ΘΕΣΗ 1 = ΕΞΟΥΘΕΝΩΜΕΝΟΣ ΤΕΛΕΙΩΣ
ΔΕΝ είσαι τεμπέλης! Είστε ένας πεισματικά ανεξάρτητος, εργατικός ηγέτης με καρδιά από καθαρό χρυσό και μαχητικό πνεύμα πολεμιστή. Κουβαλάς το βάρος του κόσμου στους ώμους σου αλλά όσο αγχωμένος κι αν είσαι, πάντα θα σηκώνεις τα μανίκια και θα κινείς βουνά για χάρη των αγαπημένων σου. Η μόνη σας αδυναμία είναι ότι νοιάζεστε ΠΟΛΥ γιατί θα δίνετε και θα δίνετε και θα δίνετε μέχρι να μην σας μείνει τίποτα.
ΘΕΣΗ 2 = 6000% ΦΟΡΤΩΜΕΝΟΣ ΜΕ ΔΟΥΛΕΙΑ
Είστε ο πιο σπάνιος τύπος ανθρώπου με καρδιά βασιλιά και μαχητικό πνεύμα πολεμιστή. Είσαι τόσο γλυκός όσο η ζάχαρη αλλά πιο σκληρός και από ατσάλι. Δουλεύετε πάντα σκληρά για να κυνηγήσετε τα όνειρά σας, αλλά εργάζεστε 1000 φορές σκληρότερα για να προστατεύσετε αυτούς που αγαπάτε. Είστε μια αληθινή ενσυναίσθηση – μια σπάνια και όμορφη ψυχή.
ΘΕΣΗ 3 = 1200% ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ ΔΙΑΚΟΠΕΣ
Δεν είσαι τεμπέλης! Είστε ένας ισχυρός, σκληρά εργαζόμενος ηγέτης με χρυσή καρδιά! Οι ευθύνες σας συχνά σας προκαλούν άγχος, αλλά πάντα βρίσκετε έναν τρόπο να τα κάνετε όλα. Δίνεις και δίνεις χωρίς κρυφή ατζέντα και η μεγαλύτερη αδυναμία σου είναι η υπερβολική φροντίδα!
ΘΕΣΗ 4 = 1200% ΥΠΕΡ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΟΣ
Είσαι ένας σκληρός, σκληρός εργαζόμενος με καρδιά μεγαλύτερη από τον γαλαξία! Κουβαλάς πολλές ευθύνες στους ώμους σου που πολλές φορές μπορεί να σε αγχώσουν, αλλά δεν σταματάς ποτέ να χαμογελάς. Δίνεις με κάθε ίνα της ύπαρξής σου και η μόνη σου αδυναμία είναι ότι νοιάζεσαι ΠΟΛΥ!
ΘΕΣΗ 5 = 6000% ΥΠΕΡΚΟΠΩΣΗ
ΔΕΝ είσαι τεμπέλης! Είστε ένας ισχυρός, εργατικός ηγέτης με ταπεινή καρδιά! Κουβαλάς πολλές ευθύνες στους ώμους σου, αλλά πάντα βρίσκεις τον τρόπο να τα κάνεις όλα και δεν τα παρατάς ποτέ. Δίνεις και δίνεις χωρίς κρυφή ατζέντα και η μεγαλύτερη αδυναμία σου είναι η υπερβολική φροντίδα!
ΘΕΣΗ 6 = 6000% ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΔΙΑΚΟΠΕΣ (όπως και η ΘΕΣΗ 3)
ΔΕΝ είσαι τεμπέλης! Είστε ένας πεισματικά ανεξάρτητος, εργατικός ηγέτης με καρδιά από καθαρό χρυσό και μαχητικό πνεύμα πολεμιστή. Κουβαλάς το βάρος του κόσμου στους ώμους σου αλλά όσο αγχωμένος κι αν είσαι, πάντα θα σηκώνεις τα μανίκια και θα μετακινείς βουνά για χάρη των αγαπημένων σου. Η μόνη σας αδυναμία είναι ότι νοιάζεστε ΠΟΛΥ γιατί θα δίνετε και θα δίνετε και θα δίνετε μέχρι να μην σας μείνει τίποτα.
ΘΕΣΗ 7 = 6000% ΥΠΕΡΚΟΠΩΣΗ (το ίδιο με την ΘΕΣΗ 5)
ΔΕΝ είσαι τεμπέλης! Είστε ένας πεισματικά ανεξάρτητος, εργατικός ηγέτης με καρδιά από καθαρό χρυσό και μαχητικό πνεύμα πολεμιστή. Κουβαλάς το βάρος του κόσμου στους ώμους σου αλλά όσο αγχωμένος κι αν είσαι, πάντα θα σηκώνεις τα μανίκια και θα μετακινείς βουνά για χάρη των αγαπημένων σου. Η μόνη σας αδυναμία είναι ότι νοιάζεστε ΠΟΛΥ γιατί θα δίνετε και θα δίνετε και θα δίνετε μέχρι να μην σας μείνει τίποτα.ΘΕΣΗ 8 = 10000% ΠΕΙΣΜΑ ΚΑΙ ΑΝΕΞΑΡΤΗΣΙΑ
Σίγουρα ΔΕΝ είσαι τεμπέλης! Είστε ένας πεισματάρης, εργατικός ηγέτης με καρδιά από καθαρό χρυσό και το άθραυστο πνεύμα ενός πολεμιστή Βίκινγκ. Συχνά αγχώνεσαι με το βάρος του κόσμου στους ώμους σου αλλά ό,τι κι αν γίνει, πάντα θα μετακινείς βουνά για χάρη των αγαπημένων σου. Δίνεις και δίνεις και δίνεις γιατί η μόνη σου αδυναμία είναι ότι νοιάζεσαι ΠΟΛΥ πολύ.
Ποτέ μην κοιμάσαι έτσι γιατί μπορεί να προκαλέσει θάνατο
Όταν μιλάμε για υγιεινές συνήθειες, συνήθως σκεφτόμαστε τη διατροφή, την άσκηση και το άγχος.
Όμως υπάρχει κάτι ακόμη που επηρεάζει την υγεία μας κάθε βράδυ, χωρίς να το προσέχουμε ιδιαίτερα: η στάση που κοιμόμαστε.
Μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, αλλά ο τρόπος που κοιμάσαι επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη, την πέψη και την αναπνοή σου.
Ας δούμε γιατί η στάση ύπνου είναι σημαντική και πώς μικρές αλλαγές μπορούν να σε βοηθήσουν να κοιμάσαι και να νιώθεις καλύτερα.
Γιατί έχει σημασία η στάση ύπνου
Περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας το περνάμε στον ύπνο. Δηλαδή πολλές ώρες με το σώμα μας στην ίδια θέση.
Η κακή στάση ύπνου μπορεί με τον καιρό να προκαλέσει πόνους, πίεση στα νεύρα και κακή κυκλοφορία του αίματος.
Αν κοιμάσαι σε λάθος στάση, μπορεί να ξυπνάς κουρασμένος, πιασμένος ή με πόνους, ακόμα κι αν έχεις κοιμηθεί αρκετές ώρες.
Οι χειρότερες στάσεις ύπνου
1. Ύπνος μπρούμυτα
Μπορεί να φαίνεται άνετος, αλλά είναι από τις χειρότερες στάσεις.
Ο λαιμός γυρίζει στο πλάι για να αναπνεύσεις
Η σπονδυλική στήλη δεν είναι στη σωστή θέση
Πιέζεται η μέση
Με τον καιρό μπορεί να προκαλέσει πόνους στον αυχένα, στη μέση και πονοκεφάλους.
2. Ύπνος με τα χέρια πάνω από το κεφάλι
Όταν κοιμάσαι με τα χέρια ψηλά ή κάτω από το μαξιλάρι, μπορεί να κόβεται η κυκλοφορία του αίματος και να πιέζονται τα νεύρα.
Το μούδιασμα ή το «τσίμπημα» στα χέρια είναι σημάδι ότι αυτή η στάση δεν σου κάνει καλό. Μπορεί επίσης να δημιουργήσει πρόβλημα στους ώμους.
3. Πολύ κουλουριασμένη εμβρυϊκή στάση
Ο ύπνος στο πλάι είναι καλός, αλλά όταν κουλουριάζεσαι πολύ, μπορεί να δημιουργηθεί πρόβλημα.
Δυσκολεύει η βαθιά αναπνοή
Πιέζεται ο αυχένας και η μέση
Μειώνεται η ευλυγισία με τον καιρό
Προτεινόμενο Άρθρο
Δύσκολες ώρες για την Κατερίνα Καινούργιου
Καλύτερα να κοιμάσαι στο πλάι με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα.
Η καλύτερη στάση ύπνου: Αριστερό πλάι
Οι ειδικοί λένε ότι το αριστερό πλάι είναι η πιο υγιεινή στάση, γιατί:
Βοηθά την πέψη
Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
Μειώνει την καούρα και την παλινδρόμηση
Ξεκουράζει τη σπονδυλική στήλη
Βοηθά την αναπνοή, ειδικά αν ροχαλίζεις ή έχεις υπνική άπνοια
Αν δεν έχεις συνηθίσει, ένα μαξιλάρι σώματος μπορεί να σε βοηθήσει.
Ποτέ μην κοιμάσαι έτσι γιατί μπορεί να προκαλέσει θάνατο
Ο ύπνος σε λάθος στάση, ειδικά μπρούμυτα ή ανάσκελα μετά από αλκοόλ, βαριά φαγητά ή όταν είσαι άρρωστος, μπορεί σε σπάνιες αλλά επικίνδυνες περιπτώσεις να οδηγήσει σε απόφραξη των αεραγωγών ή εισρόφηση εμετού, δηλαδή να περάσουν υγρά στους πνεύμονες και να προκληθεί ασφυξία.
Αν το κεφάλι είναι γυρισμένο αφύσικα, ο λαιμός πιέζεται, η αναπνοή δυσκολεύει και το σώμα μπορεί να μην «ξυπνήσει» έγκαιρα για να αντιδράσει, ιδιαίτερα όταν υπάρχει μέθη, καταστολή, έντονη κόπωση ή υπνική άπνοια. Γι’ αυτό οι ειδικοί προειδοποιούν: η στάση ύπνου δεν είναι αθώα και σε ευάλωτες συνθήκες μπορεί να γίνει μοιραία.
Απλές συμβουλές για καλύτερο ύπνο
Μικρές αλλαγές κάνουν μεγάλη διαφορά:
Χρησιμοποίησε σωστό μαξιλάρι, ώστε το κεφάλι να είναι ίσιο με την πλάτη
Αν κοιμάσαι στο πλάι, βάλε μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα
Πρόσεξε το στρώμα σου — ούτε πολύ μαλακό ούτε πολύ σκληρό
Απόφυγε τις οθόνες πριν τον ύπνο, γιατί το μπλε φως χαλάει τον ύπνο
Κράτα το δωμάτιο δροσερό, ήσυχο και σκοτεινό
Συμπέρασμα
Η στάση ύπνου δεν είναι απλώς συνήθεια — είναι σημαντική για την υγεία.
Μπορεί να μειώσει τους πόνους, να βελτιώσει την πέψη και την αναπνοή και να σε κάνει να νιώθεις καλύτερα κάθε μέρα.
Απόψε πριν κοιμηθείς, σκέψου: Είμαι άνετα; είναι το σώμα μου σωστά στηριγμένο; μήπως μια άλλη στάση θα μου έκανε καλό;
