Δίαιτα του καρδιολόγου: Η δίαιτα 5 ημερών που θα σας βοηθήσει να χάσετε με ασφαλή τρόπο κιλά

Η διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος του τρόπου ζωής μας.

Για όσους από εμάς είναι υπέρβαροι, τα επιπλέον κιλά αυξάνουν σημαντικά τους κινδύνους για την υγεία – συμπεριλαμβανομένων των κινδύνων διαβήτη.

Ασθένειες της χοληδόχου κύστης, της καρδιακής νόσου, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της άπνοιας κατά την διάρκεια του ύπνου και ακόμη και ευρέος φάσματος καρκίνων. Φυσικά, η διατήρηση ενός υγιές βάρους μειώνει τους κινδύνους αυτούς τρομερά.

Η δίαιτα που ακολουθεί σχεδιάστηκε από έναν ευρωπαίο καρδιολόγο. Η πρωταρχική πηγή πρωτεΐνης σε αυτή τη δίαιτα είναι τα αυγά, συνιστούμε να αγοράσετε βιολογικά αυγά. Το ίδιο ισχύει και για τα φρέσκα φρούτα που θα επιλέγετε.

Ωστόσο, θα πρέπει να συνδυάσετε αυτή την δίαιτα με τριάντα λεπτά καθημερινής άσκησης, τα οποία θα σας βοηθήσουν να χάσετε με ασφάλεια κιλά. Πρόκειται για μια πολύ απλή διατροφή.

Το πρωινό κάθε μέρα είναι το ίδιο:
1 κομμάτι από τα αγαπημένα σας φρούτα, οτιδήποτε άλλο εκτός από σταφύλια ή μπανάνες.
Μια μερίδα βατόμουρων θα σας παρέχει επίσης τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά.

Ημέρα 1
Μεσημεριανό: 1 πορτοκάλι, 1 φλιτζάνι γιαούρτι, 1 αυγό
Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 2 κομμάτια τοστ, ½ αγγούρι ή μικρό μπολ με μαρούλι, 2 ντομάτες

Ημέρα 2
Μεσημεριανό : 1 πορτοκάλι, ένα φλιτζάνι γιαούρτι, 1 βραστό αυγό
Δείπνο: 1 φέτα του τοστ, 125 γρ. κόκκινο κρέας, ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη, 1 πορτοκάλι

Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς αλάτι και θα πρέπει να αποφεύγετε εντελώς το αλκοόλ.

Ημέρα 3
Μεσημεριανό: 1 αγγούρι, 1 πορτοκάλι, 1 βραστό αυγό
Δείπνο: 125 γρ. μαγειρεμένο κόκκινο κρέας, 1 πορτοκάλι, 1 φρυγανιά, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη

Ημέρα 4
Μεσημεριανό: 1 φέτα τοστ, 1 πορτοκάλι, 125 γρ. τυρί cottage
Δείπνο: το ίδιο με την ημέρα 3

Ημέρα 5
Μεσημεριανό: μια φέτα τοστ, 200 γρ. μαγειρεμένο κρέας ή ψάρι, 1 ντομάτα
Δείπνο: 226 γρ. μαγειρεμένα καρότα, πατάτες και μπιζέλια

Συνιστούμε να ακολουθήσετε το παραπάνω πρόγραμμα για ένα κύκλο πέντε ημερών, ακολουθούμενο από διήμερη ανάπαυση, πριν ξαναρχίσει ο κύκλος. Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς αλάτι και θα πρέπει να αποφεύγετε εντελώς το αλκοόλ. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Τραγωδία: Τρεις Νεκροί Αστυνομικοί και 13 τραυματίες – Πήγαν να κάνουν έξωση και οι ένοικοι ανατίναξαν το σπίτι με αέριο

Τραγική κατάληξη είχε επιχείρηση έξωσης τριών ατόμων – δύο άνδρες και μια γυναίκα, όλοι αδέλφια – από αγροικία στη Βερόνα της Ιταλίας όταν τη στιγμή που αστυνομικοί άνοιξαν την πόρτα προκλήθηκε έκρηξη από το αέριο με το οποίο είχαν γεμίσει το κτήριο οι ένοικοί του.

Τραγωδία Τώρα
Τραγικός απολογισμός τρεις καραμπινιέροι νεκροί και 13 στρατιώτες και αστυνομικοί τραυματίες.

Προτεινόμενο ΆρθροΤραγωδία: Τρεις Νεκροί Αστυνομικοί και 13 τραυματίες – Πήγαν να κάνουν έξωση και οι ένοικοι ανατίναξαν το σπίτι με αέριο

Η έκρηξη ήταν τόσο ισχυρή που προκάλεσε την κατάρρευση του διώροφου κτηρίου με αποτέλεσμα τα συντρίμμια να καταπλακώσουν τους αστυνομικούς και τους στρατιώτες.

Όπως μεταδίδουν ιταλικά μέσα ενημέρωσης, το σπίτι ήταν γεμάτο αέριο και η έκρηξη προκλήθηκε όταν άνοιξε η μπροστινή πόρτα.

3 carabinieri morti e una decina tra militari e agenti di polizia feriti: questo il bilancio dell’esplosione di un casolare a Castel D’Azzano, in provincia di #Verona.
Le forze dell’ordine erano intervenute per sgomberare l’abitazione… pic.twitter.com/8ze7RMvsxP

— Tg1 (@Tg1Rai) October 14, 2025

Σύμφωνα με την Corriere Della Serra, αυτή δεν ήταν η πρώτη φορά που τα τρία αδέλφια, ηλικίας περίπου 60 ετών – οι δύο συνελήφθησαν, ο τρίτος αναζητείται – προσπάθησαν να αποτρέψουν την έξωση με τον ίδιο τρόπο.

Τον Οκτώβριο του 2024 τα αδέλφια είχαν γεμίσει ξανά την αγροικία με αέριο με την έξωση να αναβάλλεται ενώ ένα χρόνο νωρίτερα ένα από τα τρία αδέλφια έλουσε τον εαυτό του με βενζίνη και απείλησε να βάλει φωτιά στον εαυτό του.

Έφυγε τόσο νωρίς – Η επιθυμία της οικογένειας του Νίκου
Σοκ έχει προκαλέσει στην τοπική κοινωνία των Τρικάλων το θανατηφόρο τροχαίο δυστύχημα που σημειώθηκε το βράδυ της Κυριακής στον επαρχιακό δρόμο Ρίζωμα – Ράξα.

Έφυγε τόσο νωρίς
Ειδικότερα, σύμφωνα με πληροφορίες του trikalaopinion.gr, το Ι.Χ. αυτοκίνητο που οδηγούσε 18χρονος εξετράπη της πορείας του, κάτω από αδιευκρίνιστες συνθήκες, και κατέληξε σε χαντάκι στην άκρη του δρόμου. Η σύγκρουση ήταν σφοδρή, με αποτέλεσμα ο νεαρός να εγκλωβιστεί στα συντρίμμια του οχήματος.

Έγινε χτες στον Ι.Ν. Αγίου Αθανασίου Περδικορράχης η κηδεία του 18χρονου Νικολάου Παντούλα που σκοτώθηκε σε τροχαίο στα Τρίκαλα.

Σε κλίμα βαθιάς οδύνης έγινε χτες η κηδεία του 18χρονου που σκοτώθηκε το βράδυ της Κυριακής σε τροχαίο δυστύχημα στον επαρχιακό δρόμο Ρίζωμα – Ράξα.

Η οικογένεια επιθυμεί, αντί στεφάνων, τα χρήματα να δοθούν στον Σύλλογο Γονιών Παιδιών με Νεοπλασματική Ασθένεια «Φλόγα». Μετά την τελετή θα προσφερθεί καφές στην αίθουσα και στον προαύλιο χώρο του ναού.

Το δυστύχημα που στοίχισε τη ζωή στον 18χρονο σημειώθηκε κάτω από αδιευκρίνιστες συνθήκες, όταν το αυτοκίνητο που οδηγούσε εξετράπη της πορείας του και κατέληξε σε χαντάκι. Παρά τον απεγκλωβισμό του από την Πυροσβεστική και τη διακομιδή του στο Γενικό Νοσοκομείο Τρικάλων, υπέκυψε στα τραύματά του. Η Τροχαία Τρικάλων ερευνά τα αίτια.

Ειδήσεις σήμερα

• Τραγωδία: Τρεις Νεκροί Αστυνομικοί και 13 τραυματίες – Πήγαν να κάνουν έξωση και οι ένοικοι ανατίναξαν το σπίτι με αέριο
• Νόμιζε πως ήταν απλή αλλεργία… αλλά η διάγνωση θα σας σοκάρει!
• Απόσυρση παλαιών αυτοκινήτων στην Ελλάδα: Χρονοδιάγραμμα και κριτήρια
• ΕΚΤΑΚΤΟ: «Παραλύει» ξανά η χώρα – Μόλις ανακοινώθηκε