Το να γερνάς είναι δώρο. Κάθε ρυτίδα λέει μια ιστορία, κάθε γκρίζα τρίχα κρατά μια ανάμνηση, και κάθε μέρα είναι μια ευκαιρία να συνεχίσουμε να μεγαλώνουμε.
Όμως, κάποιες φορές — χωρίς να το καταλάβουμε — αφήνουμε την ευτυχία μας να εξαρτάται από τους άλλους: από ένα τηλεφώνημα που δεν έρχεται, μια επίσκεψη που αναβάλλεται ή μια αγκαλιά που αργεί.
Η αλήθεια είναι πως η γαλήνη, η υγεία και η χαρά δεν βρίσκονται στα χέρια κανενός άλλου πέρα από τα δικά μας. Η οικογένεια είναι σημαντική, ναι, αλλά δεν πρέπει να είναι το κέντρο της συναισθηματικής μας ισορροπίας. Υπάρχουν πέντε πράγματα που μπορούν να μας ξαναδώσουν τον έλεγχο, την πληρότητα και εκείνο το αυθεντικό χαμόγελο που δεν εξαρτάται από το ημερολόγιο.
Τα 5 πράγματα που χτίζουν τη γαλήνη, την υγεία και την ευτυχία σα
1. Χρησιμοποιήστε το σώμα σας – Η κίνηση είναι φάρμακο
Το σώμα είναι ο πρώτος σύμμαχος της ευεξίας. Όποια κι αν είναι η ηλικία σας, είναι πάντα η κατάλληλη στιγμή για κίνηση. Ένας σύντομος περίπατος, λίγες διατάσεις, μερικά σκαλιά ή ένας χορός με το αγαπημένο σας τραγούδι — μικρές κινήσεις που ενεργοποιούν την κυκλοφορία, δυναμώνουν τους μύες και ανεβάζουν τη διάθεση.
Δεν χρειάζεται να τρέξετε μαραθώνιο· αρκεί να κρατάτε το σώμα σας σε κίνηση, γιατί ένα ενεργό σώμα κρατά και το μυαλό ζωντανό. Αν δυσκολεύεστε, κινηθείτε καθιστοί: κινήστε τους αστραγάλους, σηκώστε τα πόδια ή πάρτε βαθιές ανάσες. Κάθε κίνηση μετράει — και κάθε μέρα που κινείστε λέτε στον εαυτό σας: «Είμαι ακόμα εδώ, είμαι δυνατός, είμαι εγώ.»
Συμβουλή: Εκμεταλλευτείτε τις καθημερινές στιγμές. Όσο περιμένετε να βράσει το νερό ή να τελειώσει το πλυντήριο, περπατήστε λίγο μέσα στο σπίτι. Το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί.
2. Χρησιμοποιήστε το πιάτο σας – Το φαγητό ως πηγή ενέργειας και χαράς
Η σωστή διατροφή δεν είναι μόνο θρέψη· είναι τρόπος να δείχνετε αγάπη στον εαυτό σας. Ένα πολύχρωμο πιάτο με φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και υγιεινά έλαια είναι μια μικρή γιορτή ζωής.
Μετά τα 60, το σώμα χρειάζεται περισσότερα θρεπτικά στοιχεία για να παραμείνει δυνατό. Το μυστικό είναι τα φρέσκα, φυσικά τρόφιμα: μια τραγανή σαλάτα, μια σπιτική σούπα ή ένα smoothie φρούτων μπορούν να σας δώσουν καθημερινή ενέργεια.
Συμβουλή: Μην μαγειρεύετε “ό,τι βρείτε μπροστά σας”. Αφιερώστε λίγο χρόνο να ετοιμάσετε κάτι νόστιμο και υγιεινό — ακόμα κι αν είναι μόνο για εσάς. Αυτό το απλό βήμα στέλνει ένα ισχυρό μήνυμα: «Αξίζω το καλύτερο.»
3. Χρησιμοποιήστε το μυαλό σας – Η περιέργεια είναι πηγή νιότης
Το μυαλό χρειάζεται εξάσκηση όσο και το σώμα. Μαθαίνοντας κάτι καινούριο κάθε μέρα — μια λέξη, μια συνταγή, ένα ενδιαφέρον γεγονός — διατηρείτε το πνεύμα σας οξύ και διώχνετε τη λύπη.
Η περιέργεια ανάβει τη σπίθα του ενθουσιασμού. Μπορείτε να μάθετε μια νέα εφαρμογή, να λύσετε σταυρόλεξο, να διαβάσετε για κάτι που σας τραβά το ενδιαφέρον ή να δείτε ένα ντοκιμαντέρ. Το θέμα δεν είναι η ποσότητα γνώσης, αλλά το να κρατάτε τη φλόγα ζωντανή.
Συμβουλή: Φτιάξτε ένα «βαζάκι περιέργειας». Κάθε φορά που μαθαίνετε κάτι νέο, γράψτε το σε ένα χαρτάκι και βάλτε το μέσα. Στο τέλος του μήνα διαβάστε τα όλα. Θα εκπλαγείτε με το πόσο έχετε εξελιχθεί.
4. Χρησιμοποιήστε τους φίλους σας – Η συντροφιά που γιατρεύει την ψυχή
Οι συναισθηματικοί δεσμοί δεν τελειώνουν με την οικογένεια. Πολλές φορές, οι φίλοι γίνονται η οικογένεια που επιλέγουμε. Μια θετική παρέα, ένας καφές ή μια απλή συζήτηση μπορούν να μεταμορφώσουν μια γκρίζα μέρα σε φωτεινή.
Οι φιλίες χρειάζονται φροντίδα. Πείτε μια καλημέρα στον γείτονα, στείλτε μήνυμα σε κάποιον που έχετε καιρό να μιλήσετε, ή συμμετέχετε σε μια ομαδική δραστηριότητα. Κάθε συνάντηση είναι μια ευκαιρία για χαρά και σύνδεση.
Συμβουλή: Οργανώστε μικρές συναντήσεις. Ένα απογευματινό καφεδάκι, ένας περίπατος ή μια παρτίδα χαρτιά αρκούν για να δυναμώσουν τους δεσμούς που ζεσταίνουν την καρδιά.
5. Χρησιμοποιήστε τον σκοπό σας – Το νόημα που δίνει ζωή
Το μυστικό της ευτυχίας δεν βρίσκεται στα χρόνια που περάσαν, αλλά στον λόγο που σηκώνεστε κάθε μέρα. Μπορεί να είναι η φροντίδα ενός φυτού, το πλέξιμο μιας κουβέρτας, η βοήθεια σε μια φιλανθρωπία ή η εκμάθηση κάτι νέου. Ο σκοπός δίνει κατεύθυνση, κρατά το μυαλό συγκεντρωμένο και την ψυχή ήρεμη.
Δεν χρειάζεται κάτι μεγάλο — αρκεί ένας μικρός στόχος που σας κάνει να νιώθετε χρήσιμοι και απαραίτητοι. Αυτή η αίσθηση συμμετοχής γεμίζει την καρδιά με ενέργεια και ελπίδα.
Συμβουλή: Ρωτήστε τον εαυτό σας κάθε πρωί: «Τι μπορώ να κάνω σήμερα που θα με κάνει να νιώσω όμορφα;»
Καμιά φορά η απάντηση είναι τόσο απλή όσο να ποτίσετε ένα λουλούδι, να γράψετε ένα γράμμα ή να πείτε ένα “ευχαριστώ”.
Προτεινόμενο Άρθρο
ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΣ ΤΩΡΑ -ΗΧΗΣΑΝ ΤΑ ΤΥΜΠΑΝΑ ΤΟΥ ΠΟΛΕΜΟΥ
Τελική σκέψη
Η οικογένεια είναι θησαυρός — αλλά δεν πρέπει να είναι η μοναδική πηγή ευτυχίας. Όταν τα παιδιά απομακρύνονται ή τα εγγόνια μεγαλώνουν, η ζωή δεν σταματά· αλλάζει ρυθμό. Κι αυτός ο νέος ρυθμός μπορεί να είναι υπέροχος, αν τον συνοδεύετε με κίνηση, καλή διατροφή, περιέργεια, φιλίες και σκοπό.
Αυτά τα πέντε πράγματα δεν αντικαθιστούν την αγάπη της οικογένειας· σας επιστρέφουν όμως κάτι εξίσου πολύτιμο: Τη δύναμη να είστε εσείς υπεύθυνοι για την ευεξία σας.
Κάθε μέρα που επιλέγετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, δηλώνετε με περηφάνια:
«Η ευτυχία μου δεν εξαρτάται από κανέναν — γιατί εγώ τη χτίζω μόνος μου.»
Ράμα: «Δεν έχω την παραμικρή αμφιβολία ότι ο Πλάτωνας και ο Αριστοτέλης είναι Έλληνες φιλόσοφοι και ότι η Αρχαία Ελλάδα είναι η κοιτίδα του ευρωπαϊκού πολιτισμού»
Στην προσπάθειά του να δικαιολογήσει τα αδικαιολόγητα, ο Έντι Ράμα δήλωσε «έκπληκτος» από το μέγεθος των αντιδράσεων στην Αθήνα.
Μετά την κατακραυγή και το διπλωματικό «μούδιασμα» που προκάλεσαν οι δηλώσεις του στο Αμπού Ντάμπι, ο Αλβανός Πρωθυπουργός, Έντι Ράμα, επιχείρησε σήμερα να μαζέψει τα ασυμμάζευτα. Με μια μακροσκελή ανάρτηση στα κοινωνικά δίκτυα, ο Έντι Ράμα προσπάθησε να αναδιπλωθεί, υποστηρίζοντας ότι όσα είπε στον ελληνοαμερικανό δημοσιογράφο Τζον Ντεφτέριος δεν ήταν τίποτα περισσότερο από… «φιλικό χιούμορ».
Δείτε το βίντεο:
Στην προσπάθειά του να δικαιολογήσει τα αδικαιολόγητα, ο Έντι Ράμα δήλωσε «έκπληκτος» από το μέγεθος των αντιδράσεων στην Αθήνα. Αντί όμως για μια ειλικρινή συγγνώμη, επέλεξε εκ νέου την οδό της επίθεσης προς τα μέσα ενημέρωσης, κατηγορώντας τα ελληνικά media και τους πολιτικούς για «εθνικιστικό πάθος» και αποσπασματική παρουσίαση των λεγομένων του.
Σύμφωνα με τον Αλβανό Πρωθυπουργό, οι ειρωνείες περί «μονοπωλίου στη φιλοσοφία» και οι αιχμές για τα «τρία μηδενικά» των Ελλήνων ήταν απλώς αστεϊσμοί που μετατράπηκαν σε «δημόσια πολεμική» από την ελληνική πλευρά.
Ο θαυμασμός για τον Πλάτωνα και ο «ειδικός σεβασμός» στον Μητσοτάκη
Σε μια στροφή 180 μοιρών —τουλάχιστον στα λόγια— ο κ. Ράμα έσπευσε να διαβεβαιώσει πως δεν αμφισβητεί την ελληνικότητα του Πλάτωνα και του Αριστοτέλη, χαρακτηρίζοντας την Αρχαία Ελλάδα ως το «λίκνο του ευρωπαϊκού πολιτισμού».
Επιθυμώντας προφανώς να χαμηλώσει τους τόνους σε κυβερνητικό επίπεδο, μίλησε για «αδελφική» σχέση των δύο λαών και εξέφρασε «ειδικό σεβασμό» προς τον Έλληνα Πρωθυπουργό, Κυριάκο Μητσοτάκη. Η κίνηση αυτή ερμηνεύεται από αναλυτές ως μια προσπάθεια να περιορίσει τη ζημιά που προκάλεσε η απρόκλητη επιθετικότητά του σε ένα διεθνές ακροατήριο.
Δείτε το βίντεο:
Το «δηλητήριο» στην ουρά της ανάρτησης
Ωστόσο, ο Έντι Ράμα δεν θα ήταν ο εαυτός του αν δεν έκλεινε την παρέμβασή του με μια νέα δόση ειρωνείας, αποδεικνύοντας ότι η αναδίπλωσή του είναι μάλλον προσχηματική.
Στο κλείσιμο της ανάρτησής του, σημείωσε με νόημα πως δεν μπορεί να θεωρεί απογόνους του Πλάτωνα και του Αριστοτέλη όσους «γράφουν και μιλούν ελληνικά με εθνικιστικό πάθος». Με αυτή τη φράση, ο Αλβανός ηγέτης επέλεξε να συντηρήσει την ένταση, αφήνοντας να εννοηθεί πως ο ίδιος παραμένει ο κριτής του ποιος δικαιούται να φέρει την κληρονομιά του ελληνικού πολιτισμού.
Άτυπη μετάφραση:
«Είμαι έκπληκτος από την αντίδραση ορισμένων μέσων ενημέρωσης στην Αθήνα και ορισμένων κουρασμένων Ελλήνων πολιτικών στον απολύτως αμερόληπτο, αλλά φιλικό και χιουμοριστικό τόνο της συνομιλίας μου με τον αξιότιμο δημοσιογράφο John Defterios στο πάνελ που διοργανώθηκε στο Συνέδριο για τη Βιώσιμη Ανάπτυξη στο Αμπού Ντάμπι!
Είναι απίστευτο ότι μια φράση που ειπώθηκε για πλάκα μπορεί να βγει εντελώς από το πλαίσιο της και να μετατραπεί σε δημόσια διαμάχη που τροφοδοτείται από εθνικιστικό πάθος, κάτι που, δυστυχώς, συμβαίνει συχνά στα αθηναϊκά μέσα ενημέρωσης!
Αλλά διαβεβαιώνω όλους όσους ανησυχούν και αισθάνονται προσβεβλημένοι ότι δεν έχω την παραμικρή αμφιβολία ότι ο Πλάτωνας και ο Αριστοτέλης είναι Έλληνες φιλόσοφοι και ότι η Αρχαία Ελλάδα είναι η κοιτίδα του ευρωπαϊκού πολιτισμού. ότι η ελληνική κουλτούρα αξίζει μόνο θαυμασμό, όχι μόνο για τους φιλοσόφους της αρχαιότητας, αλλά και για τους ποιητές, τους συγγραφείς, τους κινηματογραφιστές και τη μουσική που έχει δώσει στην ανθρωπότητα ότι η Ελλάδα είναι μια χώρα για την οποία τρέφω τα πιο θετικά συναισθήματα, ότι ο ελληνικός λαός είναι, για μένα, ένας αναντικατάστατος γείτονας και αδιαίρετος αδελφός του αλβανικού λαού, και ότι τρέφω ιδιαίτερο σεβασμό για τον Πρωθυπουργό της Ελλάδας 🇦🇱❤️🇬🇷
Έχουμε καταλάβει ο ένας τον άλλον; Ελπίζω ναι.
Αλλά, παρακαλώ, όσοι είναι αναστατωμένοι και προσβεβλημένοι από το χιούμορ μου, ας μην περιμένουν από μένα να θεωρήσω όποιον γράφει και μιλάει ελληνικά με το εθνικιστικό πάθος των προαναφερθέντων ως διάδοχο του Πλάτωνα και του Αριστοτέλη.🤷🏻♂️
Αυτό είναι όλο.»
