Έτσι αποκαλύπτουν οι πονοκέφαλοι τι δεν πάει καλά με την υγεία σας

Οι πονοκέφαλοι είναι ένα από τα πιο συχνά είδη πόνου και μια βασική αιτία απουσίας από την εργασία ή το σχολείο.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Πονοκεφάλων των ΗΠΑ, περισσότεροι από 28 εκατομμύρια Αμερικανοί υποφέρουν μόνο από ημικρανίες.

ponokefalos imikrania

Λόγω των πολλών και διαφορετικών αιτίων—από το κρυολόγημα έως τις ορμονικές αλλαγές—είναι συχνά δύσκολο να γνωρίζετε τι είδους πονοκέφαλο έχετε και πώς να τον αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά.

Γυαλιά που γίνονται δημοφιλή σε όλο τον κόσμο
onepower
Μια απλή μέθοδος για την υπνική άπνοια (είναι πραγματικά έξυπνη!)
DerilaErgo
6 Κοινοί Τύποι Πονοκεφάλων
1. Πονοκέφαλος Κροταφογναθικής Άρθρωσης (ΚΓΔ)
Οι πονοκέφαλοι αυτοί προέρχονται από προβλήματα στην άρθρωση της γνάθου και τους γύρω μυς, συχνά λόγω τριξίματος των δοντιών, έντασης ή αρθρίτιδας. Ο πόνος μπορεί να επεκταθεί στους κροτάφους, τα μάγουλα, τα αυτιά, τον αυχένα και τους ώμους.

tmj headache

2. Πονοκέφαλος Ιγμορείων
Αυτοί οι πονοκέφαλοι προκύπτουν από φλεγμονή ή απόφραξη των ιγμορείων, προκαλώντας πόνο πίσω από τα μάτια, τη μύτη και τα μάγουλα—συνήθως επιδεινώνονται με σκύψιμο προς τα εμπρός ή μετά την αφύπνιση. Μπορεί να προκληθούν από αλλεργίες, λοιμώξεις ή ακόμα και όγκους.

sinus headache

3. Αθροιστική κεφαλαλγία (πολύ δυνατός πονοκέφαλος)
Οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι είναι εξαιρετικά επώδυνοι, εμφανίζονται ξαφνικά και συνήθως επηρεάζουν τη μία πλευρά του κεφαλιού. Τείνουν να συμβαίνουν την ίδια ώρα καθημερινά και συχνά συνοδεύονται από κοκκίνισμα του ματιού και ρινική συμφόρηση. Οι κρίσεις μπορεί να έρχονται και να φεύγουν για μήνες, ακολουθούμενες από περιόδους χωρίς συμπτώματα.

cluster headache

4. Πονοκέφαλος Έντασης
Ο πιο συνηθισμένος τύπος πονοκεφάλου, προέρχεται από στρες, άγχος ή έλλειψη ύπνου. Προκαλεί πίεση ή σφίξιμο στο μέτωπο, τους κροτάφους και το τριχωτό της κεφαλής, διαρκώντας από λίγα λεπτά έως και μέρες.

tension headache

5. Αυχενικός Πονοκέφαλος (Αυχενικής Προέλευσης)
Αν και γίνεται αισθητός στο πίσω μέρος του κεφαλιού, προέρχεται από τον αυχένα ή τους ώμους, συνήθως λόγω πίεσης νεύρων, μυϊκής καταπόνησης ή προβλημάτων στις αρθρώσεις. Η ανακούφιση συνήθως επιτυγχάνεται με μασάζ, βελονισμό ή φυσικοθεραπεία.

neck headache

6. Ημικρανία
Οι ημικρανίες προκαλούν έντονο, σφυγμώδη πόνο, συνήθως συνοδευόμενο από ναυτία, εμετό και ευαισθησία στο φως και τον ήχο. Κάποιοι άνθρωποι βιώνουν επίσης οπτικές διαταραχές ή μούδιασμα. Οι κρίσεις μπορεί να διαρκέσουν ώρες και να προκαλέσουν παρατεταμένη κόπωση.

migraine

Πότε να Ζητήσετε Ιατρική Βοήθεια
Ορισμένοι πονοκέφαλοι μπορεί να υποδηλώνουν πιο σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως εγκεφαλικές λοιμώξεις, αιμορραγίες, υψηλή πίεση μέσα στο κρανίο, όγκους ή εγκεφαλικό.

Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια αν:

Ο πονοκέφαλος είναι ξαφνικός, έντονος ή εκρηκτικός.

Είναι ο χειρότερος που είχατε ποτέ.

Παρουσιάζετε σύγχυση, αλλαγές στην όραση, μπερδεμένη ομιλία ή απώλεια ισορροπίας.

Έχετε πυρετό, δυσκαμψία στον αυχένα, ναυτία ή εμετό.

Ο πονοκέφαλος ακολουθεί τραυματισμό στο κεφάλι.

Εντοπίζεται σε ένα μάτι με ερυθρότητα.

Είστε άνω των 50 ετών και έχετε νέους πονοκεφάλους.

Έχετε καρκίνο ή διαταραχή του ανοσοποιητικού και αναπτύσσετε νέα συμπτώματα.

Προτεινόμενο ΆρθροΖώδια Νοεμβρίου: Δύο ανάδρομοι τα κάνουν όλα άνω κάτω – Σχέσεις διαλύονται, μυστικά που καίνε αποκαλύπτονται και όλα αλλάζουν για 3

Φυσικοί Τρόποι Αντιμετώπισης Πονοκεφάλου
Η υπερβολική χρήση αναλγητικών μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους επαναφοράς. Για μακροπρόθεσμη ανακούφιση, δοκιμάστε φυσικές μεθόδους:

Τσάι τζίντζερ

Αλάτι Ιμαλαΐων

Λεμονάδα με λεβάντα

Συμπληρώματα μαγνησίου

Βιταμίνη Β2

Ανάπαυση σε ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο με δροσερό πανί στο μέτωπο και ενυδάτωση.

Καταγράψτε τους Παράγοντες Πυροδότησης
Κρατήστε ένα ημερολόγιο πονοκεφάλων για να εντοπίσετε μοτίβα. Σημειώστε την ώρα του πονοκεφάλου, τι φάγατε ή ήπιατε, πόσο κοιμηθήκατε και τι συνέβαινε όταν ξεκίνησε ο πόνος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή μελλοντικών επεισοδίων.

Για πιο εξατομικευμένη υποστήριξη, συμβουλευτείτε έναν ειδικό υγείας, διατροφολόγο ή φυσιοπαθητικό για καλύτερη κατανόηση του σώματός σας και βελτίωση της συνολικής σας ευεξίας.

Auτό είναι το φρούτο που νıκά την κατακράτnση uγρών

Η κατακράτηση υγρών, συμβαίνει όταν συσσωρεύεται υπερβολική ποσότητα νερού στο σώμα. Μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικό πρήξιμο στην κοιλιά, τα χέρια, τα πόδια, τους αστραγάλους και τα δάχτυλα.
Αν και η κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι σημάδι παθήσεων που απαιτούν ιατρική θεραπεία και να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, η διατροφή μπορεί να γίνει σημαντικός σύμμαχος στην αντιμετώπισή της.

Κι αν υπάρχει ένα θρεπτικό συστατικό το οποίο μπορεί να σε βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών, αυτό είναι το κάλιο. Το κάλιο είναι ένα ζωτικής σημασίας μέταλλο και ηλεκτρολύτης που χρειάζεται το σώμα για να διατηρήσει την κανονική, αρτηριακή πίεση, να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του οργανισμού και να υποστηρίξει την υγιή λειτουργία των νεύρων και των μυών. Η ημερήσια συνιστάμενη πρόσληψη ενός ενήλικα πρέπει να είναι 4,7 γραμμάρια (4.700 mg). Οι διατροφολόγοι λοιπόν, προτείνουν να προσθέσουμε στην διατροφή μας ένα συγκεκριμένο φρούτο, που έχει την ιδιότητα να καταπολεμά την κατακράτηση υγρών.

Ποιο είναι το φρούτο που νικά την κατακράτηση υγρών;
Πρόκειται για την μπανάνα, που μεταξύ άλλων σημαντικών οφελών, έχει την ιδιότητα να προκαλεί κορεσμό και να περιορίζει το ενοχλητικό φούσκωμα. Οι μπανάνες είναι μια φανταστική τροφή επειδή, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, είναι ένα θρεπτικό, νόστιμο και προσιτό σε όλους φρούτο. Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, έναν από τους ηλεκτρολύτες που είναι απαραίτητοι για τις σωματικές λειτουργίες όπως:

H ισορροπία του pH
η ισορροπία του νερού στο σώμα
η αρτηριακή πίεση
η πέψη
η σύσπαση των μυών

Επομένως, είναι ένα ιδιαίτερα δημοφιλές σνακ για όσους προσέχουν την υγεία, τη διατροφή και τη φυσική τους κατάσταση.

Ποια άλλα φρούτα μπορούν να σε βοηθήσουν;
Πεπόνι
Το πεπόνι κερδίζει επίσης μια θέση στα φρούτα που βοηθούν στην κατακράτηση υγρών και στο φούσκωμα, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα καλίου, με 473 mg σε 1 φλιτζάνι.

Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με υγιή λίπη, βιταμίνη Κ και φυλλικό οξύ. Επιπλέον, το αβοκάντο μπορεί να ωφελήσει άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, που συχνά χρειάζεται να αυξήσουν το κάλιο τους και να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού, έναν από τους βασικούς «ενόχους» σε ό,τι έχει να κάνει με την κατακράτηση υγρών.

Ρόδι
Τα ρόδια συγκατάλεγονται επίσης στα φρούτα που καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών καθώς είναι επίσης πλούσια σε κάλιο. Επιπλέον, τα ρόδια είναι γεμάτα με φυλλικό οξύ και βιταμίνες C και K. Επίσης περιέχουν περισσότερη πρωτεΐνη από τα περισσότερα άλλα φρούτα, με 4,7 γραμμάρια ανά φρούτο.

Αποξηραμένα φρούτα
Τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα αποξηραμένα δαμάσκηνα, είναι επίσης ένας γρήγορος και νόστιμος τρόπος για να ενισχύσεις την πρόσληψη καλίου στην καθημερινή σου διατροφή. Εκτός όμως από το ότι νικούν την κατακράτηση υγρών, αυτά τα θρεπτικά σνακ μπορούν να ενισχύσουν τον οργανισμό σου με μια σειρά από μέταλλα και πολύτιμες βιταμίνες. Το μόνο που χρειάζεται να προσέξεις, είναι η ποσότητα που καταναλώνεις, καθώς είναι πιο πλούσια σε ζάχαρη σε σύγκριση με τις φρέσκιες εκδοχές τους.

Ειδήσεις σήμερα

• Ζώδια Νοεμβρίου: Δύο ανάδρομοι τα κάνουν όλα άνω κάτω – Σχέσεις διαλύονται, μυστικά που καίνε αποκαλύπτονται και όλα αλλάζουν για 3
• Εορτολόγιο σήμερα: Η πρώτη ημέρα του μήνα φέρνει μεγάλη γιορτή για την Ορθόδοξία – Ποιοι έχουν την τιμητική τους
• Κώστας Λεφάκης: Τα πάνω-κάτω τον Νοέμβριο – Για ποια ζώδια ο μήνας μπαίνει με το δεξί-Ποιοι θα κλάψουν
• ΕΚΤΑΚΤΟ ΤΩΡΑ: Νεκρός 22χρονος σε φρικτό τροχαίο πριν απο λίγο – ΣΟΚ τι συνέβη