Ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για τον οργανισμό εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δεν ελέγχονται προσεκτικά.
Διαβήτης: Ο ξηρός καρπός που ρίχνει το σάκχαρο
Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν διατυπώσει πολλάκις τα οφέλη των ξηρών καρπών για τη ρύθμιση του σακχάρου και μια μελέτη έχει αναδείξει έναν συγκεκριμένο που μπορεί να το πετύχει αυτό μέσα σε 90 λεπτά μετά την κατανάλωσή του. Ποιος είναι;
Για να μετριαστούν οι βλαβερές συνέπειες του αυξημένου σακχάρου στο αίμα, τα άτομα με διαβήτη συχνά ενθαρρύνονται να ακολουθούν μια θρεπτική διατροφή. Ορισμένες τροφές έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία συχνά αυξάνονται μετά τα γεύματα.
Συγκεκριμένα, μια μελέτη του 2021 υπογράμμισε τα πλεονεκτήματα της κατανάλωσης αμυγδάλων για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Η επικεφαλής ερευνήτρια Δρ. Rachel Brown δήλωσε: «Η μελέτη μας έδειξε ότι τα αμύγδαλα μετριάζουν την απόκριση στο σάκχαρο του αίματος μετά το γεύμα. Αυτό είναι σημαντικό επειδή τα σταθερά υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωση ενός γεύματος μπορεί να σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων».
Πώς διεξήχθη η μελέτη για τα οφέλη των αμυγδάλων στα επίπεδα σακχάρου
Η έρευνα διεξήχθη από τη Δρ. Brown, καθηγήτρια Διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Οτάγκο, και περιελάμβανε 100 ενήλικες από τη Νέα Ζηλανδία ηλικίας μεταξύ 18 και 65 ετών. Στους συμμετέχοντες δόθηκαν είτε:
τουλάχιστον 42,5 γραμμάρια άψητων αμυγδάλων
είτε ένα γλυκό μπισκότο ισοδύναμο σε θερμίδες.
Κάθε σνακ αντιπροσώπευε το 10% της συνολικής ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης, πράγμα που σήμαινε ότι η ποσότητα που καταναλωνόταν διέφερε για ορισμένα άτομα. Τακτικές μετρήσεις των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και των αξιολογήσεων της όρεξης λήφθηκαν αφού οι συμμετέχοντες είχαν τελειώσει το φαγητό. Τα ευρήματα έδειξαν χαμηλότερη απόκριση σακχάρου στο αίμα σε όσους έτρωγαν αμύγδαλα ως σνακ σε σύγκριση με όσους έτρωγαν μπισκότα.
Πώς τα αμύγδαλα μπορούν να συμβάλουν και στην απώλεια βάρους
Η μελέτη ανέδειξε επίσης πιθανά οφέλη από την κατανάλωση αμυγδάλων για την απώλεια βάρους, τα οποία θα μπορούσαν στη συνέχεια να βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Δεν υπήρξε διαφορά στον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονταν στο μεσημεριανό γεύμα μετά το αμύγδαλο ή το σνακ μπισκότου.
Ωστόσο, σύμφωνα με τα αρχεία πρόσληψης τροφής των συμμετεχόντων, όσοι έτρωγαν αμύγδαλα ανέφεραν ότι κατανάλωναν 150 θερμίδες λιγότερες κατά μέσο όρο καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εάν διατηρηθεί, αυτό το έλλειμμα θερμίδων θα μπορούσε θεωρητικά να οδηγήσει σε απώλεια βάρους περίπου μισού κιλού ανά μήνα.
Αυτή η ανάλυση αποτελεί μέρος μιας ετήσιας μελέτης που εξετάζει τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στη διαχείριση του βάρους. Οι παρατηρήσεις από αυτή τη μελέτη ευθυγραμμίζονται με τα αποτελέσματα μιας προηγούμενης μελέτης που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Nutrition.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα σνακ με αμύγδαλα (42 γρ.) το πρωί, σε αντίθεση με το να μην τρώτε καθόλου, βοηθά στον έλεγχο της όρεξης και έχει ως αποτέλεσμα την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο. Τα ευρήματα αυτής της μελέτης υποδηλώνουν ότι αντί να παραλείπετε ένα σνακ, η κατανάλωση αμυγδάλων το μεσημέρι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της πείνας.
Διαβήτης: Συμπτώματα
Πολλοί άνθρωποι αγνοούν το γεγονός ότι μπορεί να έχουν διαβήτη τύπου 2, καθώς τα συμπτώματά του δεν γίνονται πάντα αισθητά. Τα σημάδια του διαβήτη τύπου 2 μπορεί να περιλαμβάνουν:
συχνότερη ανάγκη ούρησης, ιδιαίτερα τη νύχτα,
ασταμάτητη δίψα,
αίσθημα υπερβολικής κόπωσης,
απώλεια βάρους χωρίς προσπάθεια,
κνησμό ή επεισόδια άφθας γύρω από την περιοχή των γεννητικών οργάνων,
πληγές ή κοψίματα που επουλώνονται αργά και
θολή όραση.
«Επισκεφθείτε έναν ιατρό εάν έχετε οποιοδήποτε από τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2 ή ανησυχείτε ότι μπορεί να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2», συνιστά ο Εθνικός Οργανισμός υγείας της Βρετανίας (NHS).
Πηγές: Surrey Live, European Journal of Nutrition(1), International Journal of Environmental Research and Public Health, European Journal of Nutrition(2)
ΣΟΚ ΠΡΟΣΟΧΗ: Αν δείτε αυτά τα σημάδια στο δέρμα σας, σημαίνει…
Ας το παραδεχτούμε – οι κοριοί είναι επίμονοι, ύπουλοι και εξαιρετικά ενοχλητικοί.
Κόλπα: Αν δείτε αυτά τα σημάδια
Αυτοί οι μικροί εισβολείς μπορούν να χαλάσουν την άνεσή σας, να διαταράξουν τον ύπνο σας και να σας κάνουν να νιώθετε ότι το σπίτι σας δεν είναι πλέον το καταφύγιό σας.
Υπάρχουν όμως καλά νέα: δεν χρειάζεται να καταφύγετε σε χημικά σπρέι για να τους καταπολεμήσετε. Ένα ισχυρό, φυσικό όπλο στη μάχη κατά των κοριών είναι κάτι που ίσως έχετε ήδη στην κουζίνα σας – το γαριφαλέλαιο.
Τι ακριβώς είναι οι κοριοί;
Προτεινόμενο Άρθρο
Όλοι αποθεώνουν τον Τάσο Δούση – Είπε για τον Σπύρο Μαρτίκα αυτά που δεν τόλμησε κανείς
Οι κοριοί, επιστημονικά γνωστοί ως Cimex lectularius, είναι μικρά, επίπεδα έντομα που τρέφονται αποκλειστικά με αίμα. Έχουν συνήθως καφεκόκκινο χρώμα και το μέγεθός τους είναι όσο ένας σπόρος μήλου.
Αυτά τα παράσιτα είναι νυκτόβια και προτιμούν να βγαίνουν τη νύχτα για να τραφούν. Συνήθως δαγκώνουν εκτεθειμένα σημεία του δέρματος κατά τη διάρκεια του ύπνου, αφήνοντας συχνά πίσω κόκκινα σημάδια που προκαλούν φαγούρα.
Πού κρύβονται οι κοριοί;
Αυτά τα έντομα είναι ειδικοί στο να παραμένουν κρυμμένα. Φωλιάζουν σε στενές σχισμές και μπορεί να περάσουν απαρατήρητα για εβδομάδες.
Συχνά σημεία κρυψίματος είναι οι ραφές στρωμάτων, πίσω από τα προσκέφαλα, ρωγμές στους τοίχους, ακόμα και μέσα σε πρίζες ή πίσω από κορνίζες.
Πώς επιβιώνουν οι κοριοί;
Οι κοριοί τρέφονται αποκλειστικά με αίμα και μπορούν να αντέξουν μήνες χωρίς φαγητό. Αυτό τους επιτρέπει να παραμένουν αδρανείς μέχρι να βρουν ξενιστή.
Μία θηλυκή μπορεί να γεννήσει εκατοντάδες αυγά στη διάρκεια της ζωής της, γεγονός που καθιστά κρίσιμη την έγκαιρη αντιμετώπιση πριν η μόλυνση εξαπλωθεί.
Ενδείξεις ότι έχετε κοριούς
Ανησυχείτε μήπως έχετε κοριούς; Προσέξτε τα εξής σημάδια:
Κόκκινα, κνησμώδη δαγκώματα σε σειρές ή ομάδες, ειδικά στα χέρια και στα πόδια.
Μικροί λεκέδες αίματος στα σεντόνια, τις μαξιλαροθήκες ή τις πιτζάμες.
Μια μυρωδιά που θυμίζει μούχλα ή ελαφρώς γλυκιά γύρω από τα σημεία ύπνου.
Μικρά κελύφη αυγών ή εντόμων στις πτυχώσεις ή τις ραφές του στρώματος.
Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης των κοριών
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε σκληρά χημικά αμέσως. Υπάρχουν φυσικές λύσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε.
Αρχικά καθαρίστε σχολαστικά όλα τα κλινοσκεπάσματα, κουρτίνες και ρούχα με ζεστό νερό. Χρησιμοποιήστε ηλεκτρική σκούπα με ειδικό εξάρτημα για να καθαρίσετε στρώματα, καναπέδες και σοβατεπί.
Μειώστε την ακαταστασία και σφραγίστε τυχόν ρωγμές σε έπιπλα και τοίχους με σιλικόνη.
Καλέστε επαγγελματία (όταν χρειάζεται)
Αν η μόλυνση είναι εκτεταμένη, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από ειδικό στις απεντομώσεις. Μπορούν να εφαρμόσουν θερμικές θεραπείες και εξειδικευμένες μεθόδους που ξεπερνούν τις λύσεις DIY.
Ωστόσο, για ήπιες έως μέτριες περιπτώσεις, φυσικές θεραπείες όπως το γαριφαλέλαιο μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές.
Γιατί το γαριφαλέλαιο είναι αποτελεσματικό κατά των κοριών
Το γαριφαλέλαιο περιέχει ευγενόλη – ένα ισχυρό συστατικό με εντομοαπωθητικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Αν και δεν σκοτώνει άμεσα τους κοριούς, η έντονη μυρωδιά του τους αποτρέπει.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το γαριφαλέλαιο
Ανακατέψτε 10-15 σταγόνες αιθέριο έλαιο γαρίφαλου με 1 φλιτζάνι νερό και λίγο υγρό πιάτων. Ψεκάστε στις ραφές στρωμάτων και σημεία κρυψίματος.
Τοποθετήστε πουγκάκια με ξερά γαρίφαλα σε συρτάρια και ρωγμές.
Συνδυάστε με αιθέρια έλαια όπως τεϊόδεντρο, μέντα ή λεβάντα για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα.
Προφυλάξεις χρήσης γαριφαλέλαιου
Μην εφαρμόζετε το γαριφαλέλαιο απευθείας στο δέρμα. Πάντα να το αραιώνετε. Πριν το ψεκάσετε σε επιφάνειες, δοκιμάστε σε μια μικρή περιοχή για να βεβαιωθείτε ότι δεν προκαλεί ζημιά.
Πρόληψη μακροπρόθεσμα
Επιθεωρήστε μεταχειρισμένα έπιπλα πριν τα βάλετε στο σπίτι. Πλένετε τακτικά τα κλινοσκεπάσματα και χρησιμοποιείτε ειδικά καλύμματα για στρώματα.
Όταν ταξιδεύετε, ελέγξτε τα κρεβάτια σε ξενοδοχεία και κρατήστε τις αποσκευές μακριά από το πάτωμα.
Τελικές σκέψεις
Η αντιμετώπιση των κοριών δεν σημαίνει απαραίτητα τη χρήση χημικών. Το γαριφαλέλαιο προσφέρει μια φυσική, οικονομική και ασφαλή λύση που μπορεί να τους απομακρύνει αποτελεσματικά.
Εφαρμόστε το μαζί με καλή καθαριότητα και συνήθειες πρόληψης και απολαύστε ξανά το σπίτι και τον ύπνο σας με τη δύναμη του γαρίφαλου.
