Ο ύπνος με μακιγιάζ μπορεί να φαίνεται σαν μια αβλαβής συνήθεια μετά από μια κουραστική μέρα ή μια νύχτα έξω.
Αυτές είναι οι συνέπειες
Πολλοί το έχουν κάνει κάποια στιγμή — είτε από εξάντληση είτε απλώς επειδή το ξέχασαν. Ωστόσο, αυτή η φαινομενικά μικρή παράλειψη μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες τόσο για την υγεία του δέρματος όσο και των ματιών σας.
Δερματολόγοι και οφθαλμίατροι προειδοποιούν να μην πηγαίνετε ποτέ για ύπνο χωρίς να αφαιρέσετε το μακιγιάζ σας. Αυτό το άρθρο εξετάζει τους κινδύνους που σχετίζονται με τον ύπνο με μακιγιάζ, όπως οι φραγμένοι πόροι, η ακμή, οι ερεθισμοί του δέρματος και, ακόμη πιο σοβαρά, ο κίνδυνος μόνιμης βλάβης στα μάτια σας.
Γιατί δεν πρέπει ποτέ να κοιμάστε με μακιγιάζ
1. Φραγμένοι πόροι και σπυράκια
Το foundation, το concealer, το ρουζ και οι πούδρες έχουν σχεδιαστεί για να παραμένουν στο δέρμα σας για πολλές ώρες, όχι όμως για πάντα. Όταν παραμένουν όλη τη νύχτα, αυτά τα προϊόντα φράζουν τους πόρους σας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το μακιγιάζ συγκεντρώνει βρωμιά, ιδρώτα και λιπαρότητα από το περιβάλλον και το δέρμα σας. Ο ύπνος με μακιγιάζ εμποδίζει το δέρμα σας να «ανανεωθεί» κατά τη διάρκεια της νύχτας, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο για μαύρα στίγματα, λευκά στίγματα και ακμή.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, η μη απομάκρυνση του μακιγιάζ πριν τον ύπνο είναι μια από τις βασικές συνήθειες που οδηγούν σε σπυράκια και μακροπρόθεσμα δερματικά προβλήματα. Το δέρμα πραγματοποιεί βασικές διαδικασίες αποκατάστασης όσο κοιμάστε, και οι φραγμένοι πόροι διαταράσσουν αυτούς τους φυσικούς κύκλους.
2. Πρόωρη γήρανση
Τα υπολείμματα μακιγιάζ, σε συνδυασμό με την καθημερινή έκθεση στη ρύπανση, δημιουργούν ελεύθερες ρίζες στην επιφάνεια του δέρματος. Αυτά τα ασταθή μόρια καταστρέφουν το κολλαγόνο, μια πρωτεΐνη που διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και ελαστικό. Η συσσώρευση ελεύθερων ριζών συμβάλλει στην πρόωρη γήρανση, όπως λεπτές γραμμές, ρυτίδες και θαμπή όψη.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Free Radical Biology and Medicine ανέφερε ότι η χρόνια έκθεση σε περιβαλλοντικούς ρύπους επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος μέσω οξειδωτικού στρες.
3. Λοιμώξεις ματιών και βλάβες στα βλέφαρα
Ένα από τα λιγότερο γνωστά αλλά σοβαρά προβλήματα του ύπνου με μακιγιάζ είναι η επίδρασή του στην υγεία των ματιών — κυρίως της μάσκαρας και του eyeliner. Αυτά τα προϊόντα είναι συχνά αδιάβροχα ή μεγάλης διάρκειας, κάνοντάς τα δύσκολα στην αφαίρεση μόνο με νερό. Όταν μένουν όλη τη νύχτα, μικροσωματίδια μπορούν να περάσουν στα μάτια, αυξάνοντας τον κίνδυνο για:
Επιπεφυκίτιδα (κόκκινο μάτι)
Κριθαράκι (επώδυνο εξόγκωμα στο βλέφαρο)
Ερεθισμός και ερυθρότητα
Εισφηνωμένες (που γυρίζουν προς τα μέσα) βλεφαρίδες
Αλλεργικές αντιδράσεις
Ακόμη πιο ανησυχητική είναι η καταγεγραμμένη περίπτωση μιας 50χρονης γυναίκας στην Αυστραλία, που υπέφερε από χρόνια ενόχληση στα μάτια. Όταν οι γιατροί εξέτασαν τα άνω βλέφαρά της, βρήκαν σκληρά, μαύρα συσσωματώματα από δεκαετίες αφαίρετης μάσκαρας. Αυτά τα συσσωματώματα, ενσωματωμένα κάτω από τα βλέφαρα, δημιουργούσαν σοβαρό κίνδυνο μόλυνσης και θα μπορούσαν να είχαν οδηγήσει σε μόνιμη απώλεια όρασης αν δεν αφαιρούνταν. Οι γιατροί τα αφαίρεσαν σε διαδικασία 90 λεπτών, αφήνοντας όμως ουλές στο εσωτερικό των βλεφάρων της.
4. Ξηρές και εύθραυστες βλεφαρίδες
Η μάσκαρα έχει σχεδιαστεί για να καλύπτει και να σκληραίνει τις βλεφαρίδες, δίνοντάς τους όγκο και μήκος. Ωστόσο, αν μείνει κατά τη διάρκεια του ύπνου, στεγνώνει τις βλεφαρίδες, κάνοντάς τις εύθραυστες και επιρρεπείς σε σπάσιμο. Μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αραιότερες βλεφαρίδες και απώλεια τριχών στη γραμμή των βλεφαρίδων.
Επιπλέον, οι αδιάβροχες μάσκαρες έχουν την τάση να συσσωρεύονται με τον καιρό αν δεν αφαιρούνται σωστά, αυξάνοντας τον κίνδυνο βλάβης στις βλεφαρίδες και μολύνσεων στις ρίζες.
5. Θαμπό και ερεθισμένο δέρμα
Το μακιγιάζ δεν φράζει μόνο τους πόρους, αλλά εμποδίζει και το δέρμα να αποβάλλει τα νεκρά κύτταρα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό οδηγεί σε συσσώρευση υπολειμμάτων, κάνοντας την επιδερμίδα να δείχνει θαμπή και ερεθισμένη. Τα σωματίδια του μακιγιάζ που παραμένουν όλη τη νύχτα μπορούν επίσης να επιδεινώσουν δερματικές παθήσεις όπως ροδόχρους ακμή, έκζεμα ή δερματίτιδα
Τι συνιστούν οι δερματολόγοι
Χρησιμοποιήστε ένα απαλό ντεμακιγιάζ
Τα καθαριστικά έλαια, τα micellar waters ή τα απαλές μαντηλάκια είναι ένα καλό πρώτο βήμα για τη διάλυση του μακιγιάζ. Οι δερματολόγοι προτείνουν να ακολουθείτε με ένα καθαριστικό με βάση το νερό για να αφαιρέσετε όλα τα υπολείμματα. Ο διπλός καθαρισμός διασφαλίζει την απομάκρυνση τόσο των ελαιωδών όσο και των υδατοδιαλυτών ρύπων από το δέρμα.
Μην ξεχνάτε τα μάτια
Το μακιγιάζ των ματιών απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Χρησιμοποιήστε ειδικό ντεμακιγιάζ ματιών ή micellar water σε βαμβάκι και πιέστε απαλά στις βλεφαρίδες για λίγα δευτερόλεπτα πριν σκουπίσετε. Αποφύγετε το έντονο τρίψιμο που μπορεί να βλάψει το ευαίσθητο δέρμα και τις βλεφαρίδες.
Κρατήστε ντεμακιγιάζ δίπλα στο κρεβάτι σας
Αν συνηθίζετε να ξεχνάτε το ντεμακιγιάζ, κρατήστε μαντηλάκια ή micellar water δίπλα στο κομοδίνο σας ως εναλλακτική λύση. Είναι προτιμότερο να κάνετε έναν μερικό καθαρισμό παρά κανέναν.
Εντάξτε μια ρουτίνα περιποίησης
Μετά τον καθαρισμό, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός σας. Η νύχτα είναι η περίοδος που το δέρμα αναγεννάται, οπότε η χρήση ορών ή κρεμών βοηθά στην αποκατάσταση και προστασία του από περιβαλλοντικές φθορές.
Η ψυχολογία πίσω από την παράλειψη του ντεμακιγιάζ
Κάποιοι γνωρίζουν τους κινδύνους αλλά εξακολουθούν να μην αφαιρούν το μακιγιάζ λόγω κούρασης, λήθης ή υποτίμησης των συνεπειών. Έρευνα του 2013 από το brand Simple έδειξε ότι σχεδόν το 30% των γυναικών παραδέχτηκε ότι δεν αφαιρεί το μακιγιάζ τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Αν και ένα περιστασιακό «ξέχασμα» ίσως να μην έχει άμεσα ορατές συνέπειες, η συνεχής παράλειψη μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Συνήθεις μύθοι για τον ύπνο με μακιγιάζ
«Είναι μόνο ένα βράδυ, δεν θα πάθω τίποτα.»
Ένα βράδυ ίσως να μην προκαλέσει μόνιμη βλάβη, αλλά ακόμη και μία φορά μπορεί να προκαλέσει ακμή, ερεθισμό ή ενόχληση στα μάτια — ειδικά αν έχετε ευαίσθητο δέρμα.
«Το φυσικό μακιγιάζ είναι πιο ασφαλές για ύπνο.»
Ακόμη και το οργανικό ή «καθαρό» μακιγιάζ μπορεί να φράξει τους πόρους και να ερεθίσει τα μάτια αν δεν αφαιρεθεί. Όλα τα είδη μακιγιάζ — ανεξαρτήτως συστατικών — πρέπει να αφαιρούνται πριν τον ύπνο.
«Χρησιμοποιώ setting spray, άρα παραμένει καθαρό.»
Το setting spray μπορεί να σταθεροποιεί το μακιγιάζ, αλλά δεν το κάνει λιγότερο επιβλαβές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το μακιγιάζ, σε συνδυασμό με ρύπους, λιπαρότητα και βακτήρια, παραμένει επικίνδυνο για την υγεία δέρματος και ματιών.
Συμπέρασμα: Να είστε συνεπείς με τις νυχτερινές σας συνήθειες
Το μήνυμα είναι σαφές: αφαιρείτε πάντα το μακιγιάζ σας πριν τον ύπνο. Είναι μια απλή, γρήγορη συνήθεια που μπορεί να γλιτώσει το δέρμα και τα μάτια σας από μακροπρόθεσμες βλάβες. Με τόσα απαλές και αποτελεσματικές λύσεις που υπάρχουν σήμερα, δεν υπάρχει δικαιολογία για να αμελείτε αυτό το βασικό βήμα περιποίησης.
Δύο με πέντε λεπτά κάθε βράδυ για να αφαιρέσετε το μακιγιάζ σας, μπορούν να αποτρέψουν:
Εμφάνιση ακμής
Λοιμώξεις ματιών
Πρόωρη γήρανση
Ουλές και απώλεια βλεφαρίδων
Να είστε συνειδητοί στις συνήθειες φροντίδας του δέρματός σας — και το μελλοντικό σας εαυτό θα σας ευχαριστεί.
10 σημάδια ότι ζείτε με φραγμένες αρτηρίες
Οι αρτηρίες είναι τα αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν το οξυγονωμένο αίμα σε όλο το σώμα. Μεταφέρουν το αίμα στον εγκέφαλο, στα όργανα, στους μύες και ακόμη και μέχρι τα άκρα των δακτύλων. Στις υγιείς αρτηρίες, το αίμα ρέει ελεύθερα λόγω της ομαλής τους επιφάνειας χωρίς εμπόδια. Ωστόσο, όταν οι αρτηρίες φράσσονται, σχηματίζονται πλάκες στις τοιχώματές τους, μειώνοντας ή ακόμη και μπλοκάροντας την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή. Εδώ είναι τα 10 κύρια προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να παραβλέπετε και που μπορεί να υποδεικνύουν ότι οι αρτηρίες σας είναι φραγμένες.
Προτεινόμενο Άρθρο
Γνωρίζοντας τα Σημάδια
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα πρώιμα σημάδια απόφραξης των αρτηριών, προκειμένου να επιλύσετε το πρόβλημα πριν αυτό προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Ευτυχώς, η βελτίωση της υγείας των αρτηριών μπορεί να επιτευχθεί με κάποιες απλές διατροφικές και ασκητικές παρεμβάσεις. Εάν η απόφραξη είναι σοβαρή ή αν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιοπαθειών, μπορεί να σας συνταγογραφηθεί φαρμακευτική αγωγή για να διατηρήσετε τις αρτηρίες σας σε καλή κατάσταση. Εάν έχετε κάποιο από τα παρακάτω δέκα σημάδια, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας και να αναπτύξετε ένα σχέδιο για την αποκατάσταση της υγείας των αρτηριών σας.
1. Ναυτία
Η ναυτία είναι ένα σύμπτωμα που συνδέεται με πολλές καταστάσεις υγείας. Εάν η ναυτία είναι συνεχής, θα πρέπει να συζητήσετε το θέμα με το γιατρό σας, καθώς μπορεί να είναι ένδειξη απόφραξης των αρτηριών σας.
2. Πόνος στο Στήθος
Ο πόνος στο στήθος, γνωστός και ως αγγειοκαρδιοπάθεια, προκύπτει από τη μειωμένη ροή αίματος στην καρδιά λόγω των πλάκων στις αρτηρίες. Αν αισθάνεστε σφιξίματα ή πόνο στο στήθος, ιδίως με την επέκταση του πόνου στον αριστερό ώμο, το σαγόνι ή την πλάτη, συμβουλευτείτε άμεσα το γιατρό σας.
3. Δύσπνοια
Η δύσπνοια μπορεί να υποδεικνύει ότι οι πνευμονικές αρτηρίες είναι φραγμένες. Αν παρατηρήσετε αυξημένη δύσπνοια ακόμα και όταν βρίσκεστε σε κατάσταση ηρεμίας, είναι σημαντικό να εξετάσετε την κατάσταση σας με το γιατρό σας.
4. Αδυναμία ή Μούδιασμα στην Μία Πλευρά του Σώματος
Η περιορισμένη ροή αίματος στις καρωτίδες αρτηρίες μπορεί να προκαλέσει αδυναμία ή μούδιασμα σε μία πλευρά του σώματός σας. Αν αυτό συμβαίνει, αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια.
5. Στραβός Λόγος
Η στραβή ομιλία μπορεί να είναι αποτέλεσμα απόφραξης των καρωτίδων αρτηριών που μεταφέρουν αίμα στον εγκέφαλο. Αν αυτό συμβαίνει συχνά, επισκεφτείτε το γιατρό σας.
6. Απώλεια Όρασης
Η απώλεια όρασης μπορεί να υποδεικνύει απόφραξη των εξωτερικών κλάδων των καρωτίδων αρτηριών. Εάν ξαφνικά μειωθεί η ικανότητα όρασης ή υπάρχει θολή όραση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
7. Πόνος στα Πόδια
Ο πόνος στα πόδια μπορεί να είναι αποτέλεσμα απόφραξης των περιφερικών αρτηριών στα άκρα. Αν παρατηρείτε πόνο σε κάποιο πόδι χωρίς εμφανή λόγο (όπως τραυματισμός), επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
8. Κρύα Πόδια
Εάν τα πόδια σας είναι κρύα χωρίς προφανή λόγο, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η ροή αίματος στα άκρα είναι περιορισμένη λόγω φραγμένων αρτηριών.
9. Αργή Ανάρωση Τραυμάτων στα Πόδια
Αν τραυματίζεστε και τα τραύματα στα πόδια σας δεν επουλώνονται κανονικά, αυτό μπορεί να υποδεικνύει περιορισμένη κυκλοφορία του αίματος λόγω φραγμένων αρτηριών. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν παρατηρήσετε καθυστερημένη ή καθόλου επούλωση.
10. Ταχυπαλμίες
Οποιαδήποτε αλλαγή στην καρδιολογική σας κατάσταση, όπως έντονοι ή ανώμαλοι καρδιακοί ρυθμοί, μπορεί να σημαίνει ότι η ροή του αίματος δεν είναι φυσιολογική. Επισκεφτείτε άμεσα το γιατρό σας για να εξασφαλίσετε την υγεία της καρδιάς σας.
Η γνώση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την απόφραξη των αρτηριών και άλλων καταστάσεων υγείας δεν είναι για να σας κάνει υποχόνδριο, αλλά για να προστατευτείτε. Η ευαισθητοποίηση και η διάθεση να ζητήσετε ιατρική συμβουλή μόλις παρατηρήσετε σημάδια και συμπτώματα μπορεί να σας σώσει τη ζωή ή να σώσει τη ζωή κάποιου αγαπημένου σας προσώπου. Λάβετε σοβαρά υπόψη τα συμπτώματά σας και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Προληπτικά Μέτρα
Η υγεία των αρτηριών μας δεν είναι κάτι που μπορούμε να παραβλέψουμε. Αντίθετα, θα πρέπει να αποτελεί βασικό πυλώνα της συνολικής μας ευεξίας. Οι φραγμένες αρτηρίες είναι «σιωπηλοί δολοφόνοι» που μπορεί να αναπτύσσονται για χρόνια χωρίς εμφανή συμπτώματα και να αποκαλυφθούν ξαφνικά, όταν είναι ήδη αργά. Ωστόσο, όπως επισημάναμε παραπάνω, το σώμα μας συχνά μας προειδοποιεί. Το μόνο που χρειάζεται είναι να μάθουμε να ακούμε αυτά τα σημάδια και να μη τα αγνοούμε. Η επίμονη δύσπνοια, ο πόνος στο στήθος, η αδυναμία στα άκρα ή ακόμα και μια καθυστερημένη επούλωση πληγών στα πόδια, είναι όλα σήματα κινδύνου που χρήζουν άμεσης προσοχής.
Αν και ορισμένοι παράγοντες κινδύνου –όπως η ηλικία ή η κληρονομικότητα– δεν μπορούν να αλλάξουν, πολλοί άλλοι μπορούν να τροποποιηθούν μέσω υγιεινών επιλογών ζωής. Η υγιεινή διατροφή, η τακτική σωματική άσκηση, η διακοπή του καπνίσματος και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορούν να κάνουν θαύματα στην πρόληψη ή ακόμα και στην αναστροφή της αρτηριοσκλήρυνσης. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, καλά λιπαρά (όπως τα ωμέγα-3), αντιοξειδωτικά και χαμηλές σε επεξεργασμένα σάκχαρα και τρανς λιπαρά είναι εξαιρετικές επιλογές. Επίσης, η κατανάλωση αρκετού νερού και η αποφυγή υπερβολικής πρόσληψης αλατιού συμβάλλουν σημαντικά στη διατήρηση υγιούς πίεσης και κυκλοφορίας.
Η πρόληψη είναι πάντα πιο αποτελεσματική και λιγότερο δαπανηρή από τη θεραπεία. Οι τακτικές ιατρικές εξετάσεις, ειδικά για άτομα με αυξημένο κίνδυνο (όπως διαβητικοί, καπνιστές ή υπερτασικοί), μπορούν να εντοπίσουν τις αρτηριακές βλάβες πριν εξελιχθούν σε απειλητικές καταστάσεις. Οι γιατροί μπορούν να συστήσουν μη επεμβατικά τεστ, όπως υπερήχους αρτηριών, αξονικές αγγειογραφίες ή αιματολογικές εξετάσεις για χοληστερίνη, ώστε να αξιολογήσουν το επίπεδο κινδύνου και να προτείνουν κατάλληλες παρεμβάσεις.
Το σημαντικότερο, ωστόσο, είναι να διατηρούμε συνείδηση του σώματός μας και να μην αγνοούμε τα προειδοποιητικά σημάδια. Μια ξαφνική ζάλη, αδυναμία, πόνος στο στήθος ή αλλαγές στην καρδιακή λειτουργία δεν πρέπει ποτέ να θεωρούνται ασήμαντα. Η πρόληψη δεν σημαίνει φόβος – σημαίνει δύναμη και υπευθυνότητα. Επιλέγουμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας σήμερα για να έχουμε μια υγιή ζωή αύριο. Οι αρτηρίες μας είναι ο «δρόμος» προς την υγεία μας· ας μην τους επιτρέψουμε να μπλοκαριστούν.
Επιμέλεια άρθρου: Thebrief.gr
