Το ελαιόλαδο περιέχει πολλά μακροθρεπτικά συστατικά, λιπαρά οξέα και βιταμίνες. Είναι ένα πολύτιμο προϊόν για την υγεία μας.
Σας κάναμε μια λίστα με τους πιο πειστικούς λόγους για να πιείτε το ελαιόλαδο. Απλά πάρτε ένα κουτάλι σούπας με άδειο στομάχι.
Και στο τέλος του άρθρου, υπάρχει μια επιπλέον πρόταση που θα φανεί χρήσιμη σε κάθε γυναίκα!
9. Για να θεραπεύσετε το παχύ έντερο
Το ελαιόλαδο προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες που οδηγούν σε καρκίνο. Βελτιώνει επίσης τη βατότητα του παχέος εντέρου και παρέχει ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
8. Για να αποκτήσετε καλύτερο δέρμα, μαλλιά, νύχια και οστά
Το ελαιόλαδο είναι επίσης επωφελές για το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά. Μαλακώνει, επισκευάζει, θρέφει, ενυδατώνει και προάγει την ανάπτυξη των νυχιών και των τριχών. Μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε σαν μάσκα για τα μαλλιά ή το δέρμα, αλλά το ελαιόλαδο θα είναι πιο χρήσιμο εάν ληφθεί εσωτερικά.
7.Για να καθαρίσετε το συκώτι
Το συκώτι εκτελεί μια πολύ σημαντική λειτουργία για το σώμα μας: καθαρίζει όλα τα εσωτερικά μας συστήματα. Αλλά μερικές φορές πρέπει να αποτοξινώνουμε το ίδιο το συκώτι, και μπορείτε να το κάνετε αυτό με το ελαιόλαδο!
Για καλύτερο αποτέλεσμα , αναμίξατε 2 κ.σ. ελαιόλαδο και το χυμό του 1/3 λεμονιού σε ένα ποτήρι και καταναλώστε το.
6. Να χάσεις βάρος
Το ελαιόλαδο περιέχει μια τεράστια ποσότητα λιπαρών οξέων, τα οποία είναι ένα πιο υγιές είδος λίπους που μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση πληρότητας. Είναι η καλύτερη αντικατάσταση του βουτύρου.
5. Για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος
Τα λιπαρά οξέα στο ελαιόλαδο παίζουν σημαντικό ρόλο σε διάφορες λειτουργίες ανοσίας. Μεταξύ αυτών, η ρύθμιση και η υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και ακόμη και η θεραπεία των αυτοάνοσων ασθενειών.
4. Να προστατέψετε την καρδιά
Υπάρχουν 2 τύποι χοληστερόλης: LDL (το κακό είδος) και HDL (το καλό είδος). Η HDL απομακρύνει την LDL. Πώς μπορούμε να αυξήσουμε το επίπεδο HDL στο σώμα μας; Ένας τρόπος είναι μια μεσογειακή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει δημητριακά, λαχανικά, φρούτα και ελαιόλαδο.
3. Για να μειώσετε τη φλεγμονή
Το ελαιόλαδο λειτουργεί όπως το ιβουπροφαίνη για τη μείωση των φλεγμονών στο σώμα. Έρευνες έδειξαν ότι 3,4 κουταλιές ελαιόλαδου δρουν αποτελεσματικά όσο το 10% της δόσης ιβουπροφαίνης. Αλλά είναι μια πιο φυσική θεραπεία.
2. Για να ελέγχετε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα
Το ελαιόλαδο μειώνει σημαντικά τη χοληστερόλη και το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι το ελαιόλαδο είναι πολύ χρήσιμο για τους διαβητικούς και για το καρδιαγγειακό μας σύστημα.
1. Να προστατέψετε τον εγκεφάλο
Προτεινόμενο Άρθρο
ΑΝΑΚΟΙΝΩΘΗΚΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΗΔΕΙΑ ΤΗΣ ΜΑΡΙΝΕΛΑΣ: ΔΕΝ ΘΑ ΕΙΝΑΙ…
Το ελαιόλαδο βοηθά τον εγκέφαλό μας, ο οποίος χρειάζεται πολύ οξυγόνο (σχεδόν το 20% της πρόσληψης) και πάσχει από ελεύθερες ρίζες. Αποτρέπει επίσης την εμφάνιση του Αλτσχάιμερ και τη διανοητική παρακμή , ενισχύει τη μνήμη και μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Το ελαιόλαδο θα είναι χρήσιμο εάν θέλετε να μεγεθύνετε το μέγεθος του στήθους σας και να το κάνετε πιο σταθερό. Αλλά πρέπει να το κάνετε σωστά: μασάζ το στήθος σας με κυκλική κίνηση για 10-15 λεπτά, ξεκινώντας από το εξωτερικό του στήθους σας και μετακινώντας προς τα μέσα. Η ροή του αίματος θα επιταχυνθεί και τα στήθη σας θα αναπτυχθούν και θα αποκτήσουν ελαστικότητα σε μόλις 30 ημέρες!
Τι θα συμβεί αν πίνουμε ένα σφηνάκι ελαιόλαδο κάθε μέρα για 2 εβδομάδες
Κάθε λίγο, μια νέα τάση ευεξίας «κατακλύζει» τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, με τους influencers να υποστηρίζουν διαρκώς νέες ιδέες και τους followers να ακολουθούν το παράδειγμά τους. Κάπως έτσι, προέκυψε και η «μόδα» που προτείνει να πίνετε ένα σφηνάκι ελαιόλαδο κάθε πρωί. Το ελαιόλαδο αποτελεί κυρίαρχο συστατικό σε πολλές κουζίνες και κυρίως στη μεσογειακή, επομένως η προώθησή του ως «υγρό χρυδάφι» δεν είναι μια καινούρια ιδέα. Η κατανάλωσή του, όμως, το πρωί με άδειο στομάχι, σε σφηνάκι παρουσιάζεται για πρώτη φορά. Το τελετουργικό έχει υιοθετηθεί με ενθουσιασμό από διασημότητες και influencers, οι οποίοι ισχυρίζονται ότι αυτό το απλό «κόλπο» αυξάνει την ενέργεια, περιορίζει τις λιγούρες, βελτιώνει την πέψη και ενισχύει την υγεία του δέρματος και των μαλλιών.
Γιατί το ελαιόλαδο έχει γίνει εμμονή για την ευεξία
Πέρα από την ευχάριστη γεύση του, το ελαιόλαδο επαινείται για τα οφέλη του στην υγεία: Μεταξύ άλλων, υποστηρίζει τη λειτουργία της καρδιάς, μειώνει τις φλεγμονές και βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λίπη -ιδιαίτερα ελαϊκό οξύ- καθώς και σε αντιοξειδωτικά, όπως πολυφαινόλες, βιταμίνη Ε και ελαιοκανθάλη, ενώσεις ευεργετικές για τη μείωση των φλεγμονών, τη βελτίωση της υγείας του εντέρου και την προστασία από χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και της άνοιας. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ακόμη ότι ορισμένες πολυφαινόλες μπορεί να έχουν αναλγητικά αποτελέσματα συγκρίσιμα με αυτά των ήπιων αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.
Τα πιθανά οφέλη για την υγεία
Οι υποστηρικτές αυτής της τάσης επισημαίνουν διάφορα πιθανά οφέλη:
Καρδιαγγειακή υγεία: Τα υγιεινά λιπαρά του ελαιόλαδου συμβάλλουν στη μείωση της LDL «κακής» χοληστερόλης και την υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας.
Εντερική υγεία: Έρευνες δείχνουν ότι το ελαιόλαδο θρέφει το βλεννογόνο του εντέρου και προάγει τα ωφέλιμα βακτήρια, ανακουφίζοντας ενδεχομένως από το φούσκωμα και τη δυσκοιλιότητα.
Αντιφλεγμονώδης δράση: Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο ελαιόλαδο καταπολεμούν τις φλεγμονές σε όλο το σώμα.
Κορεσμός: Τα λίπη επιβραδύνουν την πέψη, γεγονός που εξηγεί ενδεχομένως γιατί ορισμένοι άνθρωποι αισθάνονται πιο χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μετά την κατανάλωση ελαιολάδου.
Ωστόσο, το ελαιόλαδο είναι επίσης πλούσιο σε θερμίδες. Δύο κουταλιές της σούπας περιέχουν περίπου 238 θερμίδες και 28 γραμμάρια λίπους. Σε διάστημα 2 εβδομάδων, αυτό αντιστοιχεί σε περισσότερες από 3.000 επιπλέον θερμίδες, θέτοντας ένα σημαντικό ερώτημα: Τα οφέλη υπερτερούν των συνεπειών;
Το πείραμα των 2 εβδομάδων
Η Lynsey Hope, ρεπόρτερ του Women’s Health, έκανε το πείραμα των δύο εβδομάδων και παρουσίασε τα αποτελέσματά της:
➤ Πρώτη εβδομάδα: Δύσκολη αρχή
Η είδηση της ημέρας
Της Σταυροπροσκυνήσεως αύριο: Τι πρέπει να κάνουν σήμερα οι πιστοί για να μην χάσουν την…
Ακολουθώντας τις συμβουλές του TikTok, η Hope κατανάλωνε δύο κουταλιές της σούπας κάθε πρωί με άδειο στομάχι. Επέλεξε ένα υψηλής ποιότητας εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, με πιπεράτη γεύση, που συχνά θεωρείται ένδειξη υψηλής περιεκτικότητας σε πολυφαινόλες. Όπως λέει, «παρά τη διαχειρίσιμη γεύση, η εμπειρία δεν ήταν ευχάριστη. Ένιωθα ναυτία, ελαφριά ζάλη και δυσκολευόμουν με τις συνηθισμένες μου προπονήσεις. Οι πόθοι για ξηρά τρόφιμα έγιναν συχνότεροι και μέχρι το τέλος της πρώτης εβδομάδας, η δυσφορία δεν είχε υποχωρήσει πλήρως».
➤ Δεύτερη εβδομάδα: Μια αλλαγή που έκανε όλη τη διαφορά
Ψάχνοντας περισσότερα για την τάση, η Hope διαπίστωσε ότι υπάρχουν ελάχιστα επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν ότι το ελαιόλαδο πρέπει να καταναλώνεται με άδειο στομάχι. Έτσι, από την όγδοη μέρα, ξεκίνησε να το καταναλώνει μετά το πρωινό. Η αλλαγή ήταν άμεση. Η ναυτία εξαφανίστηκε και, μέσα σε λίγες μέρες, η πέψη της βελτιώθηκε αισθητά. Μέχρι το τέλος της δεύτερης εβδομάδας, ένιωθε να έχει περισσότερη ενέργεια και λιγότερη πείνα μεταξύ των γευμάτων.
Επιπλέον, ήρθε αντιμέτωπη με 4 απροσδόκητα αποτελέσματα:
Λιγότερες λιγούρες: Έτρωγε πολύ λιγότερα σνακ και ένιωθε χορτάτη για μεγαλύτερα διαστήματα.
Βελτίωση του δέρματος και των μαλλιών: Το δέρμα της φαινόταν πιο ενυδατωμένο και τα μαλλιά της πιο υγιή.
Καμία αύξηση βάρους: Παρά τις επιπλέον θερμίδες, ο αριθμός στη ζυγαριά δεν άλλαξε.
Πιθανή ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος: Παρά το γεγονός ότι εκτέθηκε σε παθογόνα, παρέμεινε υγιής.
Τελικά, πρέπει να πίνετε ελαιόλαδο καθημερινά;
Οι διαιτολόγοι συμφωνούν γενικά ότι το ελαιόλαδο είναι ασφαλές σε μέτρια ποσότητα, αν και τα άτομα που έχουν δυσκολία στην πέψη των λιπών πρέπει να το καταναλώνουν με προσοχή. Η ποιότητα έχει επίσης σημασία – το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο διαθέτει τα υψηλότερα επίπεδα ευεργετικών συστατικών.
Εν κατακλείδι, δεν χρειάζεται να πίνετε σκέτο ελαιόλαδο για να αποκομίσετε τα οφέλη του. Η γενναιόδωρη χρήση του σε σαλάτες, λαχανικά ή σε συνδυασμό με ολόκληρα τρόφιμα, όπως οι ελιές, μπορεί να προσφέρει παρόμοια οφέλη, με επιπλέον φυτικές ίνες και απόλαυση.
- ΑΝΑΚΟΙΝΩΘΗΚΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΗΔΕΙΑ ΤΗΣ ΜΑΡΙΝΕΛΑΣ: ΔΕΝ ΘΑ ΕΙΝΑΙ…
- Έκτακτη δήλωση Μητσοτάκη – Αδειάζει κορυφαίο Υπουργό του και τον καλεί να…
- Πέθανε από ανακοπή καρδιάς στο διαμέρισμά της η πασίγνωστη ηθοποιός του ελληνικού κινηματογράφου
- Ο Τάσος Δούσης είπε στην Σταματίνα Τσιμτσιλή σε ποιες δύο χώρες δεν θα ήθελε να ταξιδέψει ποτέ ξανά λόγω επικινδυνότητας
