Ποιος δε θα ήθελε να φτάσει τα 87 με λαμπερό δέρμα, λαμπερά μαλλιά και ένα χαμόγελο γεμάτο ζωή
4 βιταμίνες που βοηθούν
Αν και η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία, πολλοί άνθρωποι έχουν ανακαλύψει ότι οι βιταμίνες είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος για να διατηρούνται νέοι, ενεργοί και υγιείς. Σε αυτό το άρθρο αποκαλύπτουμε τις 4 απαραίτητες βιταμίνες που, σύμφωνα με αυτή τη γυναίκα, τη βοήθησαν να επιβραδύνει το πέρασμα του χρόνου και να διατηρήσει νεανική εμφάνιση. Σημειώστε και δώστε στο σώμα σας ό,τι χρειάζεται για να αισθάνεστε νέοι μέσα και έξω!
Βιταμίνη C – Το κορυφαίο αντιοξειδωτικό
Η βιταμίνη C είναι μία από τις πιο γνωστές βιταμίνες όσον αφορά την υγεία και την ομορφιά. Αυτή η ισχυρή βιταμίνη όχι μόνο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά είναι και απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, μιας βασικής πρωτεΐνης που διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και ελαστικό.
Κύρια Οφέλη:
Προλαμβάνει ρυτίδες και χαλάρωση.
Επιταχύνει την επούλωση του δέρματος.
Προστατεύει από την ηλιακή ακτινοβολία και τη ρύπανση.
Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, που ευθύνονται για τη γήρανση των κυττάρων.
Φυσικές πηγές: εσπεριδοειδή, ακτινίδια, φράουλες, μπρόκολο, κόκκινες πιπεριές.
Βιταμίνη Ε – Το μυστικό για ενυδατωμένο και νεανικό δέρμα
Γνωστή ως «βιταμίνη της νεότητας», η βιταμίνη Ε είναι ένα άλλο απαραίτητο αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα του οργανισμού από οξειδωτικές βλάβες. Αυτή η γυναίκα αναφέρει ότι η ένταξή της στην καθημερινή της ρουτίνα ήταν μία από τις καλύτερες αποφάσεις για την υγεία του δέρματός της.
Κύρια Οφέλη:
Βαθιά ενυδάτωση του δέρματος.
Μειώνει λεπτές γραμμές και κηλίδες.
Βελτιώνει την ελαστικότητα.
Δυναμώνει μαλλιά και νύχια.
Φυσικές πηγές: ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φουντούκια), ηλιόσποροι, σπανάκι, φυτικά έλαια.
Βιταμίνη D – Η βιταμίνη του ήλιου που διατηρεί τα οστά και τη διάθεση νεανική
Καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή βιταμίνης D μειώνεται, ειδικά αν δεν έχουμε αρκετή έκθεση στον ήλιο. Αυτή η βιταμίνη είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών, την πρόληψη της τριχόπτωσης και τη βελτίωση της διάθεσης. Για αυτή τη γυναίκα, η βιταμίνη D ήταν καθοριστική για την ενέργεια και την κινητικότητά της.
Κύρια Οφέλη:
Ενισχύει οστά και δόντια.
Βελτιώνει τη διάθεση.
Βοηθά στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Φυσικές πηγές: ηλιακό φως, αυγά, λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος), εμπλουτισμένο γάλα, συμπληρώματα.
Βιταμίνη Α – Πλήρης προστασία από μέσα
Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την αναγέννηση των κυττάρων, την όραση, την υγεία του δέρματος και το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης βοηθάει τα μαλλιά να παραμένουν λαμπερά και δυνατά, κάτι που φαίνεται ξεκάθαρα στην εικόνα αυτής της γυναίκας με τα μακριά, ασημένια μαλλιά της.
Κύρια Οφέλη:
Ενεργοποιεί την κυτταρική ανανέωση.
Διατηρεί το δέρμα απαλό και χωρίς κηλίδες.
Βελτιώνει τη νυχτερινή όραση.
Ενισχύει τις άμυνες του οργανισμού.
Φυσικές πηγές: καρότα, γλυκοπατάτες, κολοκύθα, συκώτι, σπανάκι.
Η γήρανση δεν χρειάζεται να είναι συνώνυμη με τη φθορά. Όπως ξεκάθαρα αποδεικνύει αυτή η γυναίκα των 87 ετών, η αυτοφροντίδα και η κατάλληλη συμπλήρωση μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Οι βιταμίνες C, E, D και A δεν είναι θαυματουργές, αλλά είναι απαραίτητες για να επιβραδύνουν τα ορατά σημάδια της γήρανσης και να ενισχύσουν μια πιο ενεργή και υγιή ζωή.
Να θυμάστε πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα βιταμινών. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει, και ίσως, όπως κι αυτή, να φτάσετε κι εσείς τα 87 με την ενέργεια, τη νεανικότητα και τη λάμψη στα μάτια που εμπνέουν τόσο πολύ.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά, δεν είναι θαυματουργές λύσεις από μόνες τους. Η υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση, η προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία, η καλή ενυδάτωση, καθώς και η αποφυγή βλαβερών συνηθειών (όπως το κάπνισμα), είναι εξίσου σημαντικά.
3 εγωιστικές συνήθειες των συζύγων που μπορεί να αuξńσουν τον κίνδυνο τραχηλικού καρκίνου στις συζύγους τους – σταματήστε τώρα πριν βλάψουν όλη την οικογένεια
Καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι ένας από τους πιο συχνούς γυναικολογικούς καρκίνους παγκοσμίως.
3 εγωιστικές συνήθειες των συζύγων που μπορεί να αuξńσουν τον κίνδυνο τραχηλικού καρκίνου στις συζύγους τους
Παρόλο που πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην ανάπτυξή του, ορισμένες επιλογές τρόπου ζωής και συμπεριφορές από τον σύντροφο μιας γυναίκας μπορεί να παίξουν έναν εκπληκτικά σημαντικό ρόλο. Μερικές φαινομενικά «κανονικές» αλλά εγωιστικές συνήθειες των συζύγων μπορεί να θέσουν τις συζύγους τους σε μεγαλύτερο κίνδυνο, χωρίς καν να το συνειδητοποιούν.
Παρακάτω αναφέρονται τρεις επιβλαβείς συμπεριφορές στις οποίες πρέπει να δώσετε προσοχή.
1. Κάπνισμα και έκθεση σε παθητικό κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι γνωστό ότι βλάπτει τους πνεύμονες και την καρδιά, αλλά οι επιπτώσεις του ξεπερνούν τον ίδιο τον καπνιστή. Πολλοί άντρες καπνίζουν από άγχος ή συνήθεια, συχνά χωρίς να σκέφτονται τις συνέπειες για τους γύρω τους.
Προτεινόμενο Άρθρο
Το περίεργο οπτικό τεστ που υπόσχεται να αποκαλύψει το «χειρότερο ελάττωμά» σας με βάση το πρώτο ζώο που βλέπετε
Για τις γυναίκες, το παθητικό κάπνισμα μπορεί να είναι σχεδόν εξίσου βλαβερό με το άμεσο κάπνισμα. Έρευνες δείχνουν ότι η συχνή εισπνοή καπνού:
Αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, δυσκολεύοντας τον οργανισμό να καταπολεμήσει τον HPV (την κύρια αιτία του τραχηλικού καρκίνου).
Διαταράσσει το αναπαραγωγικό σύστημα, αυξάνοντας τον κίνδυνο επιπλοκών όπως πρόωρος τοκετός.
Αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού, αναπνευστικών ασθενειών και καρδιαγγειακών προβλημάτων.
Με λίγα λόγια, κάθε τσιγάρο που ανάβει ένας σύζυγος αυξάνει και τον κίνδυνο της συζύγου του να αναπτύξει σοβαρά προβλήματα υγείας — συμπεριλαμβανομένου του τραχηλικού καρκίνου.
2. Άρνηση χρήσης προφύλαξης κατά τη σεξουαλική επαφή
Τα προφυλακτικά παραμένουν ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης του κινδύνου σεξουαλικώς μεταδιδόμενων λοιμώξεων (ΣΜΛ), συμπεριλαμβανομένων εκείνων που συνδέονται με τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, είναι έως και 98% αποτελεσματικά στην πρόληψη της μετάδοσης.
Ωστόσο, πολλοί άντρες αρνούνται να τα χρησιμοποιήσουν, επικαλούμενοι δυσφορία ή μειωμένη απόλαυση. Αυτή η απόφαση εκθέτει τις συντρόφους τους σε HPV και άλλες λοιμώξεις που μπορούν να καταστρέψουν άμεσα τα κύτταρα του τραχήλου.
Κάποια ζευγάρια βασίζονται μόνο σε ορμονικά αντισυλληπτικά. Αν και αυτά είναι αποτελεσματικά στην πρόληψη της εγκυμοσύνης, η μακροχρόνια χρήση τους έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Μεγάλη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης έδειξε ότι οι γυναίκες που χρησιμοποιούσαν ορμονική αντισύλληψη για περισσότερα από 10 χρόνια είχαν έως και 38% αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε σύγκριση με όσες δεν χρησιμοποιούσαν.
Η πιο υγιεινή προσέγγιση είναι ο συνδυασμός ασφαλών μεθόδων αντισύλληψης με πρόληψη ΣΜΛ — όχι η μία εις βάρος της άλλης.
3. Πίεση για σεξουαλική επαφή κατά την έμμηνο ρύση
Ορισμένοι άντρες απαιτούν σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της περιόδου, χωρίς να αντιλαμβάνονται τους κινδύνους που ενέχει. Σε αυτό το στάδιο του κύκλου, ο τράχηλος είναι πιο ευάλωτος, καθώς το ενδομήτριο αποβάλλεται και ο τράχηλος παραμένει ελαφρώς ανοιχτός, διευκολύνοντας την είσοδο βακτηρίων.
Οι γιατροί προειδοποιούν ότι η σεξουαλική επαφή κατά την έμμηνο ρύση μπορεί να:
Αυξήσει τον κίνδυνο πυελικών λοιμώξεων.
Προκαλέσει γυναικολογικές φλεγμονές.
Με τον καιρό, αυξήσει τον κίνδυνο τραχηλικών και μητρικών επιπλοκών εάν οι λοιμώξεις δεν αντιμετωπιστούν.
Οι γυναίκες πρέπει να νιώθουν δυνατές να αρνηθούν σεξουαλική επαφή σε αυτή την περίοδο και να βάλουν την υγεία τους πάνω από την προσωρινή ικανοποίηση.
Τελικές σκέψεις
Η πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας δεν είναι μόνο ευθύνη της γυναίκας — ένας υποστηρικτικός σύζυγος ή σύντροφος παίζει καίριο ρόλο. Αποφεύγοντας βλαβερές συνήθειες όπως το κάπνισμα, την άρνηση προφύλαξης ή την απαίτηση για σεξουαλική επαφή σε ακατάλληλες στιγμές, οι άντρες μπορούν να συμβάλλουν ουσιαστικά στην προστασία της υγείας και της ευεξίας των γυναικών που αγαπούν.
Η αληθινή φροντίδα σε μια σχέση σημαίνει προστασία ο ένας του άλλου, όχι μόνο συναισθηματικά, αλλά και σωματικά.
Ιατρικά, η σεξουαλική επαφή στην περίοδο δεν προκαλεί από μόνη της καρκίνο.
Μπορεί όμως να αυξήσει τον κίνδυνο λοιμώξεων (λόγω πιο “ανοιχτού” τραχήλου και παρουσίας αίματος, που είναι μέσο ανάπτυξης βακτηρίων).
Αν μια λοίμωξη μείνει χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονές ή επιπλοκές.
Ο HPV είναι ο βασικός παράγοντας κινδύνου για τραχηλικό καρκίνο.
Το κάπνισμα, η έλλειψη προφυλάξεων και η συχνή έκθεση σε λοιμώξεις μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο.
Η πρόληψη περιλαμβάνει:
Εμβόλιο HPV (πολύ αποτελεσματικό).
Τακικό τεστ Παπ & HPV test.
Διακοπή καπνίσματος.
Ασφαλείς σεξουαλικές πρακτικές.
- Το περίεργο οπτικό τεστ που υπόσχεται να αποκαλύψει το «χειρότερο ελάττωμά» σας με βάση το πρώτο ζώο που βλέπετε
- Ανείπωτη θλίψη για τον ξαφνικό θάνατο του 65χρονου Ανδρέα – Η παράκληση της οικογένειας – Δείτε φωτογραφία του
- Εκεί που έκανε μπάνιο, ένιωσε κάτι να τον καίει κάτω από τη μασχάλη
- Σuναγερμός για 4 πασίγνωστα εμφιαλωμένα νερά: Περıέχουν επıκίνδυνες χημıκές ουσίες
