Ξυπνάς μεταξύ 3 και 5 το πρωί; Δες τι μπορεί να σημαίνει
Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν σε αυτό. Ορίστε μερικοί από αυτούς:
1. Στρες
Το στρες είναι ένας βασικός παράγοντας, επηρεάζοντας τόσο τη φυσική αντίδραση του σώματος όσο και την ικανότητά σου να ξανακοιμηθείς.
Όταν αυξάνονται οι ορμόνες του στρες, ο καρδιακός ρυθμός και η θερμοκρασία του σώματος παραμένουν ανεβασμένα, κάτι που μπορεί να σε κρατήσει ξύπνιο.
2. Αϋπνία
Η αϋπνία είναι μια άλλη κοινή αιτία, με συνεχή δυσκολία είτε στο να αποκοιμηθείς είτε στο να παραμείνεις κοιμισμένος.
3. Γήρανση
Για τους ηλικιωμένους, η γήρανση μπορεί να προκαλέσει ελαφρύτερους κύκλους ύπνου, κάνοντάς τους πιο ευάλωτους στο ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
4. Φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο, όπως αντικαταθλιπτικά, διουρητικά και β-αναστολείς.
5. Προβλήματα υγείας
Προβλήματα υγείας όπως αρθρίτιδα, υπνική άπνοια και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο λόγω πόνου ή δυσκολίας στην αναπνοή.
6. Τρόπος ζωής
Οι καθημερινές σου συνήθειες παίζουν σημαντικό ρόλο.
Η κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ πριν τον ύπνο, το φαγητό λίγο πριν κοιμηθείς ή η ενασχόληση με οθόνες μπορεί να επιδεινώσουν την ποιότητα του ύπνου.
Για να βελτιώσεις τον ύπνο σου, προσπάθησε να καθιερώσεις σταθερή ρουτίνα ύπνου, να μειώσεις τη χρήση οθονών πριν τον ύπνο, να διαχειρίζεσαι το στρες με τεχνικές χαλάρωσης όπως διαλογισμό ή γιόγκα και να αποφεύγεις τα βαριά γεύματα ή την καφεΐνη το βράδυ.
Αν το πρόβλημα γίνει χρόνιο, θα πρέπει να συμβουλευτείς γιατρό.
Ξυπνάς κάθε νύχτα μεταξύ 3 και 5 π.μ.; Ίσως περνάς μια πνευματική αφύπνιση
Κανονικά, αυτή την ώρα θα έπρεπε να κοιμάσαι βαθιά. Αν όμως ξυπνάς συχνά σε αυτό το διάστημα, ίσως σε απασχολεί ένα θέμα που σχετίζεται με καρδιά ή συναισθήματα.
Κατά τη διάρκεια αυτής της ώρας, η θερμοκρασία του σώματος είναι στο χαμηλότερο σημείο της και θεωρητικά βρισκόμαστε στο πιο βαθύ στάδιο ύπνου.
Αν ξυπνάς συχνά εκείνη την ώρα, φίλε/η μου, τα πράγματα μπορεί να είναι πιο περίπλοκα απ’ όσο νομίζεις.
Πρώτα απ’ όλα, να θυμάσαι ότι τα πιο “ανεξήγητα” γεγονότα συμβαίνουν συνήθως μεταξύ 03:00 και 04:00 π.μ. Γι’ αυτό αποκαλείται και «Ώρα των Μαγισσών». Ίσως νιώσεις ανεξήγητες ενέργειες γύρω σου ή βιώσεις μια «Αφύπνιση».
Επιπλέον, εκείνη την ώρα ενεργοποιείται το Μεσημβρινό των Πνευμόνων, ο οποίος θεωρείται από τους πιο «μαγικούς» και συνδέεται με το αίσθημα της απελευθέρωσης. Υπάρχει κάτι που σε κρατά πίσω; Θέλεις να απελευθερωθείς; Το άγχος έχει ήδη κάνει την εμφάνισή του. Ποια είναι η αιτία του άγχους;
Σε επηρεάζουν αρνητικές δυνάμεις; Ή μήπως πρόκειται απλώς για έντονο άγχος; Καλό είναι να το καταλάβεις πριν προχωρήσεις.
Πολλοί από εμάς ξυπνάμε εκείνη την ώρα και προετοιμαζόμαστε για μια νέα μέρα γεμάτη ευκαιρίες.
Ωστόσο, κάποιοι σκοπεύουν να ξυπνήσουν αργότερα. Αν ξυπνάς τακτικά σε αυτό το διάστημα, κάτι μπορεί να μη λειτουργεί σωστά με έναν συγκεκριμένο μεσημβρινό.
Ποιον; Τον Μεσημβρινό του Παχέος Εντέρου, που ενεργοποιείται μεταξύ 5 και 7 π.μ. Αν ξυπνάς πάντα πριν από αυτό το διάστημα, παρά τη θέλησή σου, μπορεί να υπάρχει κάποιο μπλοκάρισμα.
Έχεις προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες ή αλλεργίες;
Επιπλέον, αυτός ο μεσημβρινός συνδέεται με το Στοιχείο του Μετάλλου (σύμφωνα με το κινεζικό σύστημα στοιχείων). Ο μεσημβρινός του Παχέος Εντέρου ρυθμίζει τον “αποτοξινωτικό” μηχανισμό του σώματος. Τι χρειάζεται να αφήσεις πίσω σου; Τι σε ενοχλεί; Γιατί ο οργανισμός σου προσπαθεί τόσο πολύ να αποβάλει την αρνητική ενέργεια;
Επιμέλεια άρθρου fanpage.gr
10 πράγματα που πρέπει πάντα να βάζετε στο ψυγείο και 10 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να βάζετε στο ψυγείο
Η σωστή αποθήκευση τροφίμων
Η σωστή αποθήκευση των τροφίμων είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ποιότητας, της ασφάλειας και της διατροφικής αξίας τους. Με την ποικιλία τροφίμων που έχουμε στις κουζίνες μας, συχνά δημιουργείται σύγχυση για το ποια χρειάζονται ψυγείο και ποια όχι. Ο οδηγός αυτός έχει στόχο να ξεκαθαρίσει αυτές τις διαφορές, ώστε να αποθηκεύετε τα τρόφιμά σας με τρόπο που μεγιστοποιεί τη φρεσκάδα και ελαχιστοποιεί τη σπατάλη.
Η σημασία της ψύξης
Η ψύξη επιβραδύνει την ανάπτυξη βακτηρίων και μούχλας, που μπορούν να αλλοιώσουν τα τρόφιμα και να τα καταστήσουν επικίνδυνα για κατανάλωση. Διατηρώντας ορισμένα τρόφιμα σε χαμηλή θερμοκρασία, μπορούμε να επεκτείνουμε τη διάρκεια ζωής τους, να κρατήσουμε τη γεύση τους και να προστατεύσουμε τα θρεπτικά τους συστατικά. Ωστόσο, δεν ωφελούνται όλα τα τρόφιμα από την ψύξη· κάποια μάλιστα μπορεί να υποστούν βλάβη.
10 βασικά τρόφιμα που πρέπει ΠΑΝΤΑ να μπαίνουν στο ψυγείο
1. Φράουλες και γενικά όλα τα παρόμοια: Τα βάζουμε στο ψυγείο για να μην μουχλιάζουν
Φράουλες, μύρτιλα, βατόμουρα χαλάνε πολύ εύκολα. Το ψυγείο επιβραδύνει την αλλοίωση και τα κρατάει φρέσκα περισσότερο. Ιδανικά αποθηκεύστε τα σε δοχείο που «αναπνέει» για να μην συγκεντρώνεται υγρασία.
2. Μήλα: Στο ψυγείο αυξάνεται η διάρκειας φρεσκάδας τους και της τραγανής υφής τους
Αν και μπορούν να μείνουν λίγες μέρες εκτός ψυγείου, στο ψυγείο τα μήλα διατηρούνται πολύ περισσότερο καιρό και μένουν τραγανά. Βάλτε τα στο συρτάρι φρούτων για μέγιστη φρεσκάδα.
3. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Διατήρηση φρεσκάδας και θρεπτικών συστατικών
Σπανάκι, λάχανο, μαρούλι είναι καλύτερο να φυλάσσονται στο ψυγείο για να μην μαραθούν και χάσουν θρεπτικά συστατικά. Φυλάξτε τα σε σακουλάκι ή δοχείο με χαρτί κουζίνας που απορροφά την υγρασία.
4. Γαλακτοκομικά προϊόντα: Πρόληψη αλλοίωσης και βακτηριακής ανάπτυξης
Γάλα, τυρί, γιαούρτι χαλάνε γρήγορα σε θερμοκρασία δωματίου. Το ψυγείο είναι απαραίτητο για την ασφάλεια και την ποιότητα.
5. Αυγά: Ασφάλεια και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής
Τα αυγά πρέπει να μπαίνουν στο ψυγείο για να προλαμβάνεται η ανάπτυξη σαλμονέλας και άλλων βακτηρίων. Έτσι διατηρούνται περισσότερο και καλύτερα.
6. Μαγειρεμένα κρέατα: Διατήρηση γεύσης και ασφάλειας
Κοτόπουλο, μοσχάρι, χοιρινό μετά το μαγείρεμα πρέπει να μπαίνουν στο ψυγείο για να μη χαλάσουν. Χρησιμοποιήστε αεροστεγή δοχεία.
7. Φαγητά που περίσσεψαν: Μείωση σπατάλης και ασφάλεια
Πρέπει να μπαίνουν στο ψυγείο μέσα σε δύο ώρες από το μαγείρεμα. Η σωστή αποθήκευση σε κλειστά δοχεία διατηρεί την ποιότητα και αποφεύγει τη σπατάλη. Θα πρέπει να τα βάζετε στο ψυγείο μέχρι 3-4 μέρες το πολύ.
8. Φρέσκα μυρωδικά: Αυξάνεται η φρεσκάδας τους και η γεύση τους
Μαϊντανός, κόλιανδρος, βασιλικός χαλάνε εύκολα εκτός ψυγείου. Βάλτε τα σε ποτήρι με νερό και καλύψτε με σακούλα για να διαρκέσουν περισσότερο.
Προτεινόμενο Άρθρο
Έκπληξη με τον Αλέξη Τσίπρα σε νέα δημοσκόπηση – Είναι κάτω ακόμη και από…
9. Ανοιγμένες σάλτσες: Διατήρηση ποιότητας και ασφάλειας
Κέτσαπ, μαγιονέζα, σάλτσες σαλάτας, αφού ανοιχτούν πρέπει να φυλάσσονται στο ψυγείο.
10. Φρέσκοι χυμοί: Διατήρηση θρεπτικών και γεύσης
Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί είναι καλύτερο να μπαίνουν στο ψυγείο για να μη ζυμωθούν. Κρατήστε τους σε αεροστεγή δοχεία.
10 βασικά τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να μπαίνουν στο ψυγείο
1. Πατάτες: Αποφυγή αλλαγής γεύσης και υφής
Στο ψυγείο, το άμυλο μετατρέπεται σε ζάχαρη, δίνοντας γλυκιά γεύση και κοκκώδη υφή. Φυλάξτε τις σε δροσερό, σκοτεινό μέρος.
2. Κρεμμύδια: Δεν τα βάζουμε στο ψυγεία για να μην μουχλίασουν και μαλακώσουν
Η υγρασία του ψυγείου τα χαλάει. Κρατήστε τα σε αεριζόμενο χώρο, μακριά από πατάτες.
3. Εσπεριδοειδή: Διατήρηση γεύσης και χυμώδους υφής
Πορτοκάλια, λεμόνια, λάιμ χάνουν γεύση και ζουμιά αν μπουν στο ψυγείο. Φυλάξτε τα σε θερμοκρασία δωματίου.
4. Ντομάτες: Διατήρηση γεύσης και υφής
Στο ψυγείο γίνονται άνοστες και αλευρώδεις. Αφήστε τις εκτός ψυγείου να ωριμάσουν σωστά.
5. Ψωμί: Αποφυγή μπαγιατέματος
Το ψυγείο το ξεραίνει πιο γρήγορα. Κρατήστε το σε ψωμιέρα ή δροσερό μέρος.
6. Μέλι: Αποφυγή κρυστάλλωσης και σκλήρυνσης
Δεν χρειάζεται ψυγείο και χαλάει η υφή του εκεί. Κρατήστε το σε δροσερό, ξηρό μέρος.
7. Καφές: Διατήρηση αρώματος και γεύσης
Οι κόκκοι ή η σκόνη καφέ απορροφούν υγρασία και μυρωδιές στο ψυγείο. Φυλάξτε τους σε αεροστεγές δοχείο σε δροσερό, σκοτεινό χώρο.
8. Σκόρδο: Πρόληψη φύτρωσης και αλλοίωσης
Στο ψυγείο φυτρώνει και γίνεται λαστιχωτό. Χρειάζεται ξηρό, δροσερό μέρος με καλή κυκλοφορία αέρα.
9. Μπανάνες: Ομαλή ωρίμανση και γεύση
Το ψυγείο διακόπτει την ωρίμανση και μαυρίζει η φλούδα. Κρατήστε τις εκτός ψυγείου μέχρι να ωριμάσουν.
10. Αβοκάντο: Έλεγχος ωρίμανσης και υφής
Πρέπει να μένουν εκτός ψυγείου μέχρι να ωριμάσουν. Αν μπουν νωρίτερα, καθυστερεί η ωρίμανση και αλλάζει η υφή.
Περισσότερα τρόφιμα που πρέπει και δεν πρέπει να μπαίνουν στο ψυγείο
Ας δούμε όμως περισσότερα τρόφιμα μιας και είδαμε τα βασικά
Τρόφιμα που πρέπει να μπαίνουν στο ψυγείο
Ψάρια και θαλασσινά: Πολύ ευπαθή· διατηρούνται ασφαλή μόνο σε χαμηλή θερμοκρασία.
Αλλαντικά (ζαμπόν, γαλοπούλα, σαλάμι): Χαλάνε εύκολα εκτός ψυγείου.
Φρέσκο γάλα αμυγδάλου/σόγιας/βρώμης (όχι UHT): Χρειάζονται ψυγείο μετά το άνοιγμα.
Τόφου: Μπαίνει πάντα στο ψυγείο, ιδανικά σε νερό που αλλάζεται καθημερινά.
Φρέσκα ζυμαρικά & φύλλο ζύμης: Δεν έχουν συντηρητικά, άρα χρειάζονται ψύξη.
Φρέσκα μανιτάρια: Διατηρούνται καλύτερα σε χαρτοσακούλα στο ψυγείο.
Κατεψυγμένα προϊόντα που αποψύχθηκαν: Αν αποψυχθούν, πρέπει να μείνουν στο ψυγείο και να καταναλωθούν σύντομα.
Φρέσκα γλυκά με κρέμα ή σοκολάτα (π.χ. μιλφέιγ, εκλέρ): Χαλάει γρήγορα η γέμιση.
Πίτες και μαγειρευτά με τυρί ή αυγά: Χρειάζονται ψυγείο μετά το ψήσιμο.
Χυμοί σε συσκευασία (όχι συμπυκνωμένοι): Μετά το άνοιγμα πρέπει να φυλάσσονται ψυχόμενοι.
Τρόφιμα που δεν πρέπει να μπαίνουν στο ψυγείο
Αγγούρια: Μαυρίζουν και χαλάνε πιο γρήγορα με το κρύο. Κρατήστε τα σε δροσερό μέρος.
Πιπεριές: Η ψύξη αλλοιώνει τη γεύση τους και τα κάνει μαλακά.
Κολοκύθια και μελιτζάνες: Χάνουν τη γεύση και μαλακώνουν πιο γρήγορα στο ψυγείο.
Κολοκύθα (ολόκληρη): Καλύτερα εκτός ψυγείου· μόνο κομμένη χρειάζεται ψυγείο.
Μήλα (αν είναι να καταναλωθούν σύντομα): Μπορούν να μείνουν λίγες μέρες εκτός.
Αχλάδια: Όπως οι μπανάνες, ωριμάζουν καλύτερα σε θερμοκρασία δωματίου.
Ροδάκινα, βερίκοκα, δαμάσκηνα, νεκταρίνια: Διατηρούν το άρωμά τους εκτός ψυγείου.
Ελαιόλαδο: Στο ψυγείο πήζει και δημιουργεί κρυστάλλους.
Σάλτσες σε κονσέρβα ή βαζάκι (κλειστές): Μόνο μετά το άνοιγμα χρειάζονται ψυγείο.
Ξηροί καρποί: Δεν χρειάζονται ψυγείο· αρκεί δροσερό, ξηρό μέρος.
