Συνήθειες που αρρωσταίνουν το συκώτι – Πώς να προστατεύσετε το σημαντικό αυτό όργανο
Η κατανάλωση αλκοόλ: Το αλκοόλ είναι τοξικό για το συκώτι και μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και βλάβη. Η χρόνια κατανάλωση αλκοόλ είναι η κύρια αιτία κίρρωσης του ήπατος, μιας σοβαρής πάθησης που μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική ανεπάρκεια.
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης: Η ζάχαρη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα λίπους στο συκώτι, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος (NAFLD). Η NAFLD είναι μια κοινή πάθηση που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και βλάβη στο συκώτι.
Η παχυσαρκία: Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο NAFLD.
Η κατανάλωση κορεσμένων και τρανς λιπαρών: Τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα λίπους στο συκώτι, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε NAFLD.
Το κάπνισμα: Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει το συκώτι και να αυξήσει τον κίνδυνο κίρρωσης του ήπατος.
Η λήψη ορισμένων φαρμάκων: Ορισμένα φάρμακα, όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), η αμινοπιρινίνη και η αζαθειοπρίνη, μπορεί να βλάψουν το συκώτι.
Για να προστατεύσετε το συκώτι σας, είναι σημαντικό να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής, τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, την αποφυγή του αλκοόλ και του καπνίσματος και τη λήψη φαρμάκων μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
6 τρόποι για να αποτοξινώσεις το σώμα σου και να νιώσεις καλύτερα
Εδώ είναι μερικά συγκεκριμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε το συκώτι σας:
Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή με πολλές φρούτα, λαχανικά και ολικής αλέσεως.
Αποφύγετε τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Κάντε τακτική σωματική άσκηση.
Αποφύγετε το αλκοόλ.
Μην καπνίζετε.
Μιλήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε φάρμακα που μπορεί να βλάψουν το συκώτι.
Το συκώτι είναι ένα ζωτικό όργανο που παίζει πολλούς ρόλους στο σώμα, όπως η αποτοξίνωση, η πέψη και η παραγωγή χολής. Η αποτοξίνωση του ήπατος είναι σημαντική για την υγεία του συνολικά, καθώς βοηθά το συκώτι να απαλλαγεί από τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα.
Υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του ήπατος. Αυτές οι τροφές είναι συνήθως πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν το συκώτι να λειτουργήσει σωστά.
Ακολουθούν μερικές τροφές που αποτοξινώνουν το συκώτι:
Φρούτα: Τα φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και β-καροτένιο. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν το συκώτι να απαλλαγεί από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του σώματος. Μερικά καλά παραδείγματα φρούτων για την αποτοξίνωση του ήπατος περιλαμβάνουν:
Βατόμουρα
Κεράσια
Πορτοκάλι
Λεμόνι
Ακτινίδιο
Μήλο
Καρότο
Αγγούρι
Λαχανικά: Τα λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Μερικά καλά παραδείγματα λαχανικών για την αποτοξίνωση του ήπατος περιλαμβάνουν:
Σπανάκι
Ρόκα
Λάχανο
Κρεμμύδι
Προτεινόμενο Άρθρο
Τραγωδία για τα Αδέλφια που πήγαν να προσευχηθούν σε μοναστήρι και σκοτώθηκαν σε τροχαίο
Σκόρδο
Αγκινάρα
Πιπεριές
Φασόλια
Ντομάτες
Μούρα: Τα μούρα είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμινών. Μερικά καλά παραδείγματα μούρων για την αποτοξίνωση του ήπατος περιλαμβάνουν:
Μύρτιλλα
Μαύρα φραγκοστάφυλα
Κόκκινα φραγκοστάφυλα
Βατόμουρα
Μπλε μούρα
Τσάι: Το τσάι είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών. Μερικά καλά παραδείγματα τσαγιού για την αποτοξίνωση του ήπατος περιλαμβάνουν:
Πράσινο τσάι
Μαύρο τσάι
Τσάι rooibos
Κουρκουμάς: Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που περιέχει μια ένωση που ονομάζεται κουρκουμίνη. Η κουρκουμίνη έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του ήπατος από βλάβες.
Γαϊδουράγκαθο: Το γαϊδουράγκαθο είναι ένα βότανο που περιέχει μια ένωση που ονομάζεται σιλυμαρίνη. Η σιλυμαρίνη έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει το ήπαρ από βλάβες που προκαλούνται από το αλκοόλ, τα φάρμακα και άλλες τοξίνες.
Εκτός από την κατανάλωση αυτών των τροφών, είναι επίσης σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσετε το συκώτι σας να αποτοξινωθεί. Το νερό βοηθά το συκώτι να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα μέσω των ούρων.
Εάν έχετε κάποια ανησυχίες για την υγεία του ήπατος σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Πώς μας προειδοποιεί το συκώτι ότι είναι υπερφορτωμένο
Η λιπώδης νόσος του ήπατος αποτελεί μια από τις πιο συχνές παθήσεις του σύγχρονου τρόπου ζωής, συχνά χωρίς εμφανή συμπτώματα στα αρχικά στάδια.
Αν και μπορεί να προκληθεί από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, τις περισσότερες φορές σχετίζεται με την κακή διατροφή, την παχυσαρκία και την καθιστική ζωή. Η έγκαιρη διάγνωση και η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών μπορούν να αντιστρέψουν την πορεία της και να προστατεύσουν τη λειτουργία του ήπατος.
Η πρώτη είναι και η πιο συχνή και συνήθως συνδέεται με την παχυσαρκία, τον διαβήτη τύπου 2, την υψηλή χοληστερόλη και τον καθιστικό τρόπο ζωής.
Στα πρώιμα στάδια, η λιπώδης διήθηση του ήπατος μπορεί να μην προκαλεί καθόλου ενοχλήσεις.
Ωστόσο, σε πιο προχωρημένες περιπτώσεις, ορισμένα άτομα εμφανίζουν κόπωση, ενόχληση στο άνω δεξί μέρος της κοιλιάς και φλεγμονή του ήπατος.
Αν η κατάσταση εξελιχθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να μετατραπεί σε μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα (NASH), ίνωση, κίρρωση ή ακόμη και καρκίνο του ήπατος.
Η διάγνωση γίνεται συνήθως με αιματολογικές εξετάσεις, υπερηχογράφημα κοιλίας και, σε πιο σύνθετες περιπτώσεις, με βιοψία ήπατος. Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή για τη NAFLD, η αποτελεσματική αντιμετώπιση βασίζεται σε αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Η σταδιακή απώλεια βάρους (περίπου 7 έως 10% του σωματικού βάρους), η ισορροπημένη διατροφή με χαμηλά κορεσμένα λιπαρά και επεξεργασμένα σάκχαρα, και η τακτική άσκηση (τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα) είναι καθοριστικής σημασίας για την αναστροφή της κατάστασης.
Επιπλέον, συνιστάται η αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ, η διακοπή του καπνίσματος και ο έλεγχος σχετιζόμενων νοσημάτων όπως ο διαβήτης και η υπέρταση.
Το ήπαρ έχει μεγάλη ικανότητα αναγέννησης, επομένως η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών μπορεί να επιτρέψει μερική ή πλήρη αποκατάσταση σε πολλές περιπτώσεις.
Η συμβουλή γιατρού είναι απαραίτητη ώστε να καθοριστεί το κατάλληλο πλάνο θεραπείας και παρακολούθησης.
Συνοψίζοντας, η λιπώδης διήθηση του ήπατος είναι μια συχνή αλλά αναστρέψιμη κατάσταση, αν εντοπιστεί έγκαιρα και ληφθούν διορθωτικά μέτρα. Η πρόληψή της είναι εφικτή μέσω μιας υγιεινής διατροφής και ενός ενεργού τρόπου ζωής.
- Τραγωδία για τα Αδέλφια που πήγαν να προσευχηθούν σε μοναστήρι και σκοτώθηκαν σε τροχαίο
- Έκτακτn ανακοίνωση MEGA για «Γη Της Ελιάς»: Άσxnμα νέα για τους τηλεθεατές της σειράς
- Θυμάστε τον Γρηγόρη Σταμούλη; Δείτε πώς είναι και τι κάνει σήμερα ο 47χρονος ηθοποιός (photos)
- Ευχάριστα νέα για την 40χρονη που την έσπασε στο ξύλο ο Έλληνας σύζυγος της – Δυσάρεστα όμως για τον 4χρονο γιο τους
