Συνήθειες που αρρωσταίνουν το συκώτι – Πώς να προστατεύσετε το σημαντικό αυτό όργανο
Η κατανάλωση αλκοόλ: Το αλκοόλ είναι τοξικό για το συκώτι και μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και βλάβη. Η χρόνια κατανάλωση αλκοόλ είναι η κύρια αιτία κίρρωσης του ήπατος, μιας σοβαρής πάθησης που μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική ανεπάρκεια.
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης: Η ζάχαρη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα λίπους στο συκώτι, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος (NAFLD). Η NAFLD είναι μια κοινή πάθηση που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και βλάβη στο συκώτι.
Η παχυσαρκία: Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο NAFLD.
Η κατανάλωση κορεσμένων και τρανς λιπαρών: Τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα λίπους στο συκώτι, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε NAFLD.
Το κάπνισμα: Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει το συκώτι και να αυξήσει τον κίνδυνο κίρρωσης του ήπατος.
Η λήψη ορισμένων φαρμάκων: Ορισμένα φάρμακα, όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), η αμινοπιρινίνη και η αζαθειοπρίνη, μπορεί να βλάψουν το συκώτι.
Για να προστατεύσετε το συκώτι σας, είναι σημαντικό να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής, τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, την αποφυγή του αλκοόλ και του καπνίσματος και τη λήψη φαρμάκων μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
6 τρόποι για να αποτοξινώσεις το σώμα σου και να νιώσεις καλύτερα
Εδώ είναι μερικά συγκεκριμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε το συκώτι σας:
Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή με πολλές φρούτα, λαχανικά και ολικής αλέσεως.
Αποφύγετε τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Κάντε τακτική σωματική άσκηση.
Αποφύγετε το αλκοόλ.
Μην καπνίζετε.
Μιλήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε φάρμακα που μπορεί να βλάψουν το συκώτι.
Το συκώτι είναι ένα ζωτικό όργανο που παίζει πολλούς ρόλους στο σώμα, όπως η αποτοξίνωση, η πέψη και η παραγωγή χολής. Η αποτοξίνωση του ήπατος είναι σημαντική για την υγεία του συνολικά, καθώς βοηθά το συκώτι να απαλλαγεί από τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα.
Υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του ήπατος. Αυτές οι τροφές είναι συνήθως πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν το συκώτι να λειτουργήσει σωστά.
Ακολουθούν μερικές τροφές που αποτοξινώνουν το συκώτι:
Φρούτα: Τα φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και β-καροτένιο. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν το συκώτι να απαλλαγεί από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του σώματος. Μερικά καλά παραδείγματα φρούτων για την αποτοξίνωση του ήπατος περιλαμβάνουν:
Βατόμουρα
Κεράσια
Πορτοκάλι
Λεμόνι
Ακτινίδιο
Μήλο
Καρότο
Προτεινόμενο Άρθρο
Έκπληξη με τον Αλέξη Τσίπρα σε νέα δημοσκόπηση – Είναι κάτω ακόμη και από…
Αγγούρι
Λαχανικά: Τα λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Μερικά καλά παραδείγματα λαχανικών για την αποτοξίνωση του ήπατος περιλαμβάνουν:
Σπανάκι
Ρόκα
Λάχανο
Κρεμμύδι
Σκόρδο
Αγκινάρα
Πιπεριές
Φασόλια
Ντομάτες
Μούρα: Τα μούρα είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμινών. Μερικά καλά παραδείγματα μούρων για την αποτοξίνωση του ήπατος περιλαμβάνουν:
Μύρτιλλα
Μαύρα φραγκοστάφυλα
Κόκκινα φραγκοστάφυλα
Βατόμουρα
Μπλε μούρα
Τσάι: Το τσάι είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών. Μερικά καλά παραδείγματα τσαγιού για την αποτοξίνωση του ήπατος περιλαμβάνουν:
Πράσινο τσάι
Μαύρο τσάι
Τσάι rooibos
Κουρκουμάς: Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που περιέχει μια ένωση που ονομάζεται κουρκουμίνη. Η κουρκουμίνη έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του ήπατος από βλάβες.
Γαϊδουράγκαθο: Το γαϊδουράγκαθο είναι ένα βότανο που περιέχει μια ένωση που ονομάζεται σιλυμαρίνη. Η σιλυμαρίνη έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει το ήπαρ από βλάβες που προκαλούνται από το αλκοόλ, τα φάρμακα και άλλες τοξίνες.
Εκτός από την κατανάλωση αυτών των τροφών, είναι επίσης σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσετε το συκώτι σας να αποτοξινωθεί. Το νερό βοηθά το συκώτι να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα μέσω των ούρων.
Εάν έχετε κάποια ανησυχίες για την υγεία του ήπατος σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Όταν το συκώτι σου δεν είναι καλά, αυτά τα σημεία αρχίζουν να πονάνε.
Το συκώτι είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος, καθώς εκτελεί βασικές λειτουργίες όπως η αποτοξίνωση του αίματος, η παραγωγή χολής και η αποθήκευση θρεπτικών συστατικών.Όταν το συκώτι σου δεν είναι καλά
Ωστόσο, όταν το συκώτι δεν λειτουργεί σωστά, αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τύπους πόνου και δυσφορίας σε διάφορα μέρη του σώματος.
Κύριες περιοχές που επηρεάζονται από προβλήματα στο συκώτι
Παρακάτω εξηγούμε τα σημεία όπου μπορεί να εμφανιστεί πόνος ή δυσφορία όταν υπάρχουν προβλήματα στο ήπαρ.
1. Πόνος στην άνω δεξιά κοιλιακή χώρα
Ο πόνος στο πάνω δεξί μέρος της κοιλιάς είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που σχετίζονται με το ήπαρ.
Το ήπαρ βρίσκεται ακριβώς κάτω από το διάφραγμα, στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς, επομένως κάθε φλεγμονή, βλάβη ή διόγκωσή του μπορεί να προκαλέσει πόνο σε αυτήν την περιοχή.
Ο πόνος μπορεί να κυμαίνεται από ένα αίσθημα βάρους ή δυσφορίας μέχρι οξύ ή διαπεραστικό πόνο.
Παθήσεις όπως η λιπώδης διήθηση του ήπατος, η ηπατίτιδα ή η κίρρωση μπορεί να ευθύνονται για αυτό το σύμπτωμα.
2. Πόνο στην πλάτη και στον δεξιό ώμο
Λόγω της θέσης του ήπατος και της γειτνίασής του με τα νεύρα του διαφράγματος, τα προβλήματα του ήπατος μπορεί να προκαλούν αντανακλαστικό πόνο στην πλάτη, ειδικά στο πάνω δεξί μέρος, και ακόμη και στον δεξιό ώμο.
Αυτός ο πόνος ονομάζεται αντανακλαστικός πόνος, επειδή ο εγκέφαλος μπορεί να “μεταφράσει” τη δυσφορία του ήπατος σαν να προέρχεται από άλλο σημείο του σώματος.
Άτομα με χρόνια ηπατική νόσο ή όγκους στο ήπαρ συχνά αναφέρουν αυτό το είδος πόνου.
3. Πόνος σε όλη την κοιλιά (διάχυτος κοιλιακός πόνος)
Σε ορισμένα άτομα, τα προβλήματα του ήπατος εκδηλώνονται με διάχυτο πόνο σε όλη την κοιλιά και όχι μόνο στη δεξιά πλευρά.
Αυτό μπορεί να συμβεί αν η φλεγμονή του ήπατος επηρεάσει γειτονικά όργανα ή αν υπάρχει συσσώρευση υγρού στην κοιλιά — κατάσταση γνωστή ως ασκίτης.
Ο ασκίτης προκαλεί αίσθημα φουσκώματος, βάρους και γενικής δυσφορίας στην κοιλιακή χώρα, σύμπτωμα που συναντάται συχνά σε προχωρημένα στάδια κίρρωσης ή ηπατικής ανεπάρκειας.
4. Φαγούρα στο δέρμα και πόνος στις αρθρώσεις
Τα προβλήματα του ήπατος μπορούν να επηρεάσουν όχι μόνο τα εσωτερικά όργανα, αλλά και το δέρμα και τις αρθρώσεις.
Μια κατάσταση που ονομάζεται χολόσταση —όταν η ροή της χολής εμποδίζεται— μπορεί να προκαλέσει έντονη φαγούρα (κνησμό) σε όλο το σώμα, ιδιαίτερα στις παλάμες και στα πέλματα.
Επιπλέον, η συσσώρευση τοξινών στο σώμα λόγω μειωμένης λειτουργίας του ήπατος μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και πόνο στις αρθρώσεις, γνωστός ως ηπατική αρθρίτιδα.
5. Πονοκέφαλοι και γενική κόπωση
Αν και δεν συνδέονται άμεσα με κάποιο συγκεκριμένο όργανο, τα προβλήματα του ήπατος μπορεί επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους και έντονη κόπωση.
Το ήπαρ παίζει καθοριστικό ρόλο στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και, όταν αυτό δεν λειτουργεί σωστά, οι τοξίνες αυτές μπορούν να συσσωρευτούν και να επηρεάσουν τον εγκέφαλο, προκαλώντας σύγχυση, συχνούς πονοκεφάλους και εξάντληση.
Η κατάσταση αυτή, γνωστή ως ηπατική εγκεφαλοπάθεια, συνοδεύεται από διάχυτους πονοκεφάλους και γενικό αίσθημα κακουχίας.
Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί σε περισσότερα από ένα σημεία
Ο πόνος που σχετίζεται με το ήπαρ μπορεί να εκδηλωθεί σε διάφορα μέρη του σώματος — από την κοιλιά έως την πλάτη, τους ώμους και τις αρθρώσεις.
Αν αισθάνεστε επίμονο πόνο σε αυτά τα σημεία, σε συνδυασμό με άλλα συμπτώματα όπως ίκτερο (κιτρίνισμα του δέρματος και των ματιών), πρήξιμο στην κοιλιά, κόπωση ή σύγχυση, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε γιατρό για πλήρη αξιολόγηση της ηπατικής λειτουργίας σας.
Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία των παθήσεων του ήπατος μπορεί να αποτρέψει σοβαρές επιπλοκές και να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής.
