Η διατήρηση υγιούς κυκλοφορίας του αίματος είναι απαραίτητη για την πρόληψη καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων, θρόμβωσης εν εν τω βάθει φλεβοθρόμβωση ή φλεβική θρόμβωση και θρόμβων που συνδέονται με καταστάσεις όπως η κολπική μαρμαρυγή.
Κόλπα: 8 θρεπτικά συστατικά
Παρόλο που τα αντιπηκτικά φάρμακα χρησιμοποιούνται ευρέως, μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες. Ευτυχώς, η φύση προσφέρει ασφαλέστερες, αποτελεσματικές εναλλακτικές λύσεις. Παρακάτω ακολουθούν οκτώ θρεπτικά συστατικά και συμβουλές τρόπου ζωής που βελτιώνουν την κυκλοφορία και βοηθούν στη διάλυση ή πρόληψη θρόμβων.
Κατανοώντας την πήξη του αίματος
Το σύστημα πήξης του οργανισμού είναι ζωτικής σημασίας για τη διακοπή της αιμορραγίας. Βασίζεται στα αιμοπετάλια (θραύσματα κυττάρων που δημιουργούν έναν αρχικό φραγμό) και στο ινώδες, μια πρωτεΐνη που ενισχύει τον φραγμό αυτόν. Όταν όμως η διαδικασία αυτή διαταράσσεται—δηλαδή σχηματίζονται θρόμβοι όταν δεν πρέπει—μπορούν να εμποδίσουν τη ροή αίματος και να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα, όπως καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια ή πνευμονικές εμβολές. Η φυσική διατήρηση αυτής της ισορροπίας είναι σημαντική.
Τα 8 κορυφαία θρεπτικά συστατικά για βελτίωση της κυκλοφορίας και διάλυση θρόμβων
1. Βιταμίνη Ε
Ισχυρό αντιοξειδωτικό, διατηρεί τα αιμοφόρα αγγεία ελαστικά και τα προστατεύει από το οξειδωτικό στρες, ενώ εμποδίζει τον σχηματισμό θρόμβων. Πηγές της είναι αμύγδαλα, σπανάκι, ηλιόσποροι και αβοκάντο. Συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι περίπου 15 mg.
2. Ναττοκινάση
Ένζυμο που βρίσκεται στο ιαπωνικό πιάτο νάττο και βοηθά στη διάλυση του ινώδους, βελτιώνοντας τη ροή αίματος. Συνήθως συνδυάζεται με τη σερραπεπτάση. Συνιστώμενη δόση είναι 100 mg δύο φορές την ημέρα.
3. Βιταμίνη C
Απαραίτητη για την αγγειακή αντοχή, βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου στα αγγεία. Βρίσκεται σε φράουλες, πιπεριές, πορτοκάλια, ακτινίδια και μπρόκολο.
4. Φυτοχημικά
Φυσικές ενώσεις σε σκόρδο, τζίντζερ, κουρκουμά, κανέλα και καγιέν που μειώνουν τη φλεγμονή και αραιώνουν το αίμα.
Σκόρδο: Περιέχει αλλισίνη που εμποδίζει τη συγκόλληση αιμοπεταλίων.
Τζίντζερ: Περιέχει σαλικυλικά.
Κανέλα: Περιέχει κουμαρίνη.
Καγιέν: Περιέχει καψαϊκίνη που ενισχύει την κυκλοφορία.
Κουρκουμάς: Περιέχει κουρκουμίνη που μειώνει τη φλεγμονή.
5. Βρομελαΐνη
Ένζυμο στον ανανά που διασπά το ινώδες και μειώνει τη φλεγμονή. Τα συμπληρώματα προσφέρουν πιο συμπυκνωμένες δόσεις.
6. Μαγνήσιο
Μειώνει την αρτηριακή πίεση, τη συγκόλληση αιμοπεταλίων και το σχηματισμό ινώδους. Καλές πηγές είναι φυλλώδη λαχανικά, σπόροι κολοκύθας, αβοκάντο, μαύρα φασόλια και μαύρη σοκολάτα.
7. Ιχθυέλαιο (Ωμέγα-3)
Βελτιώνει τη ροή αίματος, μειώνει τα τριγλυκερίδια και τη φλεγμονή. Πηγές είναι ο άγριος σολομός, ο λιναρόσπορος και τα καρύδια. Η συνιστώμενη δόση είναι 1.000–3.000 mg ημερησίως (EPA/DHA).
8. Βερβερίνη
Μειώνει τη συγκόλληση αιμοπεταλίων και προστατεύει τα αγγεία από φλεγμονή. Δεν διαλύει υπάρχοντες θρόμβους αλλά προλαμβάνει νέους.
Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε νέα συμπληρώματα, ιδιαίτερα αν λαμβάνετε αντιπηκτικά ή έχετε προβλήματα υγείας.
8 Συμβουλές ζωής για πρόληψη θρόμβων
Τρώτε αντιφλεγμονώδεις τροφές (λαχανικά, σπόρους, θαλασσινά).
Εκτεθείτε στον ήλιο, ειδικά πριν από μεγάλα ταξίδια.
Περιορίστε τις τοξίνες και κόψτε το κάπνισμα.
Μείνετε ενυδατωμένοι.
Καλός ύπνος και τήρηση φυσικού κύκλου ύπνου.
Διαχειριστείτε το στρες με διαλογισμό ή ελαφριά άσκηση.
Ασκηθείτε τακτικά.
Διατηρήστε καλή στοματική υγιεινή.
Προτεινόμενο Άρθρο
ΕΚΤΑΚΤΟ για xιλιάδες Έλληνες που έλαβαν SMS για επιστράτευση – Τι σημαίνει το μήνυμα
Συνδυάζοντας αυτά τα θρεπτικά συστατικά και συνήθειες, μπορείτε φυσικά να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας και να μειώσετε τον κίνδυνο επικίνδυνων θρομβώσεων με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Συνοψίζοντας και αναλύοντας
Πιο συγκεκριμένα:
Βιταμίνη Ε, C και μαγνήσιο: Έχουν αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία των αγγείων και την κυκλοφορία αίματος.
Ωμέγα-3 λιπαρά (ιχθυέλαιο): Είναι γνωστό πως συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της κυκλοφορίας.
Ναττοκινάση, βρομελαΐνη, βερβερίνη και φυτοχημικά: Πράγματι έχουν μελετηθεί ως φυσικά μέσα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας, τη μείωση φλεγμονών και τον περιορισμό της δημιουργίας θρόμβων.
Οι συμβουλές τρόπου ζωής (άσκηση, ενυδάτωση, μείωση στρες, καλός ύπνος, αποφυγή τοξινών και καλή στοματική υγιεινή) είναι επίσης γνωστοί παράγοντες που συμβάλλουν στη μείωση της πιθανότητας δημιουργίας θρόμβων και στη γενικότερη υγεία.
Ωστόσο, πρέπει να τονιστεί ότι:
Τα φυσικά συμπληρώματα δεν πρέπει να αντικαθιστούν την καθοδήγηση του γιατρού, ειδικά σε άτομα με σοβαρά προβλήματα υγείας ή όσους ήδη λαμβάνουν αντιπηκτικά φάρμακα.
Οι δοσολογίες που αναφέρονται είναι ενδεικτικές και πρέπει να συζητούνται πάντα με ειδικό.
Πριν εφαρμόσεις οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή ή στον τρόπο ζωής σου, καλό είναι να συμβουλευτείς τον γιατρό σου.
ΕΚΤΑΚΤΟ για xιλιάδες Έλληνες που έλαβαν SMS για επιστράτευση – Τι σημαίνει το μήνυμα
Μεγάλη ανησυχία προκλήθηκε σε χιλιάδες ανθρώπους από το μήνυμα που έλαβαν με θέμα την επιστράτευση μέσω gov.gr
Αναστάτωση σε δεκάδες χιλιάδες εφέδρους σε ολόκληρη την Ελλάδα προκάλεσε η μαζική αποστολή SMS και ηλεκτρονικών μηνυμάτων από το GOV.GR, με τα οποία οι παραλήπτες ενημερώνονταν ότι είχε εκδοθεί έγγραφο από την Επιστρατεύουσα Αρχή.
Η αιφνιδιαστική εμφάνιση μιας τέτοιας ειδοποίησης στα κινητά τους, και κυρίως η αναφορά σε στρατιωτικά και επιστρατευτικά στοιχεία, προκάλεσε εύλογα ερωτήματα για το τι ακριβώς συμβαίνει και εάν η αποστολή των μηνυμάτων συνδέεται με κάποια έκτακτη κινητοποίηση.
Η χρονική συγκυρία, μάλιστα, ενίσχυσε την ανησυχία, καθώς το μήνυμα έφτασε σε μια περίοδο κατά την οποία οι στρατιωτικές κινήσεις της Τουρκίας και οι εξελίξεις στην ευρύτερη περιοχή βρίσκονται ψηλά στην επικαιρότητα.
Το μήνυμα που έφτασε σε κινητά τηλέφωνα και ηλεκτρονικές διευθύνσεις εφέδρων ενημέρωνε τους παραλήπτες ότι υπάρχει διαθέσιμο έγγραφο από την Επιστρατεύουσα Αρχή, στο οποίο μπορούν να αποκτήσουν πρόσβαση ηλεκτρονικά.
Για ανθρώπους που έχουν ολοκληρώσει τη στρατιωτική τους θητεία εδώ και πολλά χρόνια, η εμφάνιση στοιχείων όπως ο Στρατιωτικός Αριθμός και κυρίως όρων που παραπέμπουν στην επιστράτευση ήταν αναμενόμενο να προκαλέσει απορίες.
Τι αναφέρουν πηγές του Υπουργείου Εθνικής Άμυνας
Πηγές του Υπουργείου Εθνικής Άμυνας, απαντώντας σε σχετικό ερώτημά μας, διευκρινίζουν ότι η συγκεκριμένη διαδικασία δεν συνδέεται με ενεργοποίηση επιστράτευσης ούτε αποτελεί ένδειξη κάποιας έκτακτης στρατιωτικής κινητοποίησης.
Όπως μας εξήγησαν, πρόκειται για διαδικασία επικαιροποίησης και ψηφιοποίησης της ενημέρωσης των εφέδρων, μέσω της οποίας τα Ειδικά Φύλλα Πορείας μπορούν πλέον να αποστέλλονται ηλεκτρονικά.
Μέχρι σήμερα, αντίστοιχα έγγραφα έφταναν στους ενδιαφερόμενους κυρίως μέσω της παραδοσιακής ταχυδρομικής διαδικασίας. Ωστόσο, στην πράξη είχαν παρουσιαστεί δυσκολίες, καθώς τα στοιχεία επικοινωνίας και ιδιαίτερα οι διευθύνσεις κατοικίας αρκετών εφέδρων δεν ανταποκρίνονταν πλέον στην πραγματικότητα.
Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις πολιτών που έχουν μετακομίσει μία ή περισσότερες φορές από την περίοδο κατά την οποία υπηρέτησαν τη στρατιωτική τους θητεία, με αποτέλεσμα μια διεύθυνση που είχε δηλωθεί πριν από 10 ή 20 χρόνια να μην αποτελεί πλέον ασφαλή τρόπο επικοινωνίας.
Η διαδικασία περνά στην ψηφιακή εποχή
Στόχος της αλλαγής είναι η σχετική ενημέρωση να πραγματοποιείται ταχύτερα και με μεγαλύτερη ακρίβεια μέσω των ψηφιακών υπηρεσιών του Δημοσίου.
Οι έφεδροι μπορούν έτσι να ενημερώνονται ηλεκτρονικά για την επιστρατευτική τους κατάσταση και για τα στοιχεία που αφορούν τη μονάδα στην οποία προβλέπεται να παρουσιαστούν μόνο εφόσον στο μέλλον υπάρξει σχετική εντολή επιστράτευσης.
Με άλλα λόγια, η παραλαβή ενός Ειδικού Φύλλου Πορείας δεν ταυτίζεται από μόνη της με εντολή άμεσης παρουσίασης.
Τι μας διευκρίνισαν από το ΥΠΕΘΑ
Σύμφωνα με την ενημέρωση που λάβαμε από πηγές του Υπουργείου Εθνικής Άμυνας, τα βασικά σημεία είναι τα εξής:
Τα SMS και τα ηλεκτρονικά μηνύματα εντάσσονται στην επικαιροποίηση της κατάστασης των εφέδρων.
Τα Ειδικά Φύλλα Πορείας αποστέλλονται πλέον και με ηλεκτρονικό τρόπο μέσω των κρατικών ψηφιακών υπηρεσιών.
Η αλλαγή περιορίζει προβλήματα που προκαλούσαν παλαιές ή μη επικαιροποιημένες διευθύνσεις κατοικίας.
Οι έφεδροι αποκτούν ηλεκτρονική πρόσβαση στις πληροφορίες που αφορούν την επιστρατευτική τους κατάσταση.
Η συγκεκριμένη αποστολή μηνυμάτων δεν συνιστά επιστράτευση ούτε εντολή άμεσης μετάβασης σε στρατιωτική μονάδα.
Γιατί προκλήθηκε ανησυχία
Το στοιχείο που έδωσε μεγαλύτερη διάσταση στην υπόθεση ήταν η συγκυρία.
Η αποστολή των ειδοποιήσεων συνέπεσε χρονικά με αυξημένη προβολή στρατιωτικών δραστηριοτήτων της Τουρκίας και με τη γενικότερη γεωπολιτική αβεβαιότητα στην Ανατολική Μεσόγειο. Ως αποτέλεσμα, ο συνδυασμός των λέξεων «Επιστρατεύουσα Αρχή», του Στρατιωτικού Αριθμού και ενός επίσημου μηνύματος από το GOV.GR μπορούσε εύκολα να δημιουργήσει την εντύπωση ότι επρόκειτο για κάτι έκτακτο.
Η εικόνα που μεταφέρουν, ωστόσο, οι αρμόδιες πηγές είναι διαφορετική: πρόκειται για μετάβαση μιας υφιστάμενης διοικητικής διαδικασίας από το χαρτί και το ταχυδρομείο στην ηλεκτρονική ενημέρωση.
Τι πρέπει να γνωρίζει ένας έφεδρος που έλαβε το μήνυμα
Ο παραλήπτης θα πρέπει καταρχάς να διαβάσει προσεκτικά το επίσημο έγγραφο που είναι διαθέσιμο μέσω των κρατικών ψηφιακών υπηρεσιών και να ελέγξει τα στοιχεία που αναγράφονται σε αυτό.
Το κρίσιμο σημείο είναι ότι άλλο η ύπαρξη και κοινοποίηση του Ειδικού Φύλλου Πορείας και άλλο η ενεργοποίησή του στο πλαίσιο πραγματικής επιστράτευσης.
Επομένως, σύμφωνα με τις διευκρινίσεις που δόθηκαν στο μέσο μας από πηγές του ΥΠΕΘΑ, τα συγκεκριμένα SMS δεν αποτελούν μήνυμα ότι οι παραλήπτες καλούνται τώρα να εγκαταλείψουν τις εργασίες ή τις οικογένειές τους και να παρουσιαστούν στις μονάδες τους.
Πρόκειται, αντιθέτως, για την ηλεκτρονική οργάνωση και επικαιροποίηση μιας διαδικασίας που προϋπήρχε, ώστε, εφόσον ποτέ απαιτηθεί, οι αρμόδιες υπηρεσίες και οι ίδιοι οι έφεδροι να διαθέτουν έγκαιρη και σαφή πληροφόρηση.
- ΕΚΤΑΚΤΟ για xιλιάδες Έλληνες που έλαβαν SMS για επιστράτευση – Τι σημαίνει το μήνυμα
- «Βόμβα» μεγατόνων για την υπόθεση Μαζωνάκη: Ο υπνωτιστής βρισκόταν στο ιατρείο της Καρνεάδου την μοιραία Τετάρτη [βίντεο]
- Αποκάλυψη: Από τι πέθανε ο Γιώργος Μαζωνάκης; – Το εύρημα στη νεκροψία που δείχνει την αιτία θανάτου
- Σάλος στο διαδίκτυο: Συγκινεί ο ανιψιός του Γιώργου Μαζωνάκη, Βασίλης, που κληρονόμησε το ταλέντο του – Το τραγούδι που του αφιέρωσε
