Οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια είναι ένα σύμπτωμα που πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν, συχνά ξυπνώντας μέσα στη νύχτα με έντονο πόνο.
Αν τα πόδια σας παθαίνουν κράμπες τη νύχτα
Αν και συνήθως είναι προσωρινές και αβλαβείς, οι κράμπες αυτές μπορεί να κρύβουν σημαντικά μηνύματα για την υγεία μας.
Γιατί συμβαίνουν οι κράμπες;
Οι κράμπες είναι ακούσιες, ξαφνικές συσπάσεις των μυών που προκαλούν έντονο πόνο και ακαμψία. Οι συνηθέστεροι λόγοι που τις προκαλούν είναι:
Αφυδάτωση – η έλλειψη υγρών δυσκολεύει τη σωστή λειτουργία των μυών.
Έλλειψη ηλεκτρολυτών – χαμηλά επίπεδα καλίου, μαγνησίου ή ασβεστίου.
Κακή κυκλοφορία του αίματος – ειδικά σε άτομα με φλεβικά προβλήματα.
Παρατεταμένη ορθοστασία ή καθιστική ζωή.
Κούραση και υπερβολική άσκηση.
Παρενέργειες φαρμάκων (π.χ. διουρητικά, στατίνες).
Ιατρικές καταστάσεις όπως διαβήτης ή νευρολογικά προβλήματα.
Πότε πρέπει να ανησυχήσετε;
Αν οι κράμπες εμφανίζονται συχνά, διαρκούν πολύ, συνοδεύονται από πρήξιμο ή μούδιασμα, τότε ίσως δεν είναι απλά ένα τυχαίο φαινόμενο αλλά ένδειξη υποκείμενου προβλήματος που χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση.
Τρόποι αντιμετώπισης και πρόληψης
Πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο (πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς), κάλιο (μπανάνες, πατάτες) και ασβέστιο.
Κάντε ήπιες διατάσεις πριν τον ύπνο, ειδικά στους μύες της γάμπας.
Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ.
Ελέγξτε τη φαρμακευτική σας αγωγή με τον γιατρό σας.
Κρατήστε τα πόδια σας σε άνετη θέση και αποφύγετε το υπερβολικό στρίμωγμα κάτω από τα σκεπάσματα.
Προτεινόμενο Άρθρο
Το μήνυμα
Οι νυχτερινές κράμπες δεν είναι πάντα απλές. Μπορεί να αποτελούν «καμπανάκι» του οργανισμού σας ότι κάτι λείπει ή δεν λειτουργεί σωστά. Μην τις αγνοείτε. Με μικρές αλλαγές στη διατροφή, στον τρόπο ζωής και με τακτικό ιατρικό έλεγχο, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την εμφάνισή τους και να απολαύσετε ήρεμο ύπνο.
Ευχάριστα νέα για τις συντάξεις από την κυβέρνηση – Τι έρχεται την 1η Ιανουαρίου 2026
Έρχεται αύξηση 2,35% στις συντάξεις από την 1η Ιανουαρίου 2026 – Τη μισή αύξηση θα λάβουν όσοι έχουν προσωπική διαφορά
Τι έρχεται την 1η Ιανουαρίου 2026
Από τον Ιανουάριο του 2026 και σε μόνιμη βάση όλοι οι συνταξιούχοι θα λαμβάνουν αύξηση βάση πληθωρισμού και ΑΕΠ καθώς δεν θα συμψηφίζεται το 50% της προσωπικής διαφοράς με την αύξηση της σύνταξης
Μπαράζ αυξήσεων θα δουν οι συνταξιούχοι τον ερχόμενο Νοέμβριο και Δεκέμβριο.
Σύμφωνα, με όσα ανακοίνωσε σήμερα (8.9.25) το ΥΠΟΙΚ, πέρα από την ωφέλεια που θα δουν οι συνταξιούχοι από τον Ιανουάριο του 2026 με την αναμόρφωση της κλίμακας φορολογίας εισοδήματος και την ενίσχυση των 250 ευρώ κάθε Νοέμβριο, από τον Ιανουάριο του 2026, εφαρμόζονται αυξήσεις στις συντάξεις με δημοσιονομικό κόστος 542 εκατ. ευρώ.
Συγκεκριμένα, αυξάνονται περεταίρω οι συντάξεις βάση πληθωρισμού και ΑΕΠ, ανέφερε το ΥΠΟΙΚ. Με τις παρούσες μακροοικονομικές προβλέψεις η αύξηση υπολογίζεται με τα σημερινά δεδομένα σε 2,35% και το δημοσιονομικό κόστος σε 467 εκατ. ευρώ.
Στις περιπτώσεις συνταξιούχων που εργάζονται ο υπολογισμός της Εισφοράς Αλληλεγγύης Συνταξιούχων θα γίνεται χωρίς να προσμετράται η προσαύξηση της σύνταξης λόγω της εργασίας του συνταξιούχου.
Από τον Ιανουάριο του 2026 και σε μόνιμη βάση όλοι οι συνταξιούχοι θα λαμβάνουν αύξηση βάση πληθωρισμού και ΑΕΠ καθώς δεν θα συμψηφίζεται το 50% της προσωπικής διαφοράς με την αύξηση της σύνταξης, ενώ από τον Ιανουάριο του 2027 καταργείται πλήρως ο συμψηφισμός της προσωπικής διαφοράς με την αύξηση της σύνταξης. Το δημοσιονομικό κόστος εκτιμάται σε 75 εκατ. ευρώ για το 2026, αυξανόμενο κατά επιπλέον 135 εκατ. ευρώ το 2027, 113 εκατ. ευρώ το 2028, 106 εκατ. ευρώ το 2029 κτλ. Άμεσα ωφελούμενοι είναι περίπου 671.000 συνταξιούχοι με προσωπική διαφορά.
Ενδεικτικά παραδείγματα
Συνταξιούχος με 10.000 ευρώ φορολογητέο εισόδημα και μηνιαίο καθαρό εισόδημα 823 ευρώ θα λάβει 214 ευρώ καθαρά από την αύξηση βάση ΑΕΠ και πληθωρισμού και 250 ευρώ από την ενίσχυση του Νοεμβρίου, σύνολο 464 ευρώ καθαρά. Αν υπόκειται σε προσωπική
διαφορά θα λάβει 357 ευρώ καθαρά.
Συνταξιούχος με 14.000 ευρώ φορολογητέο εισόδημα και μηνιαίο καθαρό εισόδημα 1080 ευρώ θα λάβει 263 ευρώ καθαρά από την αύξηση βάση ΑΕΠ και πληθωρισμού, 250 ευρώ από την ενίσχυση του Νοεμβρίου και 80 ευρώ μείωση φόρου εισοδήματος, σύνολο 593 ευρώ
καθαρά. Αν υπόκειται σε προσωπική διαφορά θα λάβει 462 ευρώ καθαρά.
Συνταξιούχος με 20.000 ευρώ φορολογητέο εισόδημα και μηνιαίο καθαρό εισόδημα 1460 ευρώ θα λάβει 376 ευρώ καθαρά από την αύξηση βάση ΑΕΠ και πληθωρισμού και 200 ευρώ μείωση φόρου εισοδήματος, σύνολο 576 ευρώ καθαρά. Αν υπόκειται σε προσωπική διαφορά θα λάβει 388 ευρώ καθαρά.
Συνταξιούχος με 24.000 ευρώ φορολογητέο εισόδημα και μηνιαίο καθαρό εισόδημα 1693 ευρώ θα λάβει 417 ευρώ καθαρά από την αύξηση βάση ΑΕΠ και πληθωρισμού και 280 ευρώ μείωση φόρου εισοδήματος, σύνολο 697 ευρώ καθαρά. Αν υπόκειται σε προσωπική διαφορά θα λάβει 489 ευρώ καθαρά.
- «Δεν περίμενα ποτέ να έχω καpκίνο του εντέρου στα 24 μου – Ποια ήταν τα συμπτώματα που είχα επί 6 χρόνια»
- Ο λόγος που η ευαίσθητη περιοχή μυρίζει μερικές φορές σαν «ψάρι»
- «Πνιγμένος» στα χρέη πασίγνωστος λαϊκός Έλληνας τραγουδιστής, χάνει τα σπίτια του, βλέπει «βροχή» από πλειστηριασμούς στη περιουσία του
- Άλλος άνθρωπος η Σοφία Βογιατζάκη μετά την απώλεια κιλών-Η εμφάνιση στο θέατρο Άλσος που εντυπωσίασε
