειά ή το αγαπημένο σας χόμπι επιβαρύνει τα χέρια και τους καρπούς σας, αναρωτηθείτε μήπως έχετε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.
Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα προκαλείται από πίεση στο μέσο νεύρο. Όταν το μέσο νεύρο περνά από τον καρπό σας, περνά μέσα από μια στενή διαδρομή, τον καρπιαίο σωλήνα. Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε πρήξιμο στον καρπό σας, αυτό το «τούνελ» πιέζεται και «τσιμπάει» το μέσο νεύρο, το οποίο προκαλεί τα συμπτώματά σας.
Το μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα δάχτυλά είναι κάποιο από τα συνηθέστερα συμπτώματα που προκαλεί το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Εάν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι αυτό δεν θα επιδεινωθεί, θα πρέπει κι εσείς να βοηθήσετε.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να αποτρέψετε την επιδείνωση των συμπτωμάτων σας. Αν και την ίδια στιγμή δεν υπάρχει κάποιος ασφαλής τρόπος για την πρόληψή του συνδρόμου. Εάν μειώσετε το άγχος και την καταπόνηση στα χέρια και τους καρπούς σας όσο μπορείτε, τότε αυτό μπορεί να μην επιδεινωθεί.
Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
Προτεινόμενο Άρθρο
Δείτε 9 μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να προστατέψετε τα χέρια σας:
1. Δοκιμάστε πιο απαλές κινήσεις
Συχνά, στις καθημερινές σας εργασίες μπορεί να χρησιμοποιείτε περισσότερη δύναμη από αυτή που πραγματικά χρειάζεται.
Για παράδειγμα, μπορεί να πιάνετε πολύ σφιχτά τα εργαλεία ή να χτυπάτε τα πλήκτρα του υπολογιστή σας πιο δυνατά από όσο χρειάζεται.
Κατά τη διάρκεια της ημέρα σας, προσέξτε πόσο τεντωμένα είναι τα χέρια σας και πόση πίεση τους ασκείτε. Εάν μπορείτε να χαλαρώσετε έστω και λίγο, τα χέρια και οι καρποί σας… «θα σας ευγνωμονούν».
2. Κάντε συχνά διαλείμματα
Απομακρυνθείτε από το γραφείο σας για να λυγίσετε και να τεντώσετε τα χέρια σας. Ένα διάλειμμα 10 έως 15 λεπτών κάθε ώρα είναι ιδανικό.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν χρησιμοποιείτε εργαλεία που δονούνται ή σας κάνουν να ασκείτε μεγάλη δύναμη.
3. Τεντωθείτε συχνά
Όταν κάνετε αυτά τα διαλείμματα, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, δοκιμάστε αυτό το απλό τέντωμα:
Κάντε γροθιά
Σύρετε τα δάχτυλά σας μέχρι να δείχνουν ευθεία
Επαναλάβετε 5-10 φορές
Ή αυτό:
Κάντε γροθιά
Αφήστε τα δάχτυλά σας και χαλαρώστε τα κι έπειτα τεντώστε τα όσο πιο μακριά μπορείτε.
Επαναλάβετε 5-10 φορές
4. Κρατήστε τον καρπό σας σε ευθεία
Εάν μπορείτε, αποφύγετε να λυγίζετε τον καρπό σας πάνω ή κάτω όταν εργάζεστε. Καθώς κρατάτε τον καρπό σας σε ευθεία, σε ουδέτερη θέση, αφαιρείτε την πίεση από το μέσο νεύρο σας.
5. Ενεργοποιείστε και τα δύο χέρια
Προσπαθήστε να αποφύγετε να κάνετε τις ίδιες κινήσεις με τα χέρια και τον καρπό ξανά και ξανά.
Για παράδειγμα, εάν έχετε μια εργασία που την κάνετε πάντα με το δεξί σας χέρι, κάντε την και με το αριστερό.
6. Προσέξτε τη στάση σας
Αν και είναι φυσικό να εστιάσετε στον καρπό και τα χέρια σας, το πώς κρατάτε το υπόλοιπο σώμα σας μπορεί επίσης να κάνει τη διαφορά.
Η κακή στάση μπορεί να σας κάνει να ρίξετε τους ώμους σας προς τα εμπρός.
Αυτό προκαλεί μια αλυσιδωτή αντίδραση που συντομεύει τους μύες του λαιμού και των ώμων, τσακίζει τα νεύρα στο λαιμό και επιδεινώνει τα προβλήματα του καρπού.
7. Μείνετε ζεστοί
Ακούγεται απλό, αλλά κάνει τη διαφορά. Όταν κρυώνετε, ο πόνος και η δυσκαμψία χειροτερεύουν.
Ακόμη και τα γάντια χωρίς δάχτυλα μπορούν να είναι χρήσιμα γιατί κρατούν τα χέρια και τους καρπούς σας ζεστούς και χαλαρούς.
8. Εάν εργάζεστε σε υπολογιστή, προσαρμοστείτε
Προσαρμόστε τη θέση του πληκτρολογίου σας, ώστε να μην χρειάζεται να λυγίζετε τους καρπούς σας όταν πληκτρολογείτε.
Κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στο πλάι του κορμού σας καθώς πληκτρολογείτε.
9. Επισκεφτείτε έναν εργοθεραπευτή ή φυσικοθεραπευτή
Αυτός είναι σε θέση:
Να σας δείξει ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να δυναμώσετε τους μύες των χεριών και του καρπού σας.
Να σας δείξει πώς να αλλάξετε τις κινήσεις σας με τρόπο που να απαλύνει το άγχος στα χέρια και τους καρπούς σας
