Η αποβολή αερίων είναι φυσιολογικό μέρος της πέψης, αλλά αν έχετε συχνά αέρια τη νύχτα, ίσως αναρωτιέστε τι συμβαίνει.
Κλάνετε πολύ τη νύχτα;
Αν και το περιστασιακό αέριο είναι ακίνδυνο, η επίμονη ή υπερβολική νυχτερινή μετεωρισμός μπορεί να δείχνει κάποιο πρόβλημα με τη διατροφή σας, τις διατροφικές σας συνήθειες ή τη γενικότερη υγεία του πεπτικού σας συστήματος. Δείτε τι μπορεί να συμβαίνει και τι μπορείτε να κάνετε.
1. Η διατροφή σας μπορεί να προκαλεί το πρόβλημα
Οι τροφές που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ιδιαίτερα το δείπνο, επηρεάζουν σημαντικά την παραγωγή αερίων. Κάποιες τροφές ζυμώνονται περισσότερο στο έντερο, δημιουργώντας περισσότερα αέρια. Συνήθεις ύποπτοι είναι:
Φασόλια και φακές (λόγω των φυτικών ινών)
Σταυρανθή λαχανικά όπως μπρόκολο και λάχανο
a
Δημητριακά ολικής άλεσης
Γαλακτοκομικά (ειδικά αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη)
Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες όπως σορβιτόλη και ξυλιτόλη
Αν παρατηρείτε συμπτώματα μετά από συγκεκριμένα γεύματα, κρατήστε ημερολόγιο διατροφής για να εντοπίσετε τους παράγοντες που σας ενοχλούν.
2. Οι διατροφικές συνήθειες μπορεί να επιδεινώνουν την κατάσταση
Ο τρόπος και η ώρα των γευμάτων είναι επίσης σημαντικά. Το να τρώτε γρήγορα, να μιλάτε ενώ μασάτε ή να πίνετε ανθρακούχα ποτά μπορεί να οδηγήσει στην κατάποση αέρα, αυξάνοντας το φούσκωμα και τα αέρια. Επιπλέον, τα βαριά γεύματα αργά τη νύχτα δίνουν λιγότερο χρόνο στο σώμα σας για πέψη πριν τον ύπνο.
Δοκιμάστε αυτές τις αλλαγές:
Τρώτε πιο ελαφριά δείπνα
Αποφύγετε λιπαρά ή πλούσια σε υδατάνθρακες γεύματα το βράδυ
Φάτε το τελευταίο σας γεύμα 2–3 ώρες πριν τον ύπνο
3. Η ξαπλωμένη θέση επιβραδύνει την πέψη
Όταν είστε ξαπλωμένοι, η βαρύτητα δεν βοηθά την πέψη όπως κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μπορεί να παγιδεύσει τα αέρια στο έντερο και να αυξήσει την πίεση που νιώθετε το βράδυ.
Αλλαγές στη θέση του ύπνου μπορεί να βοηθήσουν:
Κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά για να διευκολύνετε την πέψη
Ανυψώστε ελαφρώς το κεφάλι σας για να μειώσετε τη συσσώρευση αερίων
4.Ίσως έχετε κάποια δυσανεξία σε τροφές
Μη διαγνωσμένες ευαισθησίες όπως η δυσανεξία στη λακτόζη ή η ευαισθησία στη γλουτένη μπορεί να προκαλέσουν συσσώρευση αερίων όταν το σώμα σας δεν μπορεί να πέψει ορισμένες ουσίες. Τα συμπτώματα συνήθως περιλαμβάνουν:
Φούσκωμα
Πόνο στο στομάχι
Διάρροια ή δυσκοιλιότητα
Αν υποψιάζεστε τέτοιο πρόβλημα, μιλήστε με έναν ειδικό υγείας για να δοκιμάσετε δίαιτα αποκλεισμού και να βρείτε την αιτία.
5. Η εντερική σας χλωρίδα μπορεί να είναι ανισόρροπη
Η υγιής μικροχλωρίδα του εντέρου είναι απαραίτητη για την πέψη. Το άγχος, τα αντιβιοτικά ή οι κακές διατροφικές συνήθειες μπορεί να διαταράξουν αυτή την ισορροπία, αυξάνοντας την παραγωγή αερίων. Παθήσεις όπως η SIBO (Υπερανάπτυξη Βακτηρίων στο Λεπτό Έντερο) μπορεί ιδιαίτερα να προκαλέσουν προβλήματα τη νύχτα.
Για καλύτερη υγεία του εντέρου, δοκιμάστε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά όπως:
Γιαούρτι
Κεφίρ
Κίμτσι
Ξινολάχανο
Αυτές βοηθούν στην αποκατάσταση των καλών βακτηρίων και βελτιώνουν φυσικά την πέψη.
6. Ένα πεπτικό πρόβλημα μπορεί να είναι η αιτία
Μερικές φορές, τα νυχτερινά αέρια συνδέονται με κάποια πιο σοβαρή κατάσταση. Επισκεφθείτε το γιατρό σας αν έχετε επίσης συμπτώματα όπως πόνο, φούσκωμα, διάρροια, δυσκοιλιότητα ή απώλεια βάρους. Καταστάσεις που πρέπει να αποκλειστούν είναι:
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD)
Δυσκοιλιότητα
Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD)
Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να διαγνώσετε και να αντιμετωπίσετε σωστά αυτά τα προβλήματα.
Προτεινόμενο Άρθρο
Μόλις μαθεύτnκε για Φοινικούντα: «Ο ιδιοκτήτης του κάμπινγκ είχε στο σπίτι του από…»
Τελικές σκέψεις
Η συχνή νυχτερινή μετεωρισμός μπορεί να είναι ενοχλητική, αλλά συνήθως είναι απλώς ένα σημάδι ότι κάτι πρέπει να αλλάξετε στις συνήθειες ή τη διατροφή σας. Απλές αλλαγές μπορεί να κάνουν τη διαφορά.
Αν όμως το πρόβλημα συνεχίζεται, μην το αγνοείτε. Μιλήστε σε έναν γιατρό ώστε να εντοπίσετε τυχόν υποκείμενα προβλήματα και να ξαναβρείτε την άνεση και την ξεκούραση τη νύχτα.
Γιατί εμφανίζονται εξανθήματα στο δέρμα; Αυτοί είναι οι εκπληκτικοί παράγοντες που μπορεί να μην γνωρίζετε.
Τι είναι η κνίδωση;
Γιατί εμφανίζονται εξανθήματα στο δέρμα;
Η κνίδωση είναι μια δερματική πάθηση που χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση υψηλών, ερυθρών, κνησμώδων εξανθημάτων. Αυτές οι βλάβες μπορεί να ποικίλλουν σε μέγεθος και να σχηματίζουν συστάδες που εμφανίζονται σε διάφορες περιοχές του σώματος, όπως το πρόσωπο, τα χέρια, τα πόδια και ο κορμός. Αν και τα εξανθήματα συνήθως εξαφανίζονται από μόνα τους μετά από λίγες ώρες ή ημέρες, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να επαναλαμβάνονται, επηρεάζοντας σημαντικά την ευεξία και την ποιότητα ζωής των ατόμων που από αυτήν.
Η κνίδωση είναι μια κοινή και συχνά ανησυχητική δερματική αντίδραση που εκδηλώνεται ως εμφάνιση εξανθημάτων ή οίδηματος στο δέρμα. Αυτές οι βλάβες, που μπορεί να κυμαίνονται σε μέγεθος από μικρές κηλίδες έως μεγάλες πλάκες, χαρακτηρίζονται από το ότι είναι υπερυψωμένες, ερυθρές ή στο χρώμα του δέρματος, και συνήθως είναι έντονα κνησμώδεις. Αν και μπορεί να είναι ανησυχητική, στις περισσότερες περιπτώσεις, η κνίδωση είναι μια καλοήθης και παροδική κατάσταση.
Πώς εμφανίζεται η κνίδωση;
Η κνίδωση εμφανίζεται όταν ορισμένα κύτταρα στο σώμα, που ονομάζονται μαστικά κύτταρα, απελευθερώνουν ισταμίνη και άλλους χημικούς μεσάζοντες στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η απελευθέρωση προκαλεί διαρροή υγρού από τα μικρά αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα (τριχοειδή αγγεία), με αποτέλεσμα το σχηματισμό των χαρακτηριστικών οιδηματωδών (πρησμένων) εξανθημάτων.
Κύρια Συμπτώματα
Τα κύρια συμπτώματα της κνίδωσης περιλαμβάνουν:
Εξανθήματα: Υψηλές, καλά οριοθετημένες βλάβες που μπορεί να είναι ωχρές στο κέντρο και ερυθρές στην άκρη.
Κνησμός: Νύξη που μπορεί να ποικίλλει από ήπια έως πολύ έντονη.
Εξαφανιστικός Χαρακτήρας: Ένα από τα πιο διακριτά χαρακτηριστικά είναι ότι τα μεμονωμένα εξανθήματα συνήθως εξαφανίζονται σε λιγότερο από 24 ώρες χωρίς να αφήνουν σημάδι, αν και νέα μπορεί να εμφανιστούν σε άλλες περιοχές του σώματος.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κνίδωση μπορεί να συνοδεύεται από αγγειοοίδημα, ένα οίδημα στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Το αγγειοοίδημα συνήθως επηρεάζει τα βλέφαρα, τα χείλη, τα χέρια, τα πόδια ή τα γεννητικά όργανα και μπορεί να προκαλέσει αίσθηση σφίξης ή πόνο. Εάν το αγγειοοίδημα επηρεάζει το λαιμό ή τη γλώσσα, μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή και θεωρείται ιατρική έκτακτη ανάγκη.
Τύποι Κνίδωσης
Η κνίδωση ταξινομείται κυρίως βάσει της διάρκειάς της:
Οξεία Κνίδωση: Αυτή είναι η πιο συχνή μορφή. Τα επεισόδια διαρκούν λιγότερο από έξι εβδομάδες και η αιτία είναι συχνά αναγνωρίσιμη.
Χρόνια Κνίδωση: Διαγιγνώσκεται όταν τα επεισόδια διαρκούν για περισσότερο από έξι εβδομάδες. Σε πολλές περιπτώσεις χρόνιας κνίδωσης, η συγκεκριμένη αιτία είναι δύσκολο να προσδιοριστεί, γεγονός που είναι γνωστό ως χρόνια αυθόρμητη (ή ιδιοπαθής) κνίδωση.
Επιπλέον, υπάρχει η επαγόμενη ή σωματική κνίδωση, στην οποία τα εξανθήματα προκαλούνται από ένα συγκεκριμένο εξωτερικό ερέθισμα, όπως:
Δερμογραφισμός: Εμφάνιση κνίδωσης κατά το ξύσιμο ή το τρίψιμο του δέρματος.
Κρυογενής Κνίδωση: Πυροδοτείται από την έκθεση στο κρύο.
Κνίδωση Πίεσης: Προκαλείται από διαρκή πίεση στο δέρμα (π.χ., από σφιχτά ρούχα).
Ηλιακή Κνίδωση: Επαγόμενη από την έκθεση στο ηλιακό φως.
Χολινεργική Κνίδωση: Σχετίζεται με αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, όπως κατά τη διάρκεια άσκησης ή ένα ζεστό μπάνιο.
Συχνές Αιτίες Κνίδωσης
Αιτιολογικοί Παράγοντες
Το εύρος των πιθανών πυροδοτικών παραγόντων για την οξεία κνίδωση είναι ευρύ:
Αλλεργικές Αντιδράσεις: Σε τρόφιμα (όπως οστρακοειδή, ξηροί καρποί, αβγά και γάλα), φάρμακα (αντιβιοτικά, παυσίπονα όπως η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη), τσιμπήματα εντόμων ή λάτεξ.
Λοιμώξεις: Τόσο ιικές (όπως το κοινό κρυολόγημα ή η ηπατίτιδα) όσο και βακτηριακές (στρεπτοκοκκική λοίμωξη λαιμού).
Σωματικοί Παράγοντες: Όπως αναφέρθηκε για την επαγόμενη κνίδωση.
Συναισθηματικό Άγχος: Αν και δεν είναι άμεση αιτία, μπορεί να επιδεινώσει τα επεισόδια σε ευαίσθητα άτομα.
Στη χρόνια κνίδωση, συχνά δεν βρίσκεται εξωτερική αιτία. Σε ένα σημαντικό ποσοστό αυτών των περιπτώσεων, πιστεύεται ότι η αιτία είναι αυτοάνοση, που σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού επιτίθεται στα μαστικά κύτταρα.
Διάγνωση και Θεραπεία
Η διάγνωση της κνίδωσης βασίζεται κυρίως στη σωματική εξέταση και το ιατρικό ιστορικό του ασθενούς. Ο γιατρός θα προσπαθήσει να προσδιορίσει τη διάρκεια των επεισοδίων και τους πιθανούς πυροδοτικούς παράγοντες.
Η θεραπεία στοχεύει κυρίως στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και, εάν είναι δυνατόν, στην αποφυγή των πυροδοτικών παραγόντων:
Αντιισταμινικά: Αποτελούν τον κύριο πυλώνα της θεραπείας. Μπλοκάρουν τη δράση της ισταμίνης, μειώνοντας τον κνησμό και το σχηματισμό των εξανθημάτων. Χρησιμοποιούνται τόσο αντιισταμινικά χωρίς ιατρική συνταγή όσο και με συνταγή.
Κορτικοστεροειδή: Σε πιο σοβαρές ή επίμονες περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφηθούν στεροειδή από του στόματος για σύντομο χρονικό διάστημα για να μειωθεί η φλεγμονή.
Αποφυγή Πυροδοτικών Παραγόντων: Εάν έχει εντοπιστεί ένας συγκεκριμένος πυροδοτικός παράγοντας, όπως ένα τρόφιμο ή ένα φάρμακο, το πιο σημαντικό μέτρο είναι να τον αποφύγετε.
