Συνήθειες που αρρωσταίνουν το συκώτι – Πώς να προστατεύσετε το σημαντικό αυτό όργανο
Η κατανάλωση αλκοόλ: Το αλκοόλ είναι τοξικό για το συκώτι και μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και βλάβη. Η χρόνια κατανάλωση αλκοόλ είναι η κύρια αιτία κίρρωσης του ήπατος, μιας σοβαρής πάθησης που μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική ανεπάρκεια.
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης: Η ζάχαρη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα λίπους στο συκώτι, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος (NAFLD). Η NAFLD είναι μια κοινή πάθηση που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και βλάβη στο συκώτι.
Η παχυσαρκία: Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο NAFLD.
Η κατανάλωση κορεσμένων και τρανς λιπαρών: Τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα λίπους στο συκώτι, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε NAFLD.
Το κάπνισμα: Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει το συκώτι και να αυξήσει τον κίνδυνο κίρρωσης του ήπατος.
Η λήψη ορισμένων φαρμάκων: Ορισμένα φάρμακα, όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), η αμινοπιρινίνη και η αζαθειοπρίνη, μπορεί να βλάψουν το συκώτι.
Για να προστατεύσετε το συκώτι σας, είναι σημαντικό να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής, τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, την αποφυγή του αλκοόλ και του καπνίσματος και τη λήψη φαρμάκων μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
6 τρόποι για να αποτοξινώσεις το σώμα σου και να νιώσεις καλύτερα
Εδώ είναι μερικά συγκεκριμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε το συκώτι σας:
Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή με πολλές φρούτα, λαχανικά και ολικής αλέσεως.
Αποφύγετε τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Κάντε τακτική σωματική άσκηση.
Αποφύγετε το αλκοόλ.
Μην καπνίζετε.
Μιλήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε φάρμακα που μπορεί να βλάψουν το συκώτι.
Το συκώτι είναι ένα ζωτικό όργανο που παίζει πολλούς ρόλους στο σώμα, όπως η αποτοξίνωση, η πέψη και η παραγωγή χολής. Η αποτοξίνωση του ήπατος είναι σημαντική για την υγεία του συνολικά, καθώς βοηθά το συκώτι να απαλλαγεί από τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα.
Υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του ήπατος. Αυτές οι τροφές είναι συνήθως πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν το συκώτι να λειτουργήσει σωστά.
Ακολουθούν μερικές τροφές που αποτοξινώνουν το συκώτι:
Φρούτα: Τα φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και β-καροτένιο. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν το συκώτι να απαλλαγεί από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του σώματος. Μερικά καλά παραδείγματα φρούτων για την αποτοξίνωση του ήπατος περιλαμβάνουν:
Βατόμουρα
Κεράσια
Πορτοκάλι
Λεμόνι
Ακτινίδιο
Μήλο
Καρότο
Αγγούρι
Λαχανικά: Τα λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Μερικά καλά παραδείγματα λαχανικών για την αποτοξίνωση του ήπατος περιλαμβάνουν:
Σπανάκι
Ρόκα
Λάχανο
Κρεμμύδι
Σκόρδο
Αγκινάρα
Πιπεριές
Φασόλια
Προτεινόμενο Άρθρο
Ντομάτες
Μούρα: Τα μούρα είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμινών. Μερικά καλά παραδείγματα μούρων για την αποτοξίνωση του ήπατος περιλαμβάνουν:
Μύρτιλλα
Μαύρα φραγκοστάφυλα
Κόκκινα φραγκοστάφυλα
Βατόμουρα
Μπλε μούρα
Τσάι: Το τσάι είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών. Μερικά καλά παραδείγματα τσαγιού για την αποτοξίνωση του ήπατος περιλαμβάνουν:
Πράσινο τσάι
Μαύρο τσάι
Τσάι rooibos
Κουρκουμάς: Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που περιέχει μια ένωση που ονομάζεται κουρκουμίνη. Η κουρκουμίνη έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του ήπατος από βλάβες.
Γαϊδουράγκαθο: Το γαϊδουράγκαθο είναι ένα βότανο που περιέχει μια ένωση που ονομάζεται σιλυμαρίνη. Η σιλυμαρίνη έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει το ήπαρ από βλάβες που προκαλούνται από το αλκοόλ, τα φάρμακα και άλλες τοξίνες.
Εκτός από την κατανάλωση αυτών των τροφών, είναι επίσης σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσετε το συκώτι σας να αποτοξινωθεί. Το νερό βοηθά το συκώτι να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα μέσω των ούρων.
Εάν έχετε κάποια ανησυχίες για την υγεία του ήπατος σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Βλάβη στο συκώτι: Τα 6 πρώιμα σημάδια που πρέπει να γνωρίζετε
Βλάβη στο συκώτι: Τα 6 πρώιμα σημάδια που πρέπει να γνωρίζετε
Όταν το συκώτι λειτουργεί καλά, καθαρίζει το αίμα, βοηθά στην πέψη των τροφών και καταπολεμά τις λοιμώξεις.
Το συκώτι έχει επίσης την ιδιότητα να ανανεώνεται όταν υποστεί βλάβη, αντικαθιστώντας τους παλιούς ιστούς με νέα κύτταρα.
Οτιδήποτε εμποδίζει τη λειτουργία του συκωτιού ή την αποκατάσταση πιθανής βλάβης του, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή σας, σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ήπατος.
Αυτό μπορεί να είναι μία φλεγμονή, ουλές ή καρκίνος.
Συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται με κακή λειτουργία του ήπατος, είναι τα εξής:
Ίκτερος
Το δέρμα και το λευκό τμήμα των ματιών μπορεί να κιτρινίσουν όταν το συκώτι δεν λειτουργεί σωστά, κάτι που οφείλεται στη συσσώρευση χολερυθρίνης στο αίμα, σύμφωνα με την Εθνική Ιατρική Βιβλιοθήκη των ΗΠΑ. Η ηπατίτιδα, ο καρκίνος του ήπατος, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η έκθεση σε τοξικές ουσίες ή διάφορες λοιμώξεις εμποδίζουν το συκώτι να αποβάλλει τις τοξίνες από τον οργανισμό, με αποτέλεσμα τη συσσώρευση της χολερυθρίνης κάτω από το δέρμα.
Αλλαγές στα ούρα και τα κόπρανα
Αν είναι αποχρωματισμένα ή παρουσιάζουν αλλαγές στη συνοχή τους, πιθανόν σημαίνει ότι πάσχετε από ηπατική ανεπάρκεια. Αν τα ούρα σας είναι σκουρόχρωμα και αφρώδη ή τα κόπρανα σας είναι ωχρά και μαλακά, επισκεφτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό
Φαγούρα
Ακόμα ένας σύμπτωμα ηπατικών προβλημάτων είναι η έντονη φαγούρα που χειροτερεύει με το χρόνο. Η επιδερμίδα που γίνεται ευαίσθητη στο άγγιγμα και επιρρεπής στη φλεγμονή μετά από έντονο κνησμό μπορεί να δείχνει προβλήματα στο συκώτι. Η ενυδάτωση του δέρματος βοηθάει στην ανακούφισή του και η συμβουλή του γιατρού στη συνολική θεραπεία.
Μώλωπες
Η επιβράδυνση ή η διακοπή παραγωγής πρωτεϊνών απαραίτητων για την πήξη του αίματος, έχει ως αποτέλεσμα να εμφανίζονται πολύ εύκολα μελανιές στο δέρμα.
Πρήξιμο
Όταν το ήπαρ δεν λειτουργεί καλά το άτομο μπορεί να έχει πόνο στην κοιλιά, ναυτία και εμετούς. Το φούσκωμα της κοιλιάς συνδέεται με συσσώρευση υγρού στο εσωτερικό της, ένα φαινόμενο που ονομάζεται ασκίτης και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές. Επίσης μπορεί να εμφανιστεί πρήξιμο στα πόδια λόγω της μειωμένης παραγωγής αλβουμίνης από το συκώτι.
Απουσία συμπτωμάτων
Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι κάτι δεν πάει με το συκώτι. Περίπου οι μισοί πάσχοντες από παθήσεις του ήπατος δεν παρουσιάζουν συμπτώματα, ενώ στις περιπτώσεις που υπάρχουν είναι αρκετά συνηθισμένα (κόπωση, περιστασιακός κνησμός) και μπορεί να οδηγούν σε λάθος διάγνωση.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να έχει συντελεστεί στο μεταξύ σοβαρή ζημιά. Καθώς η ηπατική ανεπάρκεια εξελίσσεται, τα συμπτώματα γίνονται πιο σοβαρά. Ο ασθενής μπορεί να έχει σύγχυση, αποπροσανατολισμό και έντονη υπνηλία, ενώ αυξάνεται ο κίνδυνος θανάτου.
