Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να κοιμάσαι από αριστερά
Ήξερες ότι αλλάζουμε θέση ύπνου περίπου 20 φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας;
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μία αγαπημένη πλευρά όταν κοιμόμαστε. Μέχρι να μας πάρει ο ύπνος στριφογυρίζουμε αλλά στο τέλος, πάντα καταλήγουμε στο σημείο που μας βολεύει περισσότερο.
Αν σου αρέσει να κοιμάσαι από τη δεξιά πλευρά, οι ειδικοί υποστηρίζουν περισσότερο, ότι πρέπει να κοιμάσαι από την αντίθετη. Όπως εξηγεί ο nutrition expert, Ali Ramadan, υπάρχουν αρκετά θετικά όταν ο ύπνος σε παίρνει από τα αριστερά. Σύμφωνα με το Heathline, όταν κοιμόμαστε από την αριστερή πλευρά, απολαμβάνουμε πολλά οφέλη στη συνολική μας ευεξία.
Όταν κοιμόμαστε από την αριστερή πλευρά, το στομάχι και το γαστρικό οξύ, διατηρούνται χαμηλότερα από τον οισοφάγο και αυτό βοηθάει στη μείωση της καούρας, συμβάλλοντας στην καλύτερη πέψη, ενώ προσθέτει πως «μειώνει την πίεση που ασκείται στην σπονδυλική στήλη και είναι η ιδανική στάση για τις εγκύους»
Ο ύπνος από τα αριστερά βοηθάει επίσης τα άτομα με ροχαλητό, υψηλή αρτηριακή πίεση, προβλήματα πέψης και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση συμβαίνει όταν το περιεχόμενο του στομάχου επιστρέφει προς τον οισοφάγο, προκαλώντας ένα αίσθημα καύσου και σφίξιμο, τα οποία με τη σειρά τους μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία και να οδηγήσουν ακόμη και στο σχηματισμό έλκους.
Ενώ η αριστερή πλευρά φαίνεται να είναι μια καλή επιλογή για άτομα για παράδειγμα με γαστρικά προβλήματα, ο ύπνος στη δεξιά πλευρά έχει συνδεθεί με ευκολότερη αναπνοή για άτομα που αντιμετωπίζουν υπνική άπνοια. Σε έρευνα του 2011, στην οποία συμμετείχε ομάδα ατόμων με την συγκεκριμένη πάθηση και συγκρίθηκε ο ύπνος από την αριστερή πλευρά σε σχέση με τον ύπνο από τη δεξιά πλευρά και ανάσκελα, διαπιστώθηκαν τα εξής: «Η θέση ύπνου είχε σημαντική επίδραση στα απνοϊκά συμβάντα και η θέση ύπνου στη δεξιά πλευρά μείωσε τη συχνότητα των αποφρακτικών αναπνευστικών συμβάντων σε ασθενείς με μέτρια και σοβαρή νόσο».
Η δεξιά πλευρά προτείνεται κυρίως για τα άτομα με καρδιακές παθήσεις καθώς ο ύπνος έτσι γίνεται πιο άνετος. Αν θες γενικά να μην πονάς στην πλάτη και να κοιμάσαι ποιοτικά και ξεκούραστα, οι ειδικοί προτείνουν επίσης να κοιμάσαι ανάσκελα αλλά σε συμβουλεύουν να μην ξεχνάς τα οφέλη που προκύπτουν όταν κοιμάσαι από τα αριστερά.
Καρύδια: Γιατί πρέπει να τρώτε μια χούφτα κάθε βράδυ πριν τον ύπνο
Ένας απλός ξηρός καρπός με υψηλή θρεπτική αξία, αντιοξειδωτικά και φυτικά ωμέγα-3, που ενισχύει τη συνολική υγεία και τον έλεγχο της πείνας.
Τα καρύδια συχνά περνούν απαρατήρητα στη διατροφή μας, αντιμετωπίζοντάς τα απλώς ως σνακ ή συνοδευτικό σε γλυκά και σαλάτες. Ωστόσο, πρόκειται για μια τροφή με υψηλή θρεπτική αξία και σημαντικά οφέλη για την υγεία, που μπορεί να ενισχύσει τη συνολική ευεξία χωρίς περίπλοκες αλλαγές στον τρόπο διατροφής.
Ιστορική και φυσική αξία
Καταναλώνονται εδώ και χιλιάδες χρόνια, αποτελώντας βασικό μέρος της διατροφής σε πολλούς πολιτισμούς. Η δημοτικότητά τους δεν είναι τυχαία: είναι εύκολα στη συντήρηση, χορταστικά και πλούσια σε ενέργεια. Σε αντίθεση με πολλά σύγχρονα επεξεργασμένα σνακ, τα καρύδια παραμένουν φυσικά και χωρίς πρόσθετα.
Διατροφικά πλεονεκτήματα
Προτεινόμενο Άρθρο
Άγχος, νεύρα, τσακωμοί, αφραγκίες, χωρισμοί: Τα 2 ζώδια που θα δυσκολευτούν όσο ποτέ το 2026, δεν έχουν καμία… τύχη τη νέα χρονιά
Ο καρπός ξεχωρίζει για τον πλούτο των θρεπτικών συστατικών του:
Υγιεινά πολυακόρεστα λιπαρά
Φυτικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Φυτική πρωτεΐνη
Φυτικές ίνες
Βιταμίνες και μέταλλα όπως μαγνήσιο, φώσφορος και χαλκός
Αυτός ο συνδυασμός τα καθιστά ιδανικά για καθημερινή κατανάλωση με μέτρο.
Οφέλη για την καρδιά και τον εγκέφαλο
Τα ωμέγα-3 λιπαρά και τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν τα καρύδια συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας των αγγείων, στη ρύθμιση της χοληστερόλης και στην προστασία από οξειδωτικό στρες. Παράλληλα, η τακτική τους κατανάλωση μπορεί να ενισχύσει τη νοητική διαύγεια, τη συγκέντρωση και τα επίπεδα ενέργειας, καθιστώντας τα ιδανικά για σνακ αντί ζαχαρούχων ή επεξεργασμένων προϊόντων.
Χορταστικά και πρακτικά
Ο συνδυασμός λιπαρών, πρωτεΐνης και ινών προσφέρει κορεσμό, μειώνοντας την ανάγκη για συχνό τσιμπολόγημα. Τα καρύδια μπορούν να ενταχθούν εύκολα σε διάφορα γεύματα: σε σαλάτες, γιαούρτι, βρώμη, ζυμαρικά ή απλά ως σνακ, σε γλυκές ή αλμυρές συνταγές.
Πόσο συχνά να τα καταναλώνουμε
Παρά τα θρεπτικά τους οφέλη, τα καρύδια είναι θερμιδικά πυκνά. Μια μικρή χούφτα την ημέρα ή μερικές φορές την εβδομάδα είναι αρκετή για να απολαύσει κανείς τα οφέλη τους χωρίς υπερβολές.
Συμπέρασμα
Τα καρύδια αποδεικνύουν ότι μια υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι απλή αλλά αποτελεσματική. Θρεπτικά, χορταστικά και ευέλικτα, αποτελούν έναν φυσικό σύμμαχο για την καρδιά, τον εγκέφαλο και την καθημερινή ευεξία, όταν καταναλώνονται με μέτρο και στο πλαίσιο ισορροπημένης διατροφής.
- Άγχος, νεύρα, τσακωμοί, αφραγκίες, χωρισμοί: Τα 2 ζώδια που θα δυσκολευτούν όσο ποτέ το 2026, δεν έχουν καμία… τύχη τη νέα χρονιά
- ΠΕΘΑΝΕ ΤΑ ΞΗΜΕΡΩΜΑΤΑ Η ΟΜΟΡΦΗ ΗΘΟΠΟΙΟΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΥ
- ΒΟΜΒΑ ΑΠΟ ΠΡΙΓΚΙΠΑ ΠΑΥΛΟ! ΚΑΝΕΙ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΕΛΛΗΝΕΣ ΝΑ ΔΑΚΡΥΖΟΥΝ ΑΠΟ ΧΑΡΑ
- Αν μπορούσες να φοράς μόνο ένα χρώμα για το υπόλοιπο της ζωής σου, ποιο θα ήταν; Η απάντησή σου αποκαλύπτει τι άνθρωπος είσαι.
