Τα μήλα είναι από τα λίγα φρούτα που αξίζουν πραγματικά τη φράση: «Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα»
Πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα μήλα προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα ωφελειών που ενισχύουν τον οργανισμό με φυσικό και βιώσιμο τρόπο.
Παρακάτω παρουσιάζονται πέντε επιστημονικά τεκμηριωμένοι λόγοι για τους οποίους η κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα μπορεί να κάνει ουσιαστική διαφορά στην υγεία σας.
1. Υποστηρίζει την πέψη και την υγεία του εντέρου
Τα μήλα είναι εξαιρετική πηγή διαλυτών φυτικών ινών, ιδιαίτερα της πηκτίνης, η οποία λειτουργεί ως τροφή για τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου. Ένα υγιές εντερικό μικροβίωμα βοηθά στη σωστή πέψη, προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα και βελτιώνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
Επειδή μεγάλο μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος εδράζεται στο έντερο, η διατήρηση μιας ισορροπημένης εντερικής χλωρίδας μέσω της κατανάλωσης μήλων συμβάλλει και στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού.
2. Προάγει την καρδιαγγειακή υγεία
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι πολυφαινόλες και οι φυτικές ίνες που υπάρχουν στη φλούδα του μήλου βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερίνης — της «κακής» χοληστερίνης που ευθύνεται για την αθηροσκλήρωση. Με τη ρύθμιση της χοληστερίνης, τα μήλα προστατεύουν τις αρτηρίες και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιοπαθειών.
Επιπλέον, τα μήλα περιέχουν κάλιο, ένα απαραίτητο μέταλλο που συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη σωστή λειτουργία της καρδιάς.
3. Βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου και στη διαχείριση βάρους
Παρά τα φυσικά σάκχαρα που περιέχουν, τα μήλα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες. Αυτό επιβραδύνει την απορρόφηση της γλυκόζης στο αίμα, βοηθώντας στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου.
Η κατανάλωση ενός μήλου πριν από το γεύμα μπορεί να προκαλέσει ένα ήπιο αίσθημα κορεσμού, μειώνοντας έτσι την πρόσληψη θερμίδων. Για όσους προσέχουν το βάρος τους ή τη ζάχαρη, τα μήλα αποτελούν μια έξυπνη και ικανοποιητική επιλογή.
4. Παρέχει αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν τη γήρανση και προστατεύουν τα κύτταρα
Τα μήλα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, κερκετίνη και άλλα αντιοξειδωτικά που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες — ασταθή μόρια που επιταχύνουν τη γήρανση και προκαλούν κυτταρικές φθορές.
Η τακτική κατανάλωση μήλων μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της λάμψης και ομοιομορφίας του δέρματος, καθυστερώντας τα ορατά σημάδια της γήρανσης. Παράλληλα, τα συστατικά αυτά συμβάλλουν στη μείωση της ήπιας φλεγμονής σε ολόκληρο το σώμα.
5. Ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου και της μνήμης
Τα φυτοχημικά που περιέχονται στα μήλα προστατεύουν τα νευρικά κύτταρα από το οξειδωτικό στρες, συμβάλλοντας στη διατήρηση της εγκεφαλικής λειτουργίας με την πάροδο του χρόνου.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι όσοι καταναλώνουν συχνά μήλα έχουν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης νοητικής έκπτωσης και απώλειας μνήμης που σχετίζονται με την ηλικία — χάρη στις προστατευτικές ιδιότητες αυτών των φυσικών ενώσεων στον εγκεφαλικό ιστό.
Πώς να επωφεληθείτε περισσότερο από το καθημερινό σας μήλο
Φάτε το με τη φλούδα (πλύντε τα καλά τουλάχιστον 3 φορές) για μέγιστη πρόσληψη ινών και πολυφαινολών.
Ένα μήλο την ημέρα (περίπου 150–200 γρ.) είναι ιδανική ποσότητα.
Αν έχετε ευαίσθητο στομάχι, προτιμήστε πιο γλυκές ποικιλίες ή μαγειρέψτε το ελαφρώς στον ατμό.
Ξεπλύνετε το στόμα μετά την κατανάλωση για την προστασία του σμάλτου των δοντιών.
Μην αντικαθιστάτε πλήρη γεύματα με μήλα — λειτουργούν ως συμπλήρωμα, όχι ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης διατροφής.
Αν και τα μήλα είναι εξαιρετικά ωφέλιμα, η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί να προκαλέσει στομαχικές ενοχλήσεις, αύξηση σακχάρου, φθορά των δοντιών, τοξικότητα από τα κουκούτσια, φούσκωμα, ακόμη και έκθεση σε φυτοφάρμακα.
Προτεινόμενο Άρθρο
Ακυρώνονται όλες οι χριστουγεννιάτικες εκδηλώσεις
Ακυρώνονται όλες οι χριστουγεννιάτικες εκδηλώσεις
Οι αρχές του κρατιδίου της Σαξονίας-Άνχαλτ στη Γερμανία απαγόρευσαν τη λειτουργία της χριστουγεννιάτικης αγοράς στο Μαγδεμβούργο λόγω κινδύνου τρομοκρατικής επίθεσης. Η απόφαση, που δημοσιοποίησε η Bild, προκάλεσε έντονες αντιδράσεις μεταξύ του δημαρχείου της πόλης και της περιφερειακής κυβέρνησης.
Το μέτρο ελήφθη εν μέσω της δίκης του Σαουδάραβα γιατρού Ταλέμπ αλ-Αμπντούλμοχσεν, 50 ετών, ο οποίος τον Δεκέμβριο του 2024 είχε εμβολίσει με το αυτοκίνητό του πλήθος κατά τη διάρκεια αγοράς στο Μαγδεμβούργο. Τότε πέντε άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους και πάνω από 200 τραυματίστηκαν. Αργότερα, ο αριθμός των θυμάτων αυξήθηκε αφού κάποιοι από τους τραυματίες υπέκυψαν στο νοσοκομείο.
BREAKING: Thousands of Germans are currently protesting in Magdeburg against Mass Immigration after the Christmas market attack by a Saudi Arabian immigrant yesterday.
The people of Germany are NOT going to play nice anymore. They’ve had enough. pic.twitter.com/i6Baj8QNgW
— Cillian (@CilComLFC) December 21, 2024
Αντιπαράθεση και πιθανή δικαστική διαμάχη
Η απαγόρευση πυροδότησε διαφωνίες ανάμεσα στον δήμο Μαγδεμβούργου και την κυβέρνηση της Σαξονίας-Άνχαλτ, με φήμες να λένε πως η κόντρα ίσως καταλήξει στα δικαστήρια. Η τοπική διοίκηση φέρεται να θεωρεί την απαγόρευση υπερβολική, ζητώντας να βρεθεί συμβιβαστική λύση.
Παρόμοια περιστατικά και σε άλλες πόλεις της Γερμανίας
Την ίδια ώρα, το καλοκαίρι του 2025 στο παρόμοιο περιστατικό στην πόλη Πάσσου, αυτοκίνητο χτύπησε ομάδα πεζών, τραυματίζοντας τουλάχιστον πέντε άτομα, μεταξύ αυτών τη σύζυγο και την κόρη του οδηγού. Αυτά τα γεγονότα εντείνουν τις ανησυχίες για την ασφάλεια σε δημόσιους χώρους όπως οι χριστουγεννιάτικες αγορές.
Είναι όμως η απαγόρευση των χριστουγεννιάτικων εκδηλώσεων η λύση; Ή αποτελεί την «δικαίωση» των τρομοκρατών, που κυριευμένοι από την ιδεοληψία τους επιθυμούν να «σβήσουν» τον χριστιανισμό από τους δημόσιους χώρους της Ευρώπης.
Πώς έγινε μέσα σε 2 λεπτά το μακελειό στα Βορίζια – «Κρατούσε γονυπετής το χέρι του…»
Διασκορπισμένοι σε φυλακές όλης της χώρας οι επτά συλληφθέντες
Μέσα σε μόλις δύο λεπτά εκτυλίχθηκε το μακελειό στα Βορίζια, ενώ ολόκληρο το τραγικό περιστατικό διήρκεσε περίπου 17 λεπτά — από τη στιγμή που ο 39χρονος Φανούρης Καργάκης έφυγε από το σπίτι του, έως την ώρα που, βαριά τραυματισμένος, μεταφέρθηκε στην καρότσα του λευκού 4×4 του 43χρονου – πλέον προφυλακισμένου – γαμπρού του, με κατεύθυνση το Βενιζέλειο Νοσοκομείο, τη στιγμή που «ξεδιπλώνεται» η δράση των τριών Καργάκηδων που εμπλέκονται στην υπόθεση των ζωοκλοπών.
Καθοριστικό ρόλο στην έρευνα παίζει το υλικό από την κάμερα ασφαλείας που ήταν τοποθετημένη στην είσοδο του σπιτιού του θύματος, στην πλευρά του Ζαρού. Το βίντεο αυτό θεωρείται κρίσιμο για την προανάκριση, καθώς έχει καταγράψει τις κινήσεις των οχημάτων, του ίδιου του Φανούρη Καργάκη και της χήρας, προσφέροντας έτσι σαφή χρονικό πλαίσιο των δραματικών γεγονότων εκείνου του πρωινού στην Κρήτη.
Το χρονικό της τραγωδίας
Σύμφωνα με το Crealive, στις 11.14 της το πρωί της 1ης Νοεμβρίου, ο Φανούρης Καργάκης εξήλθε της οικίας του, επιβιβάστηκε στο αυτοκίνητο του, ένα μαύρο 4χ4, και κινήθηκε δυτικά του οικισμού, προς το σημείο της αιματοχυσίας. Στα 2 λεπτά είχαν ήδη πέσει οι πυροβολισμοί.
Στις 11.16, η ίδια κάμερα, καταγράφει την κίνηση ενός γκρι τζιπ να κατευθύνεται προς την έξοδο για Ζαρό . Το εν λόγω όχημα είχε δεχθεί πυρά από την ένοπλη συμπλοκή που είχε προηγηθεί με αποτέλεσμα να σκάσει το λάστιχο του.
Στις 11.20 εξέρχεται της οικίας τους η χήρα του Φανούρη Καργάκη, η οποία μιλάει στο κινητό τηλέφωνο. Η γυναίκα τρέχει προς τον κεντρικό δρόμο με κατεύθυνση προς τον τόπο της συμπλοκής.
Στις 11.23 καταγράφεται ένα λευκό 4χ4 εντός του οποίου επιβαίνουν οδηγός και συνοδηγός να κινείται εντός του χωριού, με κατεύθυνση ανατολικά προς την έξοδο των Βοριζίων. Τρία λεπτά αργότερα το ίδιο όχημα καταγράφεται να κινείται από κάθετο δρόμο της οικίας του θύματος, δυτικά, προς το σημείο της συμπλοκής.
Στις 11.31 οι κάμερες ασφαλείας «πιάνουν» την …τελευταία έξοδο. Το λευκό 4χ4 κινείται εκ νέου στον κεντρικό δρόμο των Βοριζίων, με κατεύθυνση ανατολικά, προς Ζαρό. Διακρίνεται ότι η πόρτα της καρότσας είναι ανοιχτή και πάνω διακρίνεται ένας άνθρωπος να είναι γονυπετής και με το χέρι του να συγκρατεί δεύτερο άτομο, το οποίο είναι ξαπλωμένο στην καρότσα. Διακρίνεται, κατά την επισκόπηση της Αστυνομίας, το πόδι του, στην άκρη της καρότσας.
Κατά την Ασφάλεια Ηρακλείου, στην καρότσα μεταφέρεται ημιθανής ο 39χρονος Φανούρης Καργάκης. Ο άνθρωπος που είναι δίπλα του και του κρατάει το χέρι είναι ο 48χρονος συγγενής του, ο οποίος προφυλακίστηκε σήμερα. Οδηγεί ο 43χρονος γαμπρός του νεκρού, ο οποίος επίσης προφυλακίστηκε σήμερα, με συνοδηγό την χήρα του Φανούρη Καργάκη.
Στο μεταξύ, βίντεο που ενδεχομένως μπορούν να αξιοποιηθούν ηχητικά-αν όχι οπτικά λόγω χαμηλής ευκρίνειας-από την στιγμή του αιματοκυλίσματος στα Βορίζια, το πρωινό της 1ης Νοεμβρίου, είναι πιθανόν να εμφανιστούν σε δεύτερο χρόνο, σύμφωνα με δημοσιογραφικές πηγές. Σε κάθε περίπτωση μεγάλο ζητούμενο παραμένει η παράδοση των όπλων (υπενθυμίζεται ότι βάση των ευρημάτων της αυτοψίας προκύπτει ότι χρησιμοποιήθηκαν τουλάχιστον έξι διαφορετικοί τύποι όπλων) και να αποσαφηνιστεί ποιος πυροβόλησε ποιον.
Σε φυλακές σε όλη τη χώρα
Σύμφωνα με πληροφορίες, τα τρία αδέλφια οδηγήθηκαν σε τρεις διαφορετικές φυλακές, σε Άμφισσα, Ναύπλιο και Αυλώνα. Τα άλλα δύο μέλη της οικογένειας Φραγκιαδάκη που είχαν τραυματιστεί, ο τέταρτος αδερφός και ο ξάδερφός τους, έχουν προφυλακιστεί από τις προηγούμενες ημέρες στις φυλακές του Κορυδαλλού και της Λάρισας.
Μακελειό στα Βορίζια: Εικόνες με τους τραυματίες μετά την άγρια μάχη
