Οι νεφροί είναι τα φυσικά φίλτρα του σώματός μας και ρυθμίζουν σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού, από τον καθαρισμό του αίματος από τοξίνες και τον μεταβολισμό του ασβεστίου των οστών μέχρι τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και των αιμοσφαιρίων.
Η ομαλή λειτουργία τους είναι καθοριστική για την υγεία μας, γι’ αυτό και δεν πρέπει να αγνοούμε τα σημάδια που μας δίνουν. Δυστυχώς σε πολλές περιπτώσεις τα συμπτώματα που εκδηλώνονται εξαιτίας ενός προβλήματος των νεφρών μπορεί να είναι ανεπαίσθητα, να έρθουν αργά, όταν η νόσος έχει πλέον εξελιχθεί, ή να μας παραπλανήσουν. Γι’ αυτό και είναι σκόπιμο να βάλουμε στη ζωή μας τακτικές εξετάσεις ούρων και αίματος, ώστε να μην επιτρέψουμε σε μια νεφρική δυσλειτουργία να εξελιχθεί σε χρόνια νεφρική νόσο, η οποία μπορεί να προκαλέσει ακόμα και νεφρική ανεπάρκεια.
12 προειδοποιητικά συμπτώματα των νεφρών
Ποια είναι όμως τα συμπτώματα που πρέπει να μας θορυβήσουν σχετικά με την υγεία των νεφρών μας:
Οίδημα γύρω από τα μάτια. Το οίδημα γύρω από τα μάτια είναι ένα από τα συμπτώματα της δυσλειτουργίας των νεφρών και προκαλείται από την κατακράτηση υγρών και τη συσσώρευση νατρίου.
Οίδημα στους αστραγάλους και τα πέλματα. Οιδήματα όμως μπορεί να εμφανιστούν και στα άκρα και δη στους αστραγάλους και τα πέλματα, εξαιτίας της κατακράτησης υγρών που προκαλεί η νεφροπάθεια.
Έντονη κόπωση. Ένα από τα πρώτα συμπτώματα που δείχνουν ότι κάτι δεν πάει καλά με τους νεφρούς είναι η έντονη κόπωση και η έλλειψη ενέργειας, συνέπεια της αδυναμίας τους να καθαρίσουν το αίμα από τις τοξίνες και τις άλλες βλαβερές ουσίες.
Έλλειψη συγκέντρωσης. Η δυσκολία στη συγκέντρωση και η έντονη ζαλάδα συνδέονται επίσης με τη δυσλειτουργία των νεφρών.
Φαγούρα και ξηρότητα στο δέρμα. Η έντονη φαγούρα στο σώμα, αλλά και η ξηρότητα στο δέρμα μπορεί επίσης να είναι προειδοποιητικά σημάδια για τη δυσλειτουργία των νεφρών και μάλιστα σε προχωρημένα στάδια. Όταν οι νεφροί δεν μπορούν να πετύχουν την ισορροπία των θρεπτικών στοιχείων στο αίμα, τότε έχουμε τα δύο αυτά συμπτώματα.
Κολικός. Ο κολικός των νεφρών είναι ένα σημάδι που πρέπει να μας θορυβήσει σχετικά με την υγεία τους και να μας στείλει άμεσα στον γιατρό.
Συχνουρία. Η συχνουρία είναι ένα ακόμα χαρακτηριστικό σύμπτωμα της νεφροπάθειας, που όμως είναι κοινό και σε άλλες ασθένειες, όπως οι ουρολοιμώξεις ή η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη.
Αιματουρία. Η αιματουρία χτυπά… καμπανάκι για τη δυσλειτουργία των νεφρών. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια περνούν στο αίμα, δίνοντάς τους χαρακτηριστική απόχρωση. Αν τα νεφρά λειτουργούσαν σωστά, θα τα κρατούσαν μακριά κατά τη διαδικασία του φιλτραρίσματος του αίματος. Γενικά το σκούρο χρώμα των ούρων πρέπει να μας προβληματίσει.
Φυσαλίδες στα ούρα. Σε κάποιες περιπτώσεις η ύπαρξη φυσαλίδων στα ούρα μπορεί να μεταφραστεί ως ανεπαρκές φιλτράρισμα κάποιων πρωτεϊνών από τα νεφρά.
Συχνές μυϊκές κράμπες. Οι συχνές μυϊκές κράμπες είναι ένα σημάδι για την κακή λειτουργία των νεφρών. Άλλωστε, η ανισορροπία ηλεκτρολυτών που προκαλεί η νεφρική δυσλειτουργία μπορεί με τη σειρά της να οδηγήσει σε συχνές κράμπες.
Μειωμένη όρεξη. Η μείωση της όρεξης είναι ένα από τα συμπτώματα της νεφρικής δυσλειτουργίας, το γεγονός όμως πως είναι κοινό και μπορεί να παραπέμπει και σε πολλές άλλες παθήσεις δεν το καθιστά χαρακτηριστικό για την υγεία των νεφρών.
Τα νεφρά μας είναι οι φύλακες-άγγελοί μας και πρέπει να ελέγχουμε συχνά την υγεία τους. Μια ετήσια εξέταση αίματος και ούρων βοηθά στο να έχουμε μια πλήρη εικόνα τους και να προλάβουμε εγκαίρως τυχόν προβλήματά τους προτού αυτά εξελιχθούν σε κάτι πιο σοβαρό. Προστατεύουμε τους νεφρούς μας, για να προστατεύσουμε την υγεία μας.
Auτό είναι το φρούτο που νıκά την κατακράτnση uγρών
Η κατακράτηση υγρών, συμβαίνει όταν συσσωρεύεται υπερβολική ποσότητα νερού στο σώμα. Μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικό πρήξιμο στην κοιλιά, τα χέρια, τα πόδια, τους αστραγάλους και τα δάχτυλα.
Αν και η κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι σημάδι παθήσεων που απαιτούν ιατρική θεραπεία και να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, η διατροφή μπορεί να γίνει σημαντικός σύμμαχος στην αντιμετώπισή της.
Προτεινόμενο Άρθρο
Κατέρρευσε ο Πλεύρης μετά την επίθεση στον γιο του «Το παιδί μου»- Βράχος δίπλα του η Σιακαβάρα
Κι αν υπάρχει ένα θρεπτικό συστατικό το οποίο μπορεί να σε βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών, αυτό είναι το κάλιο. Το κάλιο είναι ένα ζωτικής σημασίας μέταλλο και ηλεκτρολύτης που χρειάζεται το σώμα για να διατηρήσει την κανονική, αρτηριακή πίεση, να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του οργανισμού και να υποστηρίξει την υγιή λειτουργία των νεύρων και των μυών. Η ημερήσια συνιστάμενη πρόσληψη ενός ενήλικα πρέπει να είναι 4,7 γραμμάρια (4.700 mg). Οι διατροφολόγοι λοιπόν, προτείνουν να προσθέσουμε στην διατροφή μας ένα συγκεκριμένο φρούτο, που έχει την ιδιότητα να καταπολεμά την κατακράτηση υγρών.
Ποιο είναι το φρούτο που νικά την κατακράτηση υγρών;
Πρόκειται για την μπανάνα, που μεταξύ άλλων σημαντικών οφελών, έχει την ιδιότητα να προκαλεί κορεσμό και να περιορίζει το ενοχλητικό φούσκωμα. Οι μπανάνες είναι μια φανταστική τροφή επειδή, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, είναι ένα θρεπτικό, νόστιμο και προσιτό σε όλους φρούτο. Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, έναν από τους ηλεκτρολύτες που είναι απαραίτητοι για τις σωματικές λειτουργίες όπως:
H ισορροπία του pH
η ισορροπία του νερού στο σώμα
η αρτηριακή πίεση
η πέψη
η σύσπαση των μυών
Επομένως, είναι ένα ιδιαίτερα δημοφιλές σνακ για όσους προσέχουν την υγεία, τη διατροφή και τη φυσική τους κατάσταση.
Ποια άλλα φρούτα μπορούν να σε βοηθήσουν;
Πεπόνι
Το πεπόνι κερδίζει επίσης μια θέση στα φρούτα που βοηθούν στην κατακράτηση υγρών και στο φούσκωμα, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα καλίου, με 473 mg σε 1 φλιτζάνι.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με υγιή λίπη, βιταμίνη Κ και φυλλικό οξύ. Επιπλέον, το αβοκάντο μπορεί να ωφελήσει άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, που συχνά χρειάζεται να αυξήσουν το κάλιο τους και να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού, έναν από τους βασικούς «ενόχους» σε ό,τι έχει να κάνει με την κατακράτηση υγρών.
Ρόδι
Τα ρόδια συγκατάλεγονται επίσης στα φρούτα που καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών καθώς είναι επίσης πλούσια σε κάλιο. Επιπλέον, τα ρόδια είναι γεμάτα με φυλλικό οξύ και βιταμίνες C και K. Επίσης περιέχουν περισσότερη πρωτεΐνη από τα περισσότερα άλλα φρούτα, με 4,7 γραμμάρια ανά φρούτο.
Αποξηραμένα φρούτα
Τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα αποξηραμένα δαμάσκηνα, είναι επίσης ένας γρήγορος και νόστιμος τρόπος για να ενισχύσεις την πρόσληψη καλίου στην καθημερινή σου διατροφή. Εκτός όμως από το ότι νικούν την κατακράτηση υγρών, αυτά τα θρεπτικά σνακ μπορούν να ενισχύσουν τον οργανισμό σου με μια σειρά από μέταλλα και πολύτιμες βιταμίνες. Το μόνο που χρειάζεται να προσέξεις, είναι η ποσότητα που καταναλώνεις, καθώς είναι πιο πλούσια σε ζάχαρη σε σύγκριση με τις φρέσκιες εκδοχές τους.
- Κατέρρευσε ο Πλεύρης μετά την επίθεση στον γιο του «Το παιδί μου»- Βράχος δίπλα του η Σιακαβάρα
- Οι 4 περιοχές που θα «χτυπήσει» η κακοκαιρία τύπου «Π» τις επόμενες ώρες
- Ζώδια Νοεμβρίου: Δύο ανάδρομοι τα κάνουν όλα άνω κάτω – Σχέσεις διαλύονται, μυστικά που καίνε αποκαλύπτονται και όλα αλλάζουν για 3
- Εορτολόγιο σήμερα: Η πρώτη ημέρα του μήνα φέρνει μεγάλη γιορτή για την Ορθόδοξία – Ποιοι έχουν την τιμητική τους
