Γιατί δεν πρέπει να κάνεις ντους πριν τον ύπνο;
Είναι τόσο ωραία η αίσθηση να πηγαίνει κανείς για ύπνο καθαρός, αμέσως μετά από ένα ζεστό ντους. Αλλά από ιατρική άποψη, γιατί δεν είναι καλό;
Είναι τόσο ωραία η αίσθηση να πηγαίνει κανείς για ύπνο καθαρός, αμέσως μετά από ένα ζεστό ντους. Αλλά από ιατρική άποψη, το μπάνιο πριν από τον ύπνο δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να έχουμε ένα καλό βράδυ. Στην πραγματικότητα, αυτή η φαινομενικά υγιής συνήθεια μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Έτσι, αποφασίσαμε να “βουτήξουμε” σε 4 λόγους που δείχνουν ότι το ντους πριν τον ύπνο μπορεί να μην είναι τόσο χαλαρωτικό όσο πιστεύαμε κάποτε και ίσως σε πείσουμε να το απολαύσεις αφότου ξυπνήσεις.
1. Ίσως να μην μπορούμε να κοιμηθούμε εύκολα
Το να κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους ακριβώς πριν κοιμηθούμε μπορεί να φαίνεται χαλαρωτικό, αλλά στην πραγματικότητα, μπορεί να διαταράξει τον ύπνο μας.
Ξεκουραζόμαστε καλύτερα όταν η θερμοκρασία του σώματός μας είναι ελαφρώς χαμηλότερη και καθώς το σώμα μας αρχίζει να προετοιμάζεται για έναν καλό βραδινό ύπνο, η θερμοκρασία μας πέφτει λίγο.
Το να κάνουμε ένα ζεστό ντους θα αυξήσει τη θερμοκρασία μας και θα μπερδέψει το σώμα μας. Αν νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να πάμε για ύπνο χωρίς να κάνουμε μπάνιο, μία καλή επιλογή είναι να κάνουμε ένα χλιαρό ντους μία ή 2 ώρες πριν ξαπλώσουμε.
2. Μπορεί να κάνει την καρδιά μας να χτυπάει δυνατά
Όποιος έχει νιώσει ότι η καρδιά του χτυπά πιο γρήγορα μετά από ένα ζεστό ντους, υπάρχει στην πραγματικότητα μια επιστημονική εξήγηση για αυτό. Το ζεστό νερό αυξάνει την αρτηριακή πίεση και οι ειδικοί γιατροί προειδοποιούν ότι μπορεί ακόμη και να υπερθερμάνει το σώμα και να προκαλέσει ταχυκαρδία.
Όταν η καρδιά χτυπάει δυνατά, είναι πιθανό να περάσουμε τη νύχτα γυρίζοντας και γυρίζοντας, κάτι που τελικά μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη περισσότερα προβλήματα υγείας.
3. Μπορεί να μας κάνει να πάρουμε βάρος
Το να έχουμε ένα νόστιμο βραδινό και να κάνουμε ένα ζεστό ντους αμέσως μετά μπορεί να φαίνεται σαν ένας τέλειος τρόπος για να ολοκληρώσουμε τη μέρα. Αλλά στην πραγματικότητα, το ντους αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στο πεπτικό σύστημα και να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
Η πέψη απαιτεί αυξημένη ροή αίματος προς το στομάχι και το ντους κάνει το αίμα να ρέει σε άλλα μέρη του σώματος. Εάν νιώθουμε ότι πρέπει οπωσδήποτε να κάνουμε ντους το βράδυ, είναι καλύτερα να περιμένουμε τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το γεύμα.
4. Είναι κακό για τα μαλλιά μας
Το να κάνουμε ντους ακριβώς πριν τον ύπνο και να κοιμόμαστε όταν τα μαλλιά μας είναι ακόμα βρεγμένα δεν είναι καλό ούτε για τις κουβέρτες μας ούτε για την υγεία μας. Ο ύπνος με βρεγμένα μαλλιά θα κάνει τη μαξιλαροθήκη να απορροφήσει την υγρασία και να δημιουργήσει ένα τέλειο ζεστό και υγρό περιβάλλον για την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων.
Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα του τριχωτού της κεφαλής, όπως κνησμό, ερεθισμό και πιτυρίδα.
Αυτός είναι ο σωστός τρόπος να κάνετε ντους – Δεν είναι αυτός που νομίζετε
Αυτός είναι ο σωστός τρόπος να κάνετε ντους – Δεν είναι αυτός που νομίζετε
Μια ειδικός διευκρινίζει ότι υπάρχει συγκεκριμένος τρόπος καθαριότητας, για να διασφαλίσετε την υγεία του δέρματός σας και δίνει πρακτικές συμβουλές για πιο σωστή καθαριότητα.
Εσείς το γνωρίζατε ότι μπορεί να κάνετε λάθος ντους; Ακούγεται παράδοξο, ωστόσο σύμφωνα με τη Βρετανίδα δερματολόγο, δρ. Alia Ahmed υπάρχει σωστός και λανθασμένος τρόπος να κάνετε ντους για την υγεία του δέρματός σας, με βάση ορισμένα κριτήρια, όπως ο χρόνος που αφιερώνετε, η ποσότητα των προϊόντων που χρησιμοποιείτε, καθώς και ο τρόπος με τον οποίο πλένεστε.
Σύμφωνα με την ειδικό, ένα πρώτο λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι είναι η θερμοκρασία του νερού που επιλέγουν για να πλυθούν.
Προτεινόμενο Άρθρο
Μία έρευνα σε 2.000 Βρετανούς ενήλικες αποκαλύπτει ότι το 56% των συμμετεχόντων προτιμά τα ζεστά ή ακόμα και καυτά ντους, ενώ το 70% τείνει να αυξάνει τη θερμοκρασία του νερού κατά τους ψυχρότερους μήνες. Η δρ. Ahmed, όμως, υποστηρίζει ότι ένα χλιαρό ντους είναι προτιμότερο για την υγεία του δέρματος από ένα καυτό.
«Η χρήση ζεστού νερού προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που προάγει τη φλεγμονή και τον κνησμό», εξηγεί.
Η δερματολόγος υποστηρίζει, επίσης, ότι δεν είναι συνετό να αφιερώνουμε πολύ χρόνο στο ντους. «Τα πιο σύντομα ντους είναι καλύτερα, καθώς το δέρμα «πληρώνει» ακριβά την απόλαυση ενός μεγαλύτερου σε διάρκεια ντους, ειδικά σε περιοχές με σκληρό νερό. Συστήνω μόλις πέντε λεπτά όταν είναι δυνατόν.
Η επανειλημμένη έκθεση σε σκληρό νερό μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση στο δέρμα, οδηγώντας σε ξηρότητα και ερεθισμό, μέσω της δυσλειτουργίας του δερματικού φραγμού», λέει χαρακτηριστικά.
Σύμφωνα με την έρευνα, ωστόσο, οι ενήλικες περνούν συνήθως διπλάσιο χρόνο στο ντους από τη συνιστώμενη διάρκεια, με το 41% να ομολογεί ότι θα καθόταν ακόμη περισσότερο στο ντους εάν το επέτρεπε ο χρόνος.
Αναφορικά με τις συνήθειες καθαρισμού, το 52% πλένεται με περίσσια σαπουνάδα, ενώ το 35% χρησιμοποιεί σφουγγάρια ή πανάκια σε δυσπρόσιτες περιοχές. Ενδιαφέρον είναι, επιπλέον, ότι ένας στους 10 συμμετέχοντες πλένεται δύο φορές με αφρόλουτρο.
Συνολικά, το 85% λατρεύει την αίσθηση απόλυτης καθαριότητας μετά το ντους. «Δεν υπάρχει επιτακτική ανάγκη για διπλό καθαρισμό. Πολλοί επιδιώκουν την αίσθηση απόλυτης καθαριότητας, επειδή δίνει την εντύπωση μιας πιο αποτελεσματικής καθαριότητας και μιας καλύτερης προσωπικής υγιεινής, ωστόσο δεν κρίνεται απαραίτητη για την καθαριότητα του δέρματος.
Στην πραγματικότητα, μπορεί να αποτελεί σημάδι ότι τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε στεγνώνουν το δέρμα σας», λέει η ειδικός, τονίζοντας ότι η πολλή σαπουνάδα δεν ισοδυναμεί με καθαρότερο δέρμα και ότι η χρήση των χεριών ως μέσου καθαριότητας είναι συχνά πιο αποτελεσματική από τα σφουγγάρια, τα οποία ενδέχεται να φιλοξενούν μικρόβια εάν δεν καθαρίζονται τακτικά.
Η έρευνα αποκάλυψε, επιπλέον, ότι το 56% των ενηλίκων εμφανίζει ξηροδερμία μετά το ντους, με το 35% να είναι απρόθυμο να αναζητήσει λύσεις ενυδάτωσης. Η δρ. Ahmed συμβουλεύει να προσανατολιστείτε προς ένα ενυδατικό πλύσιμο σώματος, ολοκληρώνοντας με κρύο νερό, λαμβάνοντας πάντοτε υπόψη σας και τις ανάγκες σας ανάλογα με τον τύπο του δέρματος και των μαλλιών σας.
Στην πραγματικότητα, μπορεί να αποτελεί σημάδι ότι τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε στεγνώνουν το δέρμα σας», λέει η ειδικός, τονίζοντας ότι η πολλή σαπουνάδα δεν ισοδυναμεί με καθαρότερο δέρμα και ότι η χρήση των χεριών ως μέσου καθαριότητας είναι συχνά πιο αποτελεσματική από τα σφουγγάρια, τα οποία ενδέχεται να φιλοξενούν μικρόβια εάν δεν καθαρίζονται τακτικά.
Η έρευνα αποκάλυψε, επιπλέον, ότι το 56% των ενηλίκων εμφανίζει ξηροδερμία μετά το ντους, με το 35% να είναι απρόθυμο να αναζητήσει λύσεις ενυδάτωσης. Η δρ. Ahmed συμβουλεύει να προσανατολιστείτε προς ένα ενυδατικό πλύσιμο σώματος, ολοκληρώνοντας με κρύο νερό, λαμβάνοντας πάντοτε υπόψη σας και τις ανάγκες σας ανάλογα με τον τύπο του δέρματος και των μαλλιών σας.
Κάντε ντους μία φορά την ημέρα
Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας αντί για σφουγγάρι για να πλυθείτε
Μην παραλείπετε καμία περιοχή από τη διαδικασία καθαριότητας, συμπεριλαμβανομένων των αυτιών, των δαχτύλων και των ποδιών
Μην κάνετε ντους με πολύ ζεστό νερό, αλλά και μην πιέσετε τον εαυτό σας να κάνει ένα παγωμένο ντους
Επιλέξτε ενυδατικά αντί για σκληρά προϊόντα, που ξηραίνουν το δέρμα
Δε χρειάζεται να σαπουνίζεστε δύο φορές εάν χρησιμοποιείτε ένα κατάλληλο ενυδατικό προϊόν πλυσίματος
Βεβαιωθείτε ότι ξεπλένετε σωστά προϊόντα, όπως τα σφουγγάρια πλυσίματος
- ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ: XTΥΠΗΣΑΝ ΤΑ ΡΙΧΤΕΡ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ
- ΧΑΟΣ σε πτήση Αθήνα – Θεσσαλονίκη – Εpωτıκό βοήθnμα έπεσε από τσάντα ζευγαριού- Ιερέας σε ΣΟΚ
- Βάζετε το καρπούζι στο ψυγείο; Δείτε το λάθος που κάνουμε όλοι
- Τραγικό Συμβάν: «Είναι απλώς ένα κοινό κρυολόγημα», είπαν οι Γιατροί, και το 5χρονο κοριτσάκι πeθανε 5 μέρες μετά
