Δίαιτα της Κανέλας: Επιθυμείτε να χάσετε τα περιττά κιλά; Θέλετε να χάσετε έξι κιλά σε εννιά ημέρες;
Δiαιτα της κανέλας
Δηλαδή, να χάνετε περίπου δύο κιλά ανά τρεις ημέρες; Τότε, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε την παρακάτω διατροφή.
Αναλυτικότερα:
Ακολουθεί το πρόγραμμα των εννέα ημερών
Δευτέρα:
Πρωινό: 1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας
Απογευματινό: 1 πορτοκάλι ή 1 γκρέιπφρουτ
Βραδινό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 κουταλάκι μέλι
Πριν τον ύπνο: 1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Τρίτη:
Πρωινό: 1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας
Απογευματινό: 200 γραμμάρια γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
Βραδινό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Πριν τον ύπνο: 1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Τετάρτη:
Πρωινό: 1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Μεσημεριανό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο με 1/4 κουταλάκι κανέλα
Απογευματινό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
Βραδινό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Πριν τον ύπνο: 1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Οι επόμενες ημέρες από το πρόγραμμα
Πέμπτη:
Πρωινό: 1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Μεσημεριανό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο με 1/4 κουταλάκι κανέλα
Απογευματινό: 1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Βραδινό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Πριν τον ύπνο: 1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Παρασκευή:
Πρωινό: 1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι, 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Μεσημεριανό: 200 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο με 1/4 κουταλάκι κανέλα
Απογευματινό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
Βραδινό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Πριν τον ύπνο: 1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Σάββατο:
Πρωινό: 1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι, 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Μεσημεριανό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο με 1/4 κουταλάκι κανέλα
Προτεινόμενο Άρθρο
Η υπερτροφή που μπορεί να εμποδίσει τους θρόμβους στον εγκέφαλο και να προστατεύσει την ψυχική σας υγεία
Απογευματινό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
Βραδινό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Πριν τον ύπνο: 1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Οι υπόλοιπες ημέρες από το πρόγραμμα:
Κυριακή:
Πρωινό: 1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Μεσημεριανό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο με 1/4 κουταλάκι κανέλα
Απογευματινό: 1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι,
Βραδινό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Πριν τον ύπνο: 1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Δευτέρα:
Πρωινό: 1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι,
Μεσημεριανό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
Απογευματινό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
Βραδινό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Πριν τον ύπνο: 1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Τρίτη:
Πρωινό: 1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας
Απογευματινό: 200 γραμμάρια γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
Βραδινό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Πριν τον ύπνο: 1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Auτό είναι το φρούτο που νıκά την κατακράτnση uγρών
Η κατακράτηση υγρών, συμβαίνει όταν συσσωρεύεται υπερβολική ποσότητα νερού στο σώμα. Μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικό πρήξιμο στην κοιλιά, τα χέρια, τα πόδια, τους αστραγάλους και τα δάχτυλα.
Αν και η κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι σημάδι παθήσεων που απαιτούν ιατρική θεραπεία και να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, η διατροφή μπορεί να γίνει σημαντικός σύμμαχος στην αντιμετώπισή της.
Κι αν υπάρχει ένα θρεπτικό συστατικό το οποίο μπορεί να σε βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών, αυτό είναι το κάλιο. Το κάλιο είναι ένα ζωτικής σημασίας μέταλλο και ηλεκτρολύτης που χρειάζεται το σώμα για να διατηρήσει την κανονική, αρτηριακή πίεση, να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του οργανισμού και να υποστηρίξει την υγιή λειτουργία των νεύρων και των μυών. Η ημερήσια συνιστάμενη πρόσληψη ενός ενήλικα πρέπει να είναι 4,7 γραμμάρια (4.700 mg). Οι διατροφολόγοι λοιπόν, προτείνουν να προσθέσουμε στην διατροφή μας ένα συγκεκριμένο φρούτο, που έχει την ιδιότητα να καταπολεμά την κατακράτηση υγρών.
Ποιο είναι το φρούτο που νικά την κατακράτηση υγρών;
Πρόκειται για την μπανάνα, που μεταξύ άλλων σημαντικών οφελών, έχει την ιδιότητα να προκαλεί κορεσμό και να περιορίζει το ενοχλητικό φούσκωμα. Οι μπανάνες είναι μια φανταστική τροφή επειδή, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, είναι ένα θρεπτικό, νόστιμο και προσιτό σε όλους φρούτο. Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, έναν από τους ηλεκτρολύτες που είναι απαραίτητοι για τις σωματικές λειτουργίες όπως:
H ισορροπία του pH
η ισορροπία του νερού στο σώμα
η αρτηριακή πίεση
η πέψη
η σύσπαση των μυών
Επομένως, είναι ένα ιδιαίτερα δημοφιλές σνακ για όσους προσέχουν την υγεία, τη διατροφή και τη φυσική τους κατάσταση.
Ποια άλλα φρούτα μπορούν να σε βοηθήσουν;
Πεπόνι
Το πεπόνι κερδίζει επίσης μια θέση στα φρούτα που βοηθούν στην κατακράτηση υγρών και στο φούσκωμα, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα καλίου, με 473 mg σε 1 φλιτζάνι.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με υγιή λίπη, βιταμίνη Κ και φυλλικό οξύ. Επιπλέον, το αβοκάντο μπορεί να ωφελήσει άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, που συχνά χρειάζεται να αυξήσουν το κάλιο τους και να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού, έναν από τους βασικούς «ενόχους» σε ό,τι έχει να κάνει με την κατακράτηση υγρών.
Ρόδι
Τα ρόδια συγκατάλεγονται επίσης στα φρούτα που καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών καθώς είναι επίσης πλούσια σε κάλιο. Επιπλέον, τα ρόδια είναι γεμάτα με φυλλικό οξύ και βιταμίνες C και K. Επίσης περιέχουν περισσότερη πρωτεΐνη από τα περισσότερα άλλα φρούτα, με 4,7 γραμμάρια ανά φρούτο.
Αποξηραμένα φρούτα
Τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα αποξηραμένα δαμάσκηνα, είναι επίσης ένας γρήγορος και νόστιμος τρόπος για να ενισχύσεις την πρόσληψη καλίου στην καθημερινή σου διατροφή. Εκτός όμως από το ότι νικούν την κατακράτηση υγρών, αυτά τα θρεπτικά σνακ μπορούν να ενισχύσουν τον οργανισμό σου με μια σειρά από μέταλλα και πολύτιμες βιταμίνες. Το μόνο που χρειάζεται να προσέξεις, είναι η ποσότητα που καταναλώνεις, καθώς είναι πιο πλούσια σε ζάχαρη σε σύγκριση με τις φρέσκιες εκδοχές τους.
- Η υπερτροφή που μπορεί να εμποδίσει τους θρόμβους στον εγκέφαλο και να προστατεύσει την ψυχική σας υγεία
- Έκτακτο τώρα: Βανδάλισαν το μνημείο για τα θύματα των Τεμπών στη Λάρισα
- Η Αγία που πpοστατεύει την καρδιά και σε πpοστατεύει από τα Μάγια
- Θρίλερ στη χώρα: Αιματηρή συμπλοκή με μαχαίρι – Δύο τραυματίες
