Αναπτύσσονται στους μύες εάν έχουν καταπονηθεί ή υπερφορτωθεί.
Οι μυϊκοί κόμποι στην πλάτη ή και αλλού προκαλούνται κυρίως από:
Τραυματισμούς των μυών
Επαναλαμβανόμενες κινήσεις που προκαλούν ερεθισμό ενός μυός
Κακή στάση σώματος
Αν μείνει ένας μυς σε μια άβολη θέση για πολύ ώρα, όπως κατά την οδήγηση ή από το να κάθεστε για πολλή ώρα χωρίς να κάνετε διάλειμμα.
Αφυδάτωση
Οι μυϊκοί κόμποι μπορεί να εμφανιστούν οπουδήποτε στην πλάτη και συνήθως θα αισθάνεστε σαν εκείνο το σημείο να είναι πρησμένο, σφιγμένο, να συσπάται ή να μοιάζει με μικρό μπαλάκι στην αφή.
Τι να κάνετε για να φύγουν οι μυικοί κόμποι στην πλάτη
Το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από έναν μυϊκό κόμπο είναι να μειώσετε την ένταση στον σφιγμένο ιστό και να ηρεμήσετε τα ερεθισμένα νεύρα.
Ξεκούραση
Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι απλώς να ξεκουραστείτε. Αποφύγετε να κάνετε οποιεσδήποτε δραστηριότητες που προκάλεσαν τον κόμπο. Για παράδειγμα, αν πιστεύετε ότι το να κάθεστε για 30 λεπτά προκαλεί αυτούς τους επώδυνους κόμπους, τότε προσπαθήστε να αποφύγετε να κάθεστε για περιόδους μεγαλύτερες από αυτήν.
Πολλές φορές, αρκεί απλώς να ξεκουράζετε το σώμα σας από επιβαρυντικές δραστηριότητες για να διαλύσετε τον κόμπο και να βρείτε ανακούφιση.
Διατάσεις
Εάν οι μυϊκοί κόμποι στην πλάτη προκαλούνται από το να βρίσκεστε σε μια άβολη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει. Θα χαλαρώσει τους μυς και θα μειώσει τη ένταση στον κόμπο.
Μασάζ στον κόμπο
Κατά τη διάρκεια αυτού του τύπου μασάζ, ένας φυσικοθεραπευτής θα αρχίσει να ασκεί πίεση για να τεντώσει τον μυϊκό κόμπο για να τον απελευθερώσει. Μπορεί να νιώσετε μικρή ενόχληση, αλλά μακροχρόνια ανακούφιση κατά τη διάρκεια αυτής της τεχνικής. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε και μόνοι σας ένα παρόμοιο μασάζ που έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικό για τους μυϊκούς κόμπους:
Τοποθετήστε δύο δάχτυλα στον μυϊκό κόμπο και πιέστε τον κάνοντας μικρές κυκλικές κινήσεις
Κρατήστε την πίεση για 10 δευτερόλεπτα και αφήστε τον
Επαναλάβετε μερικές φορές
Πολλοί θα παρατηρήσουν σημαντική ανακούφιση από αυτήν την τεχνική.
Dry needling από φυσικοθεραπευτή
Αυτός είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση των μυϊκών κόμβων. Γίνεται από φυσικοθεραπευτές που χρησιμοποιούν πολύ λεπτές βελόνες για τη διέγερση του μυός. Αυτή η διέγερση επιτρέπει στον μυ να “λυθεί”.
Χρησιμοποιήστε μια μπάλα του τένις
Ξαπλώστε στο έδαφος με μια μπάλα του τένις τοποθετημένη κάτω από την πλάτη σας, ακριβώς πάνω στον μυϊκό κόμπο
Κυλήστε το σώμα σας ώστε η μπάλα να πιέζει και να κάνει μασάζ στον κόμπο μέχρι αυτός να “λυθεί”
Αέρια στο έντερο: Τι δείχνουν για την υγεία μας – Ποιες οι αιτίες και πως να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα
Τα αέρια είναι μία ενοχλητική διαδικασία του εντέρου, τα οποία μπορεί να σε φέρουν σε δύσκολη θέση.
Ωστόσο, με σπιτικές θεραπείες μπορείτε να τα περιορίσετε.
Οι θεραπείες και τα φάρμακα βοηθούν στη μείωση της παραγωγής εντερικών αερίων, συμβάλλουν στην εξάλειψη του μετεωρισμού και των κολικών, χαλαρώνουν τους κοιλιακούς μυς και μειώνουν την ποσότητα της ζύμωσης στο έντερο.
Ο μετεωρισμός είναι ένα ιδιαίτερα κοινό πρόβλημα.
Χάρη σε αυτό, η βιομηχανία φαρμάκων έχει δημιουργήσει μια μεγάλη ποικιλία θεραπειών.
Γνωρίζατε ότι το να ξυπνάτε στις 3 ή 4 το πρωί είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι ότι…
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Γνωρίζατε ότι το να ξυπνάτε στις 3 ή 4 το πρωί είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι ότι…
Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι ορισμένες από τις χημικές ουσίες που χρησιμοποιoύνται είναι καταστροφικές.
Επιπλέον, μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες σε μερικούς ανθρώπους.
Αέρια στο έντερο: Τι δείχνουν για την υγεία μας – Ποιες οι αιτίες και πως να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα
Έχουν παρόμοια δράση, χωρίς να προκαλούν άλλες αντιδράσεις στο σώμα.
Στην επίδραση της διατροφής στον μετεωρισμό και τα εντερικά αέρια αναφέρεται η μελέτη των Manichanh, C., Eck, A., Varela, E., Roca, J., Clemente, J. C., González, A.,Azpiroz, F.
τικές φυσικές θεραπείες κατά των εντερικών αερίων, με τις οποίες θα μπορείτε να καταπολεμάτε τα αέρια κάθε φορά που αρχίζουν να σας επηρεάζουν.
1. Καταπολεμήστε τα με μάραθο
Ο μάραθος είναι ένα φυτό κατά των εντερικών αερίων.
τερικών αερίων αλλά και τις φλεγμονές.
Το τσάι με μάραθο έχει εξαιρετικά αποτελέσματα κατά του μετεωρισμού.
Αυτό το τσάι μειώνει επίσης την ένταση της κοιλιακής χώρας καταπραΰνοντας τον πόνο.
Υλικά
1/2 κουταλιά του γλυκού (2,5 γραμμάρια) σπόροι μάραθου
1 κούπα (250 ml) νερό
Εκτέλεση
Προσθέτετε τους σπόρους μάραθου στο βραστό νερό.
Χαμηλώνετε τη φωτιά και τους αφήνετε να σιγοβράσουν για 3 λεπτά.
Αφήνετε το τσάι να κρυώσει για 15 λεπτά πριν το πιείτε.
Πίνετε μια κούπα τσάι μάραθου δυο ή τρεις φορές την ημέρα.
2. Καταπολεμήστε τα με μπόλντο
Το μπόλντο είναι δέντρο της Νότιας Αμερικής και είναι ιδιαίτερα δημοφιλές για τις χρήσεις του σε εναλλακτικές θεραπείες.
Προσφέρει οφέλη στο συκώτι αλλά και στο πεπτικό σύστημα.
Διαθέτει 20 αλκαλοειδή και ένα αιθέριο έλαιο γνωστό ως κινεόλη.
Αυτά τα συστατικά καταπολεμούν τα αέρια και έχουν προστατευτική δράση στο στομάχι.
Προτεινόμενο Άρθρο
“Μου έπιασε το μπούτι” ΣΟΚ καταγγελία για Γιώργο Λιάγκα, πάγωσαν όλοι στο πλατό
Υλικά
1 κουταλιά του γλυκού (5 γραμμάρια) φύλλα μπόλντο
1 κούπα (250 ml) νερό
Εκτέλεση
Προσθέτετε τα φύλλα σε βραστό νερό.
Τοποθετείτε το καπάκι στην κατσαρόλα, το αποσύρετε από τη φωτιά και το αφήνετε να σταθεί για 10 λεπτά.
Το πίνετε γρήγορα και καταναλώνετε μια κούπα δυο φορές την ημέρα.
3. Καταπολεμήστε τα μέντα
Αέρια στο έντερο: Τι δείχνουν για την υγεία μας – Ποιες οι αιτίες και πως να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα
Η μέντα περιορίζει την παραγωγή εντερικών αερίων.
Επίσης βοηθά στην πέψη των τροφών.
Η είδηση της ημέρας
Μόλις το ανακοίνωσε η ΕΛ.ΑΣ: Αυτός είναι ο μάγειρας με παρουσία και στην τηλεόραση που συνελήφθη
Χάρη σε αυτό, περιορίζεται ο πόνος και η δυσκοιλιότητα.
Υλικά
1 κουταλιά της σούπας (5 γραμμάρια) μέντα
1 κούπα (250 ml) νερό
Εκτέλεση
Προσθέτετε τη μέντα στο βραστό νερό.
Χαμηλώνετε τη φωτιά και την αφήνετε να σιγοβράσει για μερικά λεπτά.
Στη συνέχεια, αφήνετε το τσάι να σταθεί πριν το πιείτε.
Μην πίνετε πάνω από 3 ποτήρια την ημέρα.
4. Καταπολεμήστε τα με γλυκάνισο
Ο γλυκάνισος βοηθά στην καταπολέμηση των αερίων και τη δυσπεψία.
Αυτό οφείλεται στην ικανότητά του να μειώνει το μετεωρισμό και τις φλεγμονές.
Αυτό το τσάι είναι ιδανικό για την καταπολέμηση των αερίων.
Υλικά
2 αστεράκια γλυκάνισο
1 κούπα (250 ml) νερό
Εκτέλεση
Τοποθετείτε το γλυκάνισο στο νερό και τον βράζετε σε μέτρια φωτιά.
Τον αφήνετε να βράσει για μερικά λεπτά και στη συνέχεια τον αποσύρετε από τη φωτιά.
Αφήνετε το μείγμα να κρυώσει πριν το πιείτε.
Πίνετε το πολύ δυο κούπες την ημέρα.
5. Καταπολεμήστε τα με κανέλα
Αέρια στο έντερο: Τι δείχνουν για την υγεία μας – Ποιες οι αιτίες και πως να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα
Άλλο ένα μπαχαρικό που είναι ιδανικό για την καταπολέμηση των αερίων είναι η κανέλα.
Τις περισσότερες φορές την χρησιμοποιείτε στα φαγητά.
Αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για να φτιάξετε ένα τσάι για τη χαλάρωση των φλεγμονών και τη μείωση του πόνου και των αερίων.
Υλικά
1/2 κουταλιά του γλυκού (2,5 γραμμάρια) κανέλα
1 κούπα (250 ml) νερό
Εκτέλεση
Προσθέτετε την κανέλα σε βραστό νερό.
Καλύπτετε την κατσαρόλα και την αφήνετε να σταθεί για 10 λεπτά.
Το πίνετε μετά την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού.
Επίσης, θα πρέπει να λαμβάνεται πριν την εμφάνιση πεπτικών προβλημάτων.
6. Καταπολεμήστε τα με μαγειρική σόδα και λεμόνι
Ο συνδυασμός της μαγειρικής σόδας, γνωστή και ως διττανθρακικό νάτριο, με το λεμόνι δημιουργεί μια εξαιρετική σπιτική θεραπεία.
Βοηθά στην καταπολέμηση των αερίων και των οξέων.
Υλικά
1/2 κουταλιά του γλυκού (5 γραμμάρια) μαγειρική σόδα
1/2 λεμόνι, χυμός
1/2 κούπα (100 ml) νερό
Εκτέλεση
Διαλύετε το χυμό λεμόνι στο νερό.
Προσθέτετε τη μαγειρική σόδα.
Περιμένετε μέχρι να σταματήσει ο αναβρασμός και το πίνετε.
Πίνετε μόνο μέτριες ποσότητες.
7. Καταπολεμήστε τα με χαμομήλι
Αέρια στο έντερο: Τι δείχνουν για την υγεία μας – Ποιες οι αιτίες και πως να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα
Το χαμομήλι είναι ένα από τα καλύτερα φυτά για την αντιμετώπιση των στομαχικών προβλημάτων.
Μπορεί να βοηθήσει με το στομαχόπονο, τις φλεγμονές, τα αέρια και τα έλκη.
Υλικά
1 κουταλιά της σούπας (10 γραμμάρια) ολόκληρα άνθη χαμομηλιού
1 κούπα (250 ml) νερό
Εκτέλεση
Προσθέτετε το χαμομήλι στο βραστό νερό.
Τοποθετείτε ένα καπάκι πάνω από το τσάι και το αποσύρετε από τη φωτιά.
Αφήνετε το χαμομήλι να σταθεί για 10 λεπτά πριν το πιείτε.
Πίνετε δυο με τρεις κούπες την ημέρα.
Αέρια στο έντερο: Τι δείχνουν για την υγεία μας – Ποιες οι αιτίες και πως να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα
Να θυμάστε ότι πρέπει να επιλέξετε μόνο μια από τις παραπάνω συνταγές.
Αν χρησιμοποιήσετε περισσότερες από μια θεραπείες μπορεί να παρουσιαστούν ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Αν συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με αέρια ή άλλα προβλήματα σχετικά με την κοιλιακή χώρα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
- “Μου έπιασε το μπούτι” ΣΟΚ καταγγελία για Γιώργο Λιάγκα, πάγωσαν όλοι στο πλατό
- ΕΚΤΑΚΤΟ ΤΩΡΑ: ΝΕΚΡΗ Η 12ΧΡΟΝΗ ΠΟΥ ΣΥΓΚΛΟΝΙΣΕ ΤΟ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ
- Γερόντισσα Ακυλίνα από τη Συρία: Ποια είναι η μοναχή που «καθοδηγεί» τη Μαρία Καρυστιανού – «Έχω μια ηγουμένη σε ένα ορθόδοξο μοναστήρι»
- Tραγωδια σήμερα – 13χρονος Kατέληξε μετά από δυστύxnμα με ηλεκτρικό πατίνι
