Το να λάβεις μήνυμα από τον/την πρώην σου μπορεί πραγματικά να σου χαλάσει ολόκληρη τη μέρα, και αν συμβεί αυτό, προσπάθησε να είσαι επιεικής με τον εαυτό σου. Η επικοινωνία με έναν πρώην μέσω μηνυμάτων, social media ή ακόμα και email μπορεί να είναι περίπλοκη για πολλούς λόγους. Πρώτα απ’ όλα, αν δεν το περίμενες, μπορεί να σε αποσυντονίσει γιατί συνήθως δεν ανοίγεις το κινητό ή τα social media έχοντας τις άμυνές σου ενεργοποιημένες. Είναι επίσης απολύτως φυσιολογικό να νιώθεις διχασμένος/η για το αν πρέπει να απαντήσεις, γιατί όλη η κατάσταση μπορεί να είναι απίστευτα μπερδεμένη. Άρα… πρέπει να απαντήσεις;
«Ένα μήνυμα από έναν πρώην που ακόμη νοιάζεσαι μπορεί να σε βάλει σε έντονη υπερανάλυση και να αναρωτιέσαι τι σημαίνει πραγματικά (δηλαδή, θέλει να τα ξαναβρείτε; κατάλαβε ότι έκανε λάθος;)», λέει η Dr. Joy Harden Bradford, αδειούχος ψυχολόγος και συγγραφέας του Questions That Need Answers: After the Breakup. Οι πρώην μπορεί να είναι απρόβλεπτοι άνθρωποι και τα μηνύματά τους εξίσου απρόβλεπτα — μπορεί να σου στείλουν για ένα τυχαίο μπουφάν που θέλουν πίσω ή ξαφνικά να σου εξομολογηθούν την αγάπη τους. Όπως και να έχει, το να επεξεργαστείς και να ξεπεράσεις αυτή την εμπειρία, όσο δύσκολη κι αν είναι, είναι απολύτως εφικτό.
Για να αποφασίσεις αν θέλεις να απαντήσεις ή όχι, σκέψου πρώτα τα παρακάτω βήματα ώστε να καταλάβεις πώς νιώθεις και πώς πρέπει να προχωρήσεις.
Επεξεργάσου τα συναισθήματά σου
«Νομίζω ότι είναι σημαντικό να είσαι επιεικής με τον εαυτό σου και τα συναισθήματά σου. Αν το μήνυμα σου ξυπνήσει πράγματα μέσα σου και η μέρα πάει άσχημα μετά από αυτό, άφησέ το να συμβεί και μετά φτιάξε ένα σχέδιο για το πώς θα προσπαθήσεις να έχεις μια καλύτερη μέρα αύριο», λέει η Bradford. Μπορεί να είναι πραγματικά σοκαριστικό να επικοινωνήσει μαζί σου ένας πρώην, ανεξάρτητα από το τι έχει να πει.
Μερικές φορές και μόνο η ειδοποίηση μπορεί να ανεβάσει τους παλμούς της καρδιάς σου, λέει η Trina Leckie, ειδικός σε χωρισμούς και παρουσιάστρια του podcast breakup BOOST. Και οι δύο ειδικοί προτείνουν να πάρεις λίγο χρόνο για να ηρεμήσεις και να επεξεργαστείς την κατάσταση πριν αποφασίσεις αν θα απαντήσεις. Έτσι θα βασιστείς περισσότερο στη λογική και όχι σε παρορμητικά συναισθήματα.
Συζήτησέ το με φίλους, οικογένεια ή θεραπευτή
Όταν ηρεμήσεις λίγο και σκεφτείς την κατάσταση, η Bradford προτείνει να μιλήσεις για τα πιθανά συναισθήματά σου με κάποιον που δεν είναι ο/η πρώην σου. Είτε στείλεις screenshot του μηνύματος στον/στην κολλητό/ή σου είτε το συζητήσεις με κάποιο μέλος της οικογένειας ή με θεραπευτή, μια εξωτερική άποψη μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στο να αποφασίσεις τι θα κάνεις στη συνέχεια.
Η Bradford σημειώνει επίσης ότι η επικοινωνία με έναν πρώην μπορεί να βρίσκεται σε ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων. Σε περιπτώσεις όπου χρειάζεται να μιλάτε συχνά επειδή βρίσκεστε στις ίδιες παρέες ή έχετε κοινά μαθήματα, σκέψου να θέσεις αυστηρά όρια σχετικά με το πώς, πότε και για ποια θέματα θα επικοινωνείτε. Οι συζητήσεις με φίλους και οικογένεια μπορούν να σε βοηθήσουν να καταλάβεις τι θέλεις και τι δεν θέλεις όσον αφορά την επικοινωνία μαζί του/της.
Διαχειρίσου τις προσδοκίες σου
Προτεινόμενο Άρθρο
Μαρινάκης και Δημητριάδης πιάστηκαν στα χέρια πριν τον τελικό του Ολυμπιακού! Σκίστηκε η μπλούζα του προέδρου της ΠΑΕ
«Βεβαιώσου ότι οι προσδοκίες σου είναι χαμηλές όταν απαντάς», λέει η Leckie. «Πολλές φορές οι πρώην στέλνουν μήνυμα απλώς για να δουν αν εξακολουθούν να έχουν πρόσβαση σε εσένα». Αν αφιερώσεις λίγο χρόνο να σκεφτείς τα συναισθήματα και τις σκέψεις σου σχετικά με αυτό το ξαφνικό μήνυμα, μπορείς να αποφύγεις το να ανεβάσεις υπερβολικά τις ελπίδες σου και τελικά να απογοητευτείς.
Οι πρώην μπορούν να υπάρχουν στη ζωή σου με πολύ περίπλοκους τρόπους. Είναι άνθρωποι, ναι, αλλά ταυτόχρονα αντιπροσωπεύουν πολλά πράγματα. Ένας πρώην κουβαλά αναμνήσεις — και κάποιες από αυτές μπορεί να είναι επώδυνες. Όταν εμφανίζεται ξανά στη ζωή σου, σε αναγκάζει να διαχειριστείς όχι μόνο την επικοινωνία μαζί του/της αλλά και όλα τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις που συνδέονται με αυτό το άτομο. Αυτό μπορεί να γίνει δύσκολο αν έχεις ελπίδες για όσα ίσως πει ή κάνει.
Για παράδειγμα, αν σου φέρθηκε άσχημα και σου χρωστά μια συγγνώμη, είναι φυσικό να ελπίζεις όταν βλέπεις το όνομά του/της να εμφανίζεται στην οθόνη σου. Η διαχείριση των προσδοκιών σου μπορεί να είναι ένα σημαντικό εργαλείο για να προστατέψεις τα συναισθήματα και την καρδιά σου από το να πληγωθούν ξανά.
Σκέψου να μπλοκάρεις ή να βάλεις σίγαση στον αριθμό του/της
Αφού ξεπεράσεις αυτό το συγκεκριμένο περιστατικό — είτε πήγε καλά είτε σε αναστάτωσε πολύ — ίσως βοηθήσει να σκεφτείς τι είδους επικοινωνία νιώθεις άνετα να έχεις με τον/την πρώην σου. Αν έχεις πληγωθεί βαθιά από τον τρόπο που τελείωσε η σχέση, η Bradford προτείνει να κόψεις κάθε επικοινωνία ώστε να μπορέσεις να θεραπευτείς.
Αν αισθάνεσαι σχετικά άνετα να παραμένετε σε επαφή, μπορείς πάντα να βάλεις τον αριθμό του/της σε λειτουργία «μην ενοχλείτε» στο κινητό σου, ώστε αν ξαναστείλει μήνυμα, να μη σε πετύχει εντελώς απροετοίμαστο/η.
Το ότι αφιερώνεις χρόνο για να ψάξεις πώς να διαχειριστείς κάτι τέτοιο είναι ήδη πολύ θετικό. Πάνω απ’ όλα, φρόντισε να είσαι επιεικής με τον εαυτό σου σε όλη αυτή τη διαδικασία — γιατί το αξίζεις.
- Μαρινάκης και Δημητριάδης πιάστηκαν στα χέρια πριν τον τελικό του Ολυμπιακού! Σκίστηκε η μπλούζα του προέδρου της ΠΑΕ
- ΕΚΤΑΚΤΟ ΤΩΡΑ: Καίγεται το Πασαλιμάνι, δείτε εικόνες
- Θρίλερ στον αέρα σε πτήση με 220 επιβάτες – Ο πιλότος έπαθε έμφραγμα – Οι πρώτες πληροφορίες
- Καίγεται το Πασαλιμάνι πριν τον τελικό, δείτε εικόνες
