Πότε να σας ανησυχήσουν οι παλμοί της καρδιάς σας

Πότε να σας ανησυχήσουν οι παλμοί της καρδιάς σας

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια, σύμφωνα με έναν ειδικό στην καρδιακή αρρυθμία.

Όταν έχουμε κάποια ίωση, συνήθως περιμένουμε λίγο για να δούμε πώς θα εξελιχθεί πριν επικοινωνήσουμε με τον γιατρό μας. Όταν το θέμα, όμως, είναι συμπτώματα από την καρδιά, ο χρόνος είναι πολύτιμος. Πώς μπορείτε, όμως, να ξέρετε αν οι καρδιακοί παλμοί σας είναι φυσιολογικοί ή κάτι δεν πάει καλά;

«Αν κάνετε μία γρήγορη αναζήτηση στο Ίντερνετ, θα βρείτε αρκετές πηγές που αναφέρουν ότι οι φυσιολογικοί παλμοί για τους ενήλικες κυμαίνονται μεταξύ 60 και 100 το λεπτό», αναφέρει ο ηλεκτροφυσιολόγος Dr. Shady Nakhla, από το Τμήμα Καρδιαγγειακής Ιατρικής της Cleveland Clinic, στο Οχάιο.

Στα παιδιά οι αντίστοιχες φυσιολογικές τιμές που αναφέρονται είναι λίγο υψηλότερες. Εν τούτοις, οι τιμές αυτές μπορεί να είναι παραπλανητικές, προσθέτει. Και αυτό διότι δεν λαμβάνουν υπ’ όψιν ορισμένα χαρακτηριστικά που είναι μοναδικά για τον καθένα μας, όπως:

Η ηλικία

Το σωματικό βάρος

Το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας

Τυχόν υποκείμενα νοσήματα που επηρεάζουν τον σφυγμό μας (π.χ. διαβήτης, άγχος, υπνική άπνοια κ.λπ.)

«Όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν τη διακύμανση που θα έχουν οι καρδιακοί παλμοί κάθε ανθρώπου», τονίζει ο Dr. Nakhla.

Επομένως, αν βρίσκεστε εκτός του ορίου των 60-100 παλμών το λεπτό, δεν σημαίνει απαραιτήτως ότι διατρέχετε κίνδυνο. Ένας αθλητικός 20χρονος, 30χρονος ή ακόμα και 40χρονος άνθρωπος, λ.χ., μπορεί όταν ηρεμεί να έχει 50 παλμούς το λεπτό. Αυτό δεν είναι ανησυχητικό, εφ’ όσον είναι πάντοτε το ίδιο και δεν συνοδεύεται από πρωτόγνωρα συμπτώματα. Απλώς αποτελεί ένδειξη ότι η καρδιά του (που είναι μυς) είναι καλογυμνασμένη και αποδοτική.

Πώς να ελέγξετε σωστά το σφυγμό σας

Μπορείτε να ελέγξετε τον σφυγμό σας είτε μετρώντας τους εσείς οι ίδιοι, είτε μηχανικά. Για να τους μετρήσετε εσείς, τοποθετήστε το μεγάλο δάκτυλό σας (ή τον δείκτη και τον παράμεσο) στο εσωτερικό του καρπού σας (στη μέση και λίγο προς το άκρο του όπου βρίσκεται το μεγάλο δάκτυλο). Όταν ψηλαφήσετε τον παλμό σας, μετρήστε για ένα (1) λεπτό.

Εναλλακτικά, μπορεί να τους μετρήσει για εσάς ένα πιεσόμετρο, ένα οξύμετρο (μετρά το οξυγόνο στο δάκτυλο) ή το smartwatch σας.

Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις η μέτρηση πρέπει να γίνει αφού πρώτα καθίσετε σε μία καρέκλα και ηρεμήσετε για 5-10 λεπτά.

Πότε να πάτε στον γιατρό

Με τον γιατρό σας πρέπει να επικοινωνήσετε εάν οι καρδιακοί παλμοί σας είναι:

Κάτω από 35-40 το λεπτό ή

Προτεινόμενο Άρθρο «Δεν περίμενα ποτέ να έχω καpκίνο του εντέρου στα 24 μου – Ποια ήταν τα συμπτώματα που είχα επί 6 χρόνια»

Πάνω από 100 το λεπτό

Η επικοινωνία με τον γιατρό είναι ακόμα πιο απαραίτητη, εάν οι πολύ χαμηλοί ή πολύ υψηλοί παλμοί σας συνοδεύονται από ορισμένα συμπτώματα, όπως:

Αίσθημα παλμών («φτερουγίσματα» της καρδιάς)

Δύσπνοια ή δυσκολία στην αναπνοή

Πόνος στο στήθος

Ζάλη ή τάση λιποθυμίας

Ίλιγγος

Στον γιατρό πρέπει να πάτε και αν ανιχνεύσετε κάτι ακανόνιστο στους παλμούς σας, το οποίο είναι πρωτόγνωρο για εσάς, συνεχίζει ο Dr. Nakhla. Θα μπορούσε, λ.χ., να αποτελεί ένδειξη κάποιας αρρυθμίας όπως ενδεικτικά:

Η κολπική μαρμαρυγή

Η κολπική ταχυκαρδία

Η υπερκοιλιακή ταχυκαρδία

Οι έκτακτες κοιλιακές συστολές

Γιατί να μην καθυστερήσετε

Ο Dr. Nakhla τονίζει πως αν, όταν χαλαρώσετε, οι καρδιακοί παλμοί σας είναι κάτω από 35 ή πάνω από 100 το λεπτό, καλό είναι να απευθυνθείτε σε έναν γιατρό δίχως καθυστέρηση.

«Εάν οι καρδιακοί παλμοί σας είναι πολύ χαμηλότεροι ή υψηλότεροι απ’ ό,τι συνήθως, πρέπει να εξακριβωθεί που οφείλονται», εξηγεί. «Εάν δεν έχετε κάποιο γνωστό καρδιολογικό πρόβλημα, η ανησυχία είναι μήπως υπάρχει κάτι αδιάγνωστο και σοβαρό. Έως ότου μάθετε τι συμβαίνει, δεν συνιστάται να κάνετε τίποτα μόνοι σας».

Ει μη τι άλλο, «θα μπορούσε να υπάρχει μέχρι και σοβαρή διαταραχή στο ηλεκτρικό σύστημα της καρδιάς. Στα «τυφλά» δεν μπορεί κανένας να σας πει με βεβαιότητα τι να κάνετε», καταλήγει.

Παλμοί καρδιάς: Φυσιολογικά όρια ανά ηλικία – Πώς μπορώ να βρω τον σφυγμό μου

Ποιοι οι φυσιολογικοί παλμοί ανά ηλικία Πόσοι πρέπει να είναι οι καρδιακοί παλμοί, όταν προπονείστε και πώς μπορείτε να τους παρακολουθείτε; Παλμοί καρδιάς: Τι είναι ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας Ο καρδιακός σας ρυθμός ηρεμίας είναι ο αριθμός των φορών που χτυπά η καρδιά σας ανά λεπτό όταν είστε σε ηρεμία. Μια καλή στιγμή για να τον ελέγξετε είναι το πρωί αφού κοιμηθήκατε καλά τη νύχτα, προτού σηκωθείτε από το κρεβάτι ή πιείτε καφέ. Διαφέρουν οι παλμοί καρδιάς σε φάση ηρεμίας ανάλογα με την ηλικία; Για τους περισσότερους ενήλικες, ένα εύρος 60-100 παλμών ανά λεπτό (bpm) είναι φυσιολογικό. Ο ρυθμός μπορεί να επηρεαστεί από παράγοντες όπως το άγχος, οι ορμόνες, κάποια φαρμακευτική αγωγή και από το πόσο σωματικά δραστήριοι είστε. Ένας αθλητής ή ένα πιο δραστήριο άτομο μπορεί να φτάσει πολύ χαμηλό καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία έως και 40 bpm. Όσον αφορά τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, όσο χαμηλότερος είναι, τόσο το καλύτερο. Συνήθως σημαίνει ότι ο καρδιακός σας μυς είναι σε καλύτερη κατάσταση και δεν χρειάζεται να εργαστεί πολύ σκληρά, για να διατηρήσει έναν σταθερό ρυθμό. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός ηρεμίας συνδέεται με χαμηλότερη φυσική κατάσταση και υψηλότερη αρτηριακή πίεση και σωματικό βάρος. Παλμοί καρδιάς: Όρια και στόχος ανά ηλικία Αυτός ο πίνακας δείχνει τις ζώνες-στόχο για τον καρδιακό ρυθμό ανάλογα με την ηλικία ενός ατόμου.Ο μέγιστος καρδιακός σας ρυθμός είναι περίπου 220 μείον την ηλικία σας. Ο στόχος κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων μέτριας έντασης είναι περίπου το 50-70% του μέγιστου καρδιακού παλμού, ενώ κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας είναι περίπου το 70-85% του μέγιστου. Οι αριθμοί είναι μέσοι όροι, επομένως χρησιμοποιήστε τους ως γενικό οδηγό. Παλμοί καρδιάς: Πώς μπορώ να βρω τον σφυγμό μου; Τώρα που ξέρετε το εύρος-στόχο σας, μπορείτε να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε εντός ορίων. Καθώς ασκείστε, ελέγχετε περιοδικά τον καρδιακό σας ρυθμό. Αν δεν φοράτε κάποια από τις διαδεδομένες πλέον συσκευές αυτόματης παρακολούθησης καρδιακών παλμών, μπορείτε να το βρείτε και χειροκίνητα: Πάρτε τον σφυγμό σας στο εσωτερικό του καρπού σας, από την πλευρά του αντίχειρα. Χρησιμοποιήστε τις άκρες των δύο πρώτων δακτύλων σας (όχι τον αντίχειρά σας) και πιέστε ελαφρά πάνω από την αρτηρία. Μετρήστε τους παλμούς σας για 30 δευτερόλεπτα και πολλαπλασιάστε επί 2 για να βρείτε τους παλμούς σας ανά λεπτό. Σημαντική σημείωση: Ορισμένα φάρμακα επηρεάζουν τον καρδιακό ρυθμό, που σημαίνει ότι μπορεί να έχετε χαμηλότερο μέγιστο καρδιακό ρυθμό και ζώνη στόχο. Εάν έχετε καρδιακή πάθηση ή παίρνετε φάρμακα, ρωτήστε τον γιατρό σας ποιος πρέπει να είναι ο καρδιακός σας ρυθμός.

Ειδήσεις σήμερα

• «Δεν περίμενα ποτέ να έχω καpκίνο του εντέρου στα 24 μου – Ποια ήταν τα συμπτώματα που είχα επί 6 χρόνια»
• Ο λόγος που η ευαίσθητη περιοχή μυρίζει μερικές φορές σαν «ψάρι»
• «Πνιγμένος» στα χρέη πασίγνωστος λαϊκός Έλληνας τραγουδιστής, χάνει τα σπίτια του, βλέπει «βροχή» από πλειστηριασμούς στη περιουσία του
• Άλλος άνθρωπος η Σοφία Βογιατζάκη μετά την απώλεια κιλών-Η εμφάνιση στο θέατρο Άλσος που εντυπωσίασε