Περισσότεροι από 130.000 άνθρωποι διαγνώστηκαν με καρκίνο του παχέος εντέρου το 2020 – και αυτό μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Αυτό όμως που μπορεί να σας εκπλήξει ακόμη περισσότερο είναι ότι ο καρκίνος του παχέος εντέρου μπορεί να προληφθεί.
Δεν μπορείτε να αποτρέψετε τον καρκίνο του μαστού, του πνεύμονα ή του εγκεφάλου με τον ίδιο τρόπο και δεν μπορείτε να αφαιρέσετε τους προκαρκινικούς πολύποδες από κανένα από αυτά τα όργανα, όπως μπορείτε από το παχύ έντερο.
Και τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι οι οποίοι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου – και να διατηρήσουν το κόλον και το ορθό ώστε να λειτουργούν όπως θα έπρεπε.
Πώς να αποτρέψετε τον καρκίνο του παχέος εντέρου
Κάντε τακτικές κολονοσκοπήσεις
Οι κολονοσκοπήσεις σώζουν ζωές. Ξεκινώντας από την ηλικία των 45 ετών, όλοι θα πρέπει να κάνουν τακτικές κολονοσκοπήσεις, γιατί τότε είναι που ο κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου αρχίζει να αυξάνεται.
Εάν ο καρκίνος του παχέος εντέρου ή οι προχωρημένοι προκαρκινικοί πολύποδες έχουν εμφανιστεί στην οικογένειά σας, μιλήστε με τον γιατρό σας για την έναρξη των προληπτικών εξετάσεων νωρίτερα από ό,τι γενικά συνιστάται. Οι τακτικές κολονοσκοπήσεις προλαμβάνουν την πλειοψηφία των καρκίνων του παχέος εντέρου.
Υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή
Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής αλέσεως, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και όσπρια. Αυτές οι τροφές συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου και μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε υγιή λειτουργία του εντέρου.
Περιορίστε το κόκκινο κρέας και τα πλούσια σε λιπαρά ή επεξεργασμένα κρέατα, τα οποία μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.
Ασκηθείτε
Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης πέντε ημέρες την εβδομάδα. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να έχετε λιγότερο άγχος, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Παραδείγματα άσκησης μέτριας έντασης για έναν υγιή ενήλικα περιλαμβάνουν γρήγορο περπάτημα, κηπουρική ή τένις.
Περιορίστε το ποτό
Παρακολουθήστε την κατανάλωση αλκοόλ , η οποία είναι ένας γενικός παράγοντας κινδύνου για καρκίνο. Τα συνιστώμενα όρια είναι ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες.
Δεν μαθαίνουμε κάθε μέρα ότι ο καρκίνος μπορεί να προληφθεί. Λαμβάνοντας τα παραπάνω βήματα, θα μειώσετε τις πιθανότητες να αναπτύξετε καρκίνο του παχέος εντέρου.
Auτό είναι το φρούτο που νıκά την κατακράτnση uγρών
Η κατακράτηση υγρών, συμβαίνει όταν συσσωρεύεται υπερβολική ποσότητα νερού στο σώμα. Μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικό πρήξιμο στην κοιλιά, τα χέρια, τα πόδια, τους αστραγάλους και τα δάχτυλα.
Αν και η κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι σημάδι παθήσεων που απαιτούν ιατρική θεραπεία και να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, η διατροφή μπορεί να γίνει σημαντικός σύμμαχος στην αντιμετώπισή της.
Προτεινόμενο Άρθρο
Κατέρρευσε ο Πλεύρης μετά την επίθεση στον γιο του «Το παιδί μου»- Βράχος δίπλα του η Σιακαβάρα
Κι αν υπάρχει ένα θρεπτικό συστατικό το οποίο μπορεί να σε βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών, αυτό είναι το κάλιο. Το κάλιο είναι ένα ζωτικής σημασίας μέταλλο και ηλεκτρολύτης που χρειάζεται το σώμα για να διατηρήσει την κανονική, αρτηριακή πίεση, να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του οργανισμού και να υποστηρίξει την υγιή λειτουργία των νεύρων και των μυών. Η ημερήσια συνιστάμενη πρόσληψη ενός ενήλικα πρέπει να είναι 4,7 γραμμάρια (4.700 mg). Οι διατροφολόγοι λοιπόν, προτείνουν να προσθέσουμε στην διατροφή μας ένα συγκεκριμένο φρούτο, που έχει την ιδιότητα να καταπολεμά την κατακράτηση υγρών.
Ποιο είναι το φρούτο που νικά την κατακράτηση υγρών;
Πρόκειται για την μπανάνα, που μεταξύ άλλων σημαντικών οφελών, έχει την ιδιότητα να προκαλεί κορεσμό και να περιορίζει το ενοχλητικό φούσκωμα. Οι μπανάνες είναι μια φανταστική τροφή επειδή, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, είναι ένα θρεπτικό, νόστιμο και προσιτό σε όλους φρούτο. Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, έναν από τους ηλεκτρολύτες που είναι απαραίτητοι για τις σωματικές λειτουργίες όπως:
H ισορροπία του pH
η ισορροπία του νερού στο σώμα
η αρτηριακή πίεση
η πέψη
η σύσπαση των μυών
Επομένως, είναι ένα ιδιαίτερα δημοφιλές σνακ για όσους προσέχουν την υγεία, τη διατροφή και τη φυσική τους κατάσταση.
Ποια άλλα φρούτα μπορούν να σε βοηθήσουν;
Πεπόνι
Το πεπόνι κερδίζει επίσης μια θέση στα φρούτα που βοηθούν στην κατακράτηση υγρών και στο φούσκωμα, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα καλίου, με 473 mg σε 1 φλιτζάνι.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με υγιή λίπη, βιταμίνη Κ και φυλλικό οξύ. Επιπλέον, το αβοκάντο μπορεί να ωφελήσει άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, που συχνά χρειάζεται να αυξήσουν το κάλιο τους και να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού, έναν από τους βασικούς «ενόχους» σε ό,τι έχει να κάνει με την κατακράτηση υγρών.
Ρόδι
Τα ρόδια συγκατάλεγονται επίσης στα φρούτα που καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών καθώς είναι επίσης πλούσια σε κάλιο. Επιπλέον, τα ρόδια είναι γεμάτα με φυλλικό οξύ και βιταμίνες C και K. Επίσης περιέχουν περισσότερη πρωτεΐνη από τα περισσότερα άλλα φρούτα, με 4,7 γραμμάρια ανά φρούτο.
Αποξηραμένα φρούτα
Τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα αποξηραμένα δαμάσκηνα, είναι επίσης ένας γρήγορος και νόστιμος τρόπος για να ενισχύσεις την πρόσληψη καλίου στην καθημερινή σου διατροφή. Εκτός όμως από το ότι νικούν την κατακράτηση υγρών, αυτά τα θρεπτικά σνακ μπορούν να ενισχύσουν τον οργανισμό σου με μια σειρά από μέταλλα και πολύτιμες βιταμίνες. Το μόνο που χρειάζεται να προσέξεις, είναι η ποσότητα που καταναλώνεις, καθώς είναι πιο πλούσια σε ζάχαρη σε σύγκριση με τις φρέσκιες εκδοχές τους.
- Κατέρρευσε ο Πλεύρης μετά την επίθεση στον γιο του «Το παιδί μου»- Βράχος δίπλα του η Σιακαβάρα
- Οι 4 περιοχές που θα «χτυπήσει» η κακοκαιρία τύπου «Π» τις επόμενες ώρες
- Ζώδια Νοεμβρίου: Δύο ανάδρομοι τα κάνουν όλα άνω κάτω – Σχέσεις διαλύονται, μυστικά που καίνε αποκαλύπτονται και όλα αλλάζουν για 3
- Εορτολόγιο σήμερα: Η πρώτη ημέρα του μήνα φέρνει μεγάλη γιορτή για την Ορθόδοξία – Ποιοι έχουν την τιμητική τους
