Ο καρκίνος του τραχήλου είναι σίγουρα μια από τις πιο δύσκολες ασθένειες. Η προέλευσή του μπορεί να είναι πολλαπλή: ανωμαλίες του ανοσοποιητικού συστήματος, γενετικοί παράγοντες ή ακόμα και το καθημερινό μας περιβάλλον, το οποίο μπορεί να διαδραματίσει ζωτικό ρόλο. Τα βαρέα μέταλλα, η ακτινική ακτινοβολία και διάφορες καρκινογόνες ουσίες μπορούν να εισχωρήσουν πονηρά στο σώμα μας, οδηγώντας σε κυτταρικές μεταλλάξεις και ανοίγοντας το δρόμο για τον καρκίνο του τραχήλου.
Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι το κλείσιμο της πόρτας και το πλύσιμο των χεριών μας είναι αρκετό, αλλά τα ίδια τα σπίτια μας μπορεί να είναι γεμάτα καρκινογόνες ουσίες. Ας εξερευνήσουμε έξι καθημερινά αντικείμενα που περιέχουν επιβλαβείς ουσίες και από τις οποίες πρέπει να προστατευτούμε.
Αρωματικά κεριά και αρωματικά χώρου
Συχνά εφαρμόζονται για την ενίσχυση της ατμόσφαιρας κλειστών χώρων όπως τα μπάνια ή για την κάλυψη δυσάρεστων οσμών, τα αρωματικά κεριά και τα αρωματικά χώρου αποτελούνται από επιβλαβή υλικά όπως το λιμονένιο και οι φθαλικές ενώσεις.
Το λιμονένιο, αν και ακίνδυνο στην καθαρή του μορφή και γνωστό για το άρωμα λεμονιού του, μπορεί να μετατραπεί σε φορμαλδεΰδη, μια καρκινογόνο ουσία, όταν αποβάλλεται στον αέρα. Η φορμαλδεΰδη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδεις αντιδράσεις, ηπατοτοξικότητα, καρκίνο του πνεύμονα, καρκίνο του μαστού και να επηρεάσει τις έγκυες γυναίκες και τα έμβρυα με παρατεταμένη έκθεση.
Οι φθαλικές ενώσεις στα αρωματικά κεριά παρατείνουν τη διάχυση του αρώματος, αλλά είναι ενδοκρινικοί διαταράκτες. Η υπερβολική έκθεση μπορεί να προκαλέσει ορμονικές διαταραχές, να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του ήπατος και να επηρεάσει τις έγκυες γυναίκες και τα έμβρυα.
Το κάψιμο αρωματικών κεριών σε εσωτερικούς χώρους, ειδικά στα υπνοδωμάτια, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα, οδηγώντας σε ζάλη, πονοκεφάλους και ναυτία. Εφαρμόστε αυτά τα προϊόντα φθηνά και θυμηθείτε να τα καθαρίζετε συχνά στο σπίτι σας.
Υγραντήρες αέρα
Οι υγραντήρες έχουν γίνει κρίσιμοι για την ενυδάτωση του ξηρού αέρα, τόσο το καλοκαίρι όσο και το χειμώνα. Ωστόσο, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την ασφάλειά τους, ειδικά στα υπνοδωμάτια των μικρών παιδιών.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τόσο το νερό της βρύσης όσο και το καθαρό νερό που εφαρμόζεται στους υγραντήρες αποτελούνται από μικροοργανισμούς μετά από μία νύχτα. Οι υγραντήρες ενισχύουν την ανάπτυξη βακτηρίων λόγω του στάσιμου νερού που περιέχουν.
Εάν δεν συντηρείτε σωστά τον υγραντήρα σας, επιβλαβή βακτήρια όπως Pseudomonas aeruginosa, Streptococcus pneumoniae και Legionella μπορούν να πολλαπλασιαστούν, οδηγώντας σε διάφορες αναπνευστικές ασθένειες. Πλύνετε καλά τη δεξαμενή του υγραντήρα σας κάθε δεύτερη μέρα και αφήστε την να στεγνώσει εντελώς όταν δεν χρησιμοποιείται.
Στεγνό καθάρισμα
Τα ρούχα που είναι δύσκολο να πλυθούν συχνά αποστέλλονται σε στεγνοκαθαριστήρια. Ωστόσο, το στεγνό καθάρισμα βασίζεται σε ουσίες που προέρχονται από το πετρέλαιο, όπως το βενζόλιο και το αιθυλοβενζόλιο, οι οποίες είναι επιβλαβείς για την υγεία.
Το υπερχλωροαιθυλένιο, η κύρια ουσία που εφαρμόζεται, είναι γνωστό καρκινογόνο. Η παρατεταμένη έκθεση αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του οισοφάγου, της μήτρας και της ουροδόχου κύστης. Η εισπνοή αυτών των ενώσεων μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ζάλη, υπνηλία, προβλήματα μνήμης και δερματικά εξανθήματα.
Θυμηθείτε να αφαιρέσετε αμέσως το πλαστικό από τα ρούχα που βγαίνουν από τα στεγνοκαθαριστήρια και να τα αφήσετε να αεριστούν για 3 έως 4 ώρες πριν τα βάλετε στην ντουλάπα σας.
Απόδειξη ταμειακής μηχανής
Οι αποδείξεις ταμειακής μηχανής, τυπωμένες σε θερμικό χαρτί, αποτελούνται από χημικές ουσίες όπως η δισφαινόλη Α (BPA), ένας γνωστός ενδοκρινικός διαταράκτης.
Η συνεχής έκθεση σε BPA μπορεί να προκαλέσει ορμονικές διαταραχές, πρόωρη εφηβεία, γενετικές ανωμαλίες και να συνδεθεί με καρκίνο της μήτρας και του μαστού, καθώς και με διαβήτη και παχυσαρκία. Να ελέγχετε τις αποδείξεις με προσοχή. Κρατήστε το μη τυπωμένο τμήμα και αποφύγετε να τις κρατάτε στις τσέπες ή στο πορτοφόλι σας.
Βούρτσες Μαλλιών
Οι βούρτσες μαλλιών μπορούν να φέρουν βακτήρια σε εκπληκτικές ποσότητες.
Αυτά τα βακτήρια μπορούν να προκαλέσουν κνησμό, πιτυρίδα, θυλακίτιδα, ακόμη και να συμβάλουν στην τριχόπτωση. Καθαρίστε τη βούρτσα ή τη χτένα σας σε ζεστό νερό με σαπούνι για τουλάχιστον 10 λεπτά και στη συνέχεια πλύνετε καλά με μια οδοντόβουρτσα. Στη συνέχεια, αφήστε την να στεγνώσει εντελώς στον ήλιο.
Τηλεχειριστήρια
Τα τηλεχειριστήρια τηλεόρασης αποτελούν βασική πηγή βακτηρίων. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Infection Prevention διαπίστωσε ότι φέρουν βακτήρια όπως Staphylococcus aureus, Escherichia coli, πνευμονιόκοκκο και Enterococcus faecalis, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν δερματικές λοιμώξεις, πνευμονία, κοιλιακό άλγος και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.
Τα τηλεχειριστήρια δωματίων ξενοδοχείων είναι ιδιαίτερα μολυσμένα. Καθαρίστε το τηλεχειριστήριο του δωματίου του ξενοδοχείου σας πριν το χρησιμοποιήσετε και καθαρίζετε τακτικά το τηλεχειριστήριο του σαλονιού σας με ένα απλό μαντηλάκι ή πανί εμποτισμένο σε οινόπνευμα.
Παρόλο που τα σπίτια μας είναι γεμάτα πιθανές πηγές επιβλαβών βακτηρίων, λίγη επαγρύπνηση και απλές συνήθειες καθαρισμού μπορούν να μειώσουν σημαντικά τους κινδύνους. Η διατήρηση ενός υγιούς περιβάλλοντος διασφαλίζει επίσης την ευημερία σας.
8 Αντικαρκινικές Τροφές που Βοηθούν στη Μείωση του Κινδύνου Καρκίνου
Σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, ο μέσος ενήλικας στις Ηνωμένες Πολιτείες έχει περίπου 40% πιθανότητα να αναπτύξει καρκίνο κατά τη διάρκεια της ζωής του. Επειδή πρόκειται για μια τόσο διαδεδομένη νόσο, οι γιατροί και οι επιστήμονες αναζητούν συνεχώς θεραπείες και τρόπους ίασης.
Όταν πρόκειται για έρευνα κατά του καρκίνου, ένα από τα βασικά σημεία εστίασης είναι η πρόληψη. Αν και οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι δεν υπάρχει τρόπος να εξασφαλίσουμε πλήρως ότι δεν θα αναπτύξουμε καρκίνο, υπάρχουν πολλοί παράγοντες στον τρόπο ζωής μας που μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο.
Ένας από αυτούς είναι η διατροφή. Η κατανάλωση συγκεκριμένων αντικαρκινικών τροφών, αν και πιθανότατα δεν καταπολεμά ενεργά τον καρκίνο, μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψή του. «Η έρευνα μας λέει ότι οι συνεπείς υγιεινές διατροφικές επιλογές με την πάροδο του χρόνου μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, αλλά δεν μπορούμε να πούμε με απόλυτη βεβαιότητα ότι τα τρόφιμα τον προλαμβάνουν», λέει η διαιτολόγος Lindsey Wohlford. «Δεν υπάρχουν εγγυήσεις».
Οι διατροφικές συνήθειες που επηρεάζουν τον κίνδυνο καρκίνου σχετίζονται τόσο με την υπερβολική όσο και την ανεπαρκή κατανάλωση ορισμένων ουσιών.
Η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος, αλκοόλ, επεξεργασμένων υδατανθράκων, τηγανητών τροφών και ζάχαρης, αυξάνει τον κίνδυνο. Το ίδιο και η έλλειψη άσκησης και η χαμηλή κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτοχημικά.
Ίσως έχετε ακούσει τον όρο «αντικαρκινικές τροφές». Για να είμαστε σαφείς, δεν υπάρχουν τρόφιμα που καταπολεμούν απευθείας τον καρκίνο. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα παρέχουν στο σώμα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην πρόληψή του.
Προτεινόμενο Άρθρο
ΜΟΛΙΣ ΜΑΘΕΥΤΗΚΕ: ΣΤΗ ΦΥΛΑΚΗ Ο ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΨΩΜΙΑΔΗΣ
Οι «αντικαρκινικές τροφές» είναι συνήθως φυτικής προέλευσης και περιέχουν φυτοχημικά – ουσίες που βρίσκονται στα φυτά και βοηθούν στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Οι γιατροί και οι διαιτολόγοι συστήνουν την τακτική κατανάλωση ποικιλίας φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε φυτοχημικά.
8 Αντικαρκινικές Τροφές που Βοηθούν στη Μείωση του Κινδύνου Καρκίνου
Η Wohlford τονίζει ότι το καλύτερο είναι να καταναλώνουμε ποικιλία φρούτων και λαχανικών — και ο απλούστερος τρόπος για να το πετύχουμε είναι να «τρώμε το ουράνιο τόξο». Δηλαδή, να επιλέγουμε διαφορετικά χρώματα στη διατροφή μας. «Να θυμάστε ότι υπάρχουν πάνω από 4.000 φυτοχημικές ουσίες που έχουν μελετηθεί», λέει. «Δεν υπάρχει κάποιο “υπερ-τρόφιμο” που να τα περιέχει όλα. Καθεμία έχει διαφορετικά οφέλη».
Οι παρακάτω τροφές είναι γνωστές για την αντικαρκινική τους δράση. Δεν είναι η πλήρης λίστα, αλλά αποτελούν ένα καλό σημείο εκκίνησης.
1. Σταυρανθή Λαχανικά
Περιλαμβάνουν ρόκα, κινέζικο λάχανο, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, κουνουπίδι, kale και γογγύλια. Είναι πλούσια σε καροτενοειδή, βιταμίνες C, E και K, φολικό οξύ και ανόργανα στοιχεία. Περιέχουν επίσης γλυκοσινολάτες, ινδόλες και ισοθειοκυανικά, ενώσεις που συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του πνεύμονα και του παχέος εντέρου.
Το ενεργό συστατικό του είναι η κουρκουμίνη, η οποία έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Η φλεγμονή σχετίζεται με τις περισσότερες χρόνιες ασθένειες, όπως και τον καρκίνο. Η κουρκουμίνη μπορεί επίσης να ενισχύσει τη δράση της χημειοθεραπείας και να προστατεύει τα υγιή κύτταρα κατά τη διάρκεια της ακτινοθεραπείας.
3. Μανιτάρια
Έρευνα στην Ιαπωνία έδειξε ότι η τακτική κατανάλωση μανιταριών μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και την ένωση L-εργοθειονεΐνη. Επίσης, ειδικά είδη όπως τα reishi, shiitake, maitake και turkey tail έχουν ανοσοενισχυτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες.
4. Λαχανικά της Οικογένειας Allium
Περιλαμβάνουν σκόρδο, κρεμμύδια, πράσα και σχοινόπρασο. Πολλές μελέτες συνδέουν την κατανάλωσή τους με μειωμένο κίνδυνο για καρκίνο του εντέρου. Σε κινεζική μελέτη, η κατανάλωση σκόρδου και κρεμμυδιού μείωσε τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου κατά 79%.
5. Φύκι Wakame
Ορισμένες μελέτες σε ζώα και σε εργαστήρια δείχνουν ότι μπορεί να καταστείλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στο στήθος, το έντερο και τα νεφρά. Περιέχει επίσης ιώδιο, σημαντικό για την υγεία του θυρεοειδούς — η ισορροπημένη πρόσληψή του σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του θυρεοειδούς.
6. Τροφές Πλούσιες σε Λυκοπένιο
Το λυκοπένιο είναι αντιοξειδωτικό που δίνει στα φρούτα το κόκκινο ή ροζ χρώμα τους — όπως ντομάτες, καρπούζι, γκουάβα και γκρέιπφρουτ. Συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη και του παχέος εντέρου. Σημειώστε ότι οι μαγειρεμένες ή επεξεργασμένες ντομάτες περιέχουν περισσότερο λυκοπένιο.
7. Τροφές Πλούσιες σε Βήτα Καροτίνη
Τα καροτενοειδή συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο των πνευμόνων. Οι καλύτερες φυσικές πηγές είναι τα καρότα, οι γλυκοπατάτες και τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά. Τα συμπληρώματα βήτα-καροτίνης, ωστόσο, μπορεί να έχουν αντίθετα αποτελέσματα.
8. Λιπαρά Ψάρια
Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών όπως τόνος, σολομός, σαρδέλες και ρέγκα προσφέρει βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά, τα οποία σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου.
Άλλες Αξιόλογες Τροφές
Εκτός από τις παραπάνω, και άλλες τροφές έχουν ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες: μούρα, εσπεριδοειδή, φακές, όσπρια, αυγά, δημητριακά ολικής άλεσης, ελαιόλαδο και πράσινο ή λευκό τσάι.
Όπως προαναφέρθηκε, το τι δεν καταναλώνετε έχει εξίσου σημασία. Περιορίστε τα επεξεργασμένα κρέατα, τα τηγανητά, τα επεξεργασμένα άλευρα και τη ζάχαρη. Επιπλέον, το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η καθιστική ζωή και το χρόνιο στρες αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο.
Κάνε Ό,τι Μπορείς για να Μειώσεις τον Κίνδυνο
Μπορεί να μην υπάρχει τρόπος να εξαλείψουμε πλήρως τον κίνδυνο για καρκίνο, αλλά ένας υγιεινός τρόπος ζωής — πλούσιος σε φυτικές τροφές, άσκηση, ενυδάτωση και αποφυγή επιβλαβών συνηθειών — μπορεί να τον μειώσει σημαντικά. Επιπλέον, συμβάλλει στη γενικότερη ευεξία και ενέργεια για τις δραστηριότητες που αγαπάς. Μπορεί να μην μπορούμε να αποτρέψουμε πλήρως τον καρκίνο, αλλά μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα σώμα που ευνοεί την υγεία και τη μακροζωία.
